Мое восстановление
Суставы,конечностиХочу поделиться, может пригодится кому. Дочь родила 4,6кг при моих 55кг. Спине после родов наступил трындец.
Много чего делала, напишу основное.
Нашла отличное занятие пилатесом Ходить по спортзалам нет возможности, занимаюсь дома, пока дочь спит. Иногда ночью, когда всех спать уложу)). Тренеруются все группы мышц. Когда начала, ничего не гнулось, сейчас уже ощущается растяжка, спина прямее, сутулится перестала, грудь как то выглядеть больше стала))) Занимаюсь когда получится, стараюсь минимум раз в неделю.
На счет спины, рекомендую напрямую идти к мануальщику, минуя всяких невропатологов. В Москве есть отличный Центр мануальной терапии на юго-западной, принимают по полюсу бесплатно. Там все позвоночки поставят на место и родитесь заново))
После родов обязательно делайте упражнения для спины
Вот тут примерно показывают какие, основное это лежа на животе отрываете ноги и руки к верху, результат будет на третий день уже, я делаю по 30 раз, больше не могу. Спина станет прямее, боли уйдут. Когда гуляете с малышом, обязательно повесите на турнике, на любой детской площадке обычно есть где по висеть.
Буду рада если кому пригодится мой опыт))
