Когда можно качать пресс?
Ох, уж этот животикЗдравствуйте, мамочки!)) В среду будет 6 недель после родов. Как считаете, уже можно начинать качать пресс? Мне так хочется. Надоел отвисший пуз((.
После 2-й беременности я начала заниматься спортом только через полгода. Но там сразу был активный спорт. Сейчас я потихоньку начала вводить легкие упражнения (на ягодицы, спину). Вчера в планке постояла. И вот теперь уже очень хочу начать качать пресс.
Ну как считаете? Можно уже?
Ника
Вчера была у гинеколога, сказала можно заниматься с2 мес, но пресс качать только после 6 мес
03.12.2018
Ответить
София
По ощущениям. Начните с планки. Я через полтора мес в зал пошла. Прес только сегодня более менее осилила - 2 мес. И проверте на диастаз, в нете есть описание как это сделать
03.12.2018
Ответить
Марина
В первую Б ходила на курсы при ЖК и там нам четко сказали, что качать прес, только через 4 мес. после родов, раньше даже и не пытаться.
03.12.2018
Ответить
анастасия
А что гинеколог говорит?
Я вот тоже начала в зале, спустя 11 месяцев, а оказалось опущение стенки и почти ничего нельзя было, особенно упражнения на пресс.
03.12.2018
Ответить
Галушкина Ольга
терапевт
Матка приходит в исходный размер через три месяца после родов. Мне кажется активный спорт можно отложить до этого времени.
03.12.2018
Ответить
Оля
Спасибо! Отложу. Только что попробовала покачать пресс - ощущения не очень((. Как будто нечему качаться там...
03.12.2018
Ответить
Таня
Я считаю что все по ощущениям,тем более если вы раньше регулярно занимались спортом,то сейчас ваше тело быстро все вспомнит.
03.12.2018
Ответить
Оля
Ох, да) до беременности я ходила на танцы и фитнес 2-3 раза в неделю. Так соскучилась по спорту)).
Спасибо! Сейчас попробовала покачать слегка - ощущается дискомфорт(. Там такое дряблое все. Наверное повременю немного. Буду тренировать другие группы мышц)
03.12.2018
Ответить
Таня
Планки сейчас в плане пресса будет достаточно,там ведь все мышцы в статике задействованы. Я сейчас только в начале пути Б, пять недель наверно,но не перестаю дома делать выпады,приседать,тянуться,иначе задеревенею,начинает все болеть от бездействия.
03.12.2018
Ответить
Оля
Вот это точно! Без спорта все деревенеет((.
Вы молодец! Легкой вам беременности и родов в срок!
03.12.2018
Ответить
Абра Кадабра
В первом триместре лучше воздержаться от силовых, высок риск прерывания. Это я пишу как человек, который тренировался в обе беременности, конечно со сниженными весами и без запрещенных для беременных упражнений.
03.12.2018
Ответить
София
С приседами аккуратнее. А так занимайтесь по ощущениям. Во 2 б я чуть ли не до родов. Планку вы по ощущениям поймете, когда пора прекращать
03.12.2018
Ответить