4 месяца спустя ...

Не для гв диета я думаю. А так исключить все крупы , хлеб . Никаких крахмало содержащих ( картофель , кукуруза) ничего сладкого ( виноград , бананы) Нельзя варенные морковь и свёклу. Нельзя лук в сыром виде. Никаких хлебцев. Если прям не вмоготу можно овсяные отруби ( типа кляра или оладьи из них) В день обязательно 50 грамм масла , например я жарила лук , добавляла в салат вместо майонеза самое то пошло. Утром молочка 0-0,5% жирности , яйца омлет, фрукты Обед суп , например суп из лука и кабачка.. Плюс овощи Ужин мясо или рыба .( если совсем по жести диету то мясо и рыба не жирные , например утку нельзя , но я ела прям не могу куриные грудки поглощать ) в неделе и то и то. Для энергии в каждый приём пищи гранулированные отруби ( есть с яблоком , есть с морковкой ) между приемами пищи не есть ничего . Можно пить обезжиренные йогурты , воду. Я пила чай не сладкий , кофе с молоком без сахара . Никаких сахарозаменителей. На неделе питания должна быть и рыба и мясо и молочка . Фрукты и овощи в один приём пищи не мешать. За первую неделю у меня в первый раз диеты ушло 6 во второй 4 кг.. Далее меньше . Для меня самое тяжелое было это без хлеба как ни странно булки прям снились. яблоки кстати тоже нельзя они повышают аппетит . Можно печёные ( делала в микроволновке на ужин 3 яблока вполне хватает ) И тяжело вечером после ужина не есть ничего. Первое время я только йогуртами и спасалась питьевыми. Я пробовала сидеть на диете Дюкана но каждый раз ( из 3) сильно заболевала , видимо удар по организму и для меня тяжело было. На этой диете я не особо голодала . Ну а то ночной дожор нельзя так нигде нельзя )))