Пупочная грыжа

Нам уже 6,5месяцев. Пошла к терапевту по одному вопросу, а при осмотре выяснилось, что у меня грыжа. Оказывается я ее (грыжу) давно видела: над пупком козыречек из кожи выступает; но была уверена, что это лишняя кожа. Врач сказала, что если будет беспокоить, то срочно к хирургу. В интернете я вычитала, что это распространенная проблема рожавших женщин. Только нигде не пишется про противопоказния (качать пресс, носить тяжести). Возможно ли с помощью массажа или гимнастики предотвратить обострение грыжи? Сейчас она не беспокоит.