Осанка после родов
Внешний видДевочки,ну направьте меня по верному пути. После родов я стала сутулой собакой. Пытаюсь себе напоминать,что надо выровнять спину. Но,видимо,с ровной мне некомфортно,особенно с дитем на руках. Спина колесом,пузо вываливается,кошмар. Проконтролирую себя, а потом иду мимо зеркала и вижу опять ту же картину. Понимаю,что от этого положения спина болит,но как держать это под контролем все время-не понимаю.
Что можете посоветовать? Упражнения,кинезиотерапевт,остеопат,мануалист? Вариантов море,но в какую сторону смотреть не знаю.
Лучший ответ
Оксана Ким
Добрый день, Нэсти!)) Проблемы с осанкой после родов - это самая распространенная жалоба женщин. Равно, как и торчащий живот, плоская попа, боли в пояснице и т.д.
За время беременности тело претерпевает сильные изменения: под действием релаксина связки становятся мягче, суставы менее стабильны, смещается центр тяжести, таз и грудная клетка меняют свое положение и много чего еще.
С этим можно и нужно работать при помощи специальных техник и упражнений. И вполне успешно))) Подавляющее большинство изменений обратимы. И начинать нужно чем раньше, тем лучше.
Работа с дыхательной диафрагмой, работа с мышцами спины и живота, тазового дна, восстановление подвижности и стабильности тазовых костей - для всего этого есть много отличных упражнений. Одним массажем здесь не поможешь увы... Осанка ведь это не только позвоночник.
Если интересно, я могу более подробно рассказать)))
26.05.2023
Ответить
Татьяна
Оксана Ким, здравствуйте ❤️ по каким причинам не все может вставать на место? Почему мышцы после родов реагируют на любую нагрузку болезненностью, слабостью. С чем это связано после родов? Как после спортзала после малейшей нагрузки? Спасибо
26.05.2025
Ответить
Ivy
Я пропустила букву "м" и думаю- что за ануалист вам нужен? 😂
А вообще у меня прямо 1 в 1 ситуация.
А вообще у меня прямо 1 в 1 ситуация.
25.05.2023
Ответить
Missis K
Спину приводила в порядок после того,как проходил период активного таскания на руках,до этого особого смысла в тяжёлой артиллерии нет, если только массаж.
25.05.2023
Ответить
Нэсти
Missis K, а когда он проходит в среднем? Ребёнок второй,но старшая была более самостоятельная у меня даже в этом возрасте)а эта прям ручная штучка
25.05.2023
Ответить
Missis K
Нэсти, всё ооочень индивидуально. Моей младшей 4 года, но до сих пор нет -нет, да и подниму, массажистка ругается,что это сразу видно)) Костоправы/остеопаты начинались лет с двух.
26.05.2023
Ответить
Татьяна
Missis K, здравствуйте ❤️ После родов какие-то проблемы с мышцами, воротниковой зоной, спиной, мышцами рук, ног, шеи. После нагрузок все ьолит как после спортзала. Ноет, тянет. Пожалуйста, подскажите, у Вас тоже были такие ощущения?
26.05.2025
Ответить
Нэсти
Анастасия, у нас уже жара,нереально в нем ходить (я думала об этом). Плюс у меня деть не терпит даже ремень на джинсах и пуговицы на одежде-сразу орёт. А тут целый корсет😅хотя для контроля штука хорошая,конечно.
25.05.2023
Ответить
Нэсти
Ольга, а я не помню. Тогда я 2 месяца от эпизио отходила и плюс головой поехала. Не до осанки было,если честно😅
25.05.2023
Ответить
Ольга
Нэсти, вот и я даже не знаю, что у меняс осадков. Но ты же спортом занялась. Думаешь недостаточно? Бывают какие то мягкие корсеты, похожие на кобуру пистолета доя осанки, у меня подруга в школе носила. Может с чего то такого начать и следить за собой. Скоро на бедро сажать будешь, выгнешься в другой проекции 🤣
25.05.2023
Ответить
Нэсти
Ольга, спорт с осанкой вряд ли поможет. Я все же думаю записаться к специалисту,потому что осанка это не единственная проблема. У меня с тазом не лады. Поняла я это,когла пошла на лазерную эпиляцию бикини. Мне говорят сделать ноги "лягушкой",а я не могу,блин. Мне прям больно. Потом начала тестировать себя в разных ситуациях и правда-подвижность ограничена. Так что надо бы заняться этим вопросом
25.05.2023
Ответить
Ольга
Нэсти, да, тогда конечно надо обследоваться
Лазер это огонь, я очень довольна эффектом
25.05.2023
Ответить
Нэсти
Ольга, я сделала толтел 2 процедуры,но уже вижу эффект. После первой видела. Выкупила себе абонемент на 10 процедур сразу. Жаль,ноги нельзя мне делать((
26.05.2023
Ответить
Татьяна
Нэсти, здравствуйте! Скажите пожалуйста, Вам удалось узнать, почему с подвижностью, как Вы написали выше, такая проблема? Почему так с мышцами после родов? У меня после родов, после любых нагрузок все болит как после спортзала. Это примерно такие ощущения у всех? Вы лягушку не могли сделать, тоже мышечного характера спазмированное всё?
26.05.2025
Ответить
Мария
Нам 3,5 месяца, сейчас лучше стало со спиной, до этого так же как у вас было. Хожу к кинезиологу
25.05.2023
Ответить
Нэсти
Мария, а чем он отличается от остеопата? Я так и не поняла... Часто ходите? У нас цена за визит в районе 5 тысяч. Ну схожу я 2-3 раза,а дальше жаба душит.
25.05.2023
Ответить
Мария
Нэсти, раз в месяц где-то получается (я всю беременность ходила, проблем не знала, в 38 недель бегала как будто не беременна)у нас 4000 стоит. Чем отличаться-кинезиология расслабляет организм в целом, а мануалист-конкретный регион организма.
28.05.2023
Ответить
Юлия
Если есть возможность, сходите к хорошему остеопату, пройдите курс массажа. Но здесь надо учитывать на ГВ вы или нет. Делайте каждый день зарядку , растяжку лёгкую. Можно корсет купить , как вариант, чтобы в тонусе животик и спина были. Да в конце концов линейку в штаны засуньте и ходите😅
25.05.2023
Ответить