Когда вернулись к тренировкам?
Внешний видПосле родов. У меня не было разрывов, был симфизит, но уже прошел(неделя после родов). До беременности занималась йогой и пилатесом дома, тренировками с резинками и небольшими гантелями. Когда к ним можно вернуться?
Лучший ответ
Ana
Симфизит является противопоказанием к естественных родам и предполагает родоразрешение в плановом порядке путем операции кесарево сечение. Так у вас через естественные родовые пути роды были или оперативные?
Если роды вагинальные, то через пару месяцев ( риски кровотечений). Если кс - не менее полугода
21.09.2024
Ответить
Blue Berry
Ana , у меня ЕР, я уже дважды рожала с симфизитом. Первый раз с 11 мм расхождением, второй с 12 мм, оба раза все в порядке. У меня не был ярко выражен болевой синдром, поэтому симфизит не всегда кесарево.
21.09.2024
Ответить
Ana
Blue Berry, по вопросу не оч было ясно.
через 6-8 недель после вагинальных родов можно задать физ нагрузки.
22.09.2024
Ответить
Арина
Я в падел умудрилась через 2-3 недели поиграть лайтово, нерегулярно на кардио и чуть-чуть на тренажеры тоже 2-3 раза зашла в течение 2 Мея цев после родов. Смотрите по самочувствию. Я поняла, что вообще ок, просто времени не хватало, а так бы ходила в легком режиме в свое удовольствие тонус мышц восстановить
22.09.2024
Ответить
Юля
Я начинала ходить на гимнастику после 4 недель. Но без фанатизма. Начинала с комфортных упражнений в легком режиме. И постепенно возвращалась в форму.
22.09.2024
Ответить
Мария
Оба раза после лёгких ер возвращалась через полгода. В этот раз вообще было многоводие, живот большой, даже через полгода не чувствую готовность организма и особенно живота к сильным нагрузкам. Пока включила только лёгкие растяжки, чисто для спины
21.09.2024
Ответить
Софья
К легким тренировкам гинеколог разрешила через 3 месяца, но у меня тренировки с большими весами, только через 6 месяцев возобновила
21.09.2024
Ответить