Вопль о помощи!:(

Эх у меня рост 155) в прыжке блин)) до родов вес 46-48, в беремен набрала 25) из роддома вышла 55, ну для меня капец как много при этом росте)) но гв было всего 2 месяца, а потом мне помогло только: на 2 месяца калорийность рациона в день не более 800 ккал. Это например завтрак пару вареных яиц с овощем, обед нежирное мясо почти всегда куриная грудка и творог, ужин овсянка, кефир) если начинала питаться по чуть чуть 4-5 раз в день, вес стоял)  плюс почти каждый день гантели, упражнения с Джиллиан Майклс и дженет Джексон)) с этим со всем я похудела через два месяца, но не было такой подтянутости, только через  еще месяца 3 фигура стала почти как до родов)) но все зависит от вас и от исходных данных)) можете в личку кинуть фото свое и я попробую подобрать вам упажнения))

Почитайте про похудение во время лактации. https://vk.com/album-45103558_196944789Статьи под фото. Меня это тоже уже скоро ждет, не знаю пока сколько я буду весить после родов, но попу огромную придется убирать по любому:)

Тренировки по Кроуфорд можно делать дома и они хороши. Питание - 5-6 раз в день. Каждый прием пищи 50-100 грамм нежирного белка + в 2 раза больше углеводов с низким гликемич индексом и высоким содержанием клетчатки. И голодной не будете и на такой диете по 40 кг сбрасывали.

Питание изменить, после 5 вечера не есть вообще, если хочется-яблочко или кефир, без сахарв! И бегать!!!!! Каждый вечер!! Начинайте с 25-30 минут, и до 1 часу, главное постепенно в ритм войти, тогда лнгко будет.начнете худеть не сразу, но через пару недель уже будет результат

В первую очередь нужно подумать о правильном питании!Не кушайте жирное,жаренное,копченое,всякие гадости типа сосисек и колбасы,белый хлеб,Кушайте часто 5-6 раз в день и небольшими порциями,кушайте меньше сладкого и только утром.Больше пейте воды.Это будет легче и приятней,чем разгрузочные дни)А для того,чтобы похудеть-кардио(бег,велосипед).

Инна, у меня такой же рост и сейчас мой вес 63,6 кг))) а было 76,2 кг!!! Заходите в мой дневник - я пишу о своем питании, о том что делаю для похудения, думаю очень важно разумно питаться и больше двигаться (хорошая кардио нагрузка - ходьба - это и с ребенком можно, в быстром темпе). Главное не лениться! Удачи вам!

разгрузочные дни не панацея.Сейчас много видео-тренировок в ютубе.Катю-энерджи поищите-весьма доходчиво и с юморком показывает упражнения дома.А 63кг-это не Оооочень много,не накручивайте себя)))

Пешие 2-3 часа в день с коляской отличный фитнес