Как похудеть при грудном кормлении
Беременность после родовВсем здравствуйте дайте пожалуйста свой советы пожалуйста ,, родила 8 ноября сама родила когда на учёт встала 52 кг весила сейчас уже после 3 месяцев как стала мамой я не как не могу худеть 😭 сейчас вес 75 кг дома спортом занимаюсь 1.5 часа , но на диете не соблюдаю при этом жирное жареное не ем сладкое тоже практически не ем , я сама себе не узнаю 🫣на данный момент живот , боковой складки 😖 и прям не навижу ноги тоже стали будто меня насосом накачали 🤭🤭 по гинекологии , по Эндокринология все анализы сдавала нормально 👌 как быть ? Что делать скажите 🙏🙏🙏🙏спасибо
Няня Плам
Дефицит калорий нужен.
Вот эти слова "это почти не ем, другое почти не ем" - это может быть большой иллюзией.
1) Скачиваете приложение по подсчёту калорий и неделю записываете всë, что едите. Вплоть до откуса печенья.
И смотрите, на сколько калорий у вас получается дневное питание.
2) убираете 15-20% от среднего фактического калоража за неделю, и питаетесь на эти калории. Плюс больше активности.
3) как организм привыкнет к этому (за месяц например), убираете еще.
За быстрым результатом гнаться не надо.
17.02.2025
Ответить
Лёля Персик
Я только месяц назад взяла себя в руки. Изначальный вес 82, хочу 60. За 3 недели сбросила 6,3 кг, сейчас я 76 кг. Завтракаю в 9:00, обедаю до 13:00 и всё, весь день пью только воду. И не более 1200 ккал съедаю в завтрак и обед. Отказалась от сладостей и мучного. Думала буду страдать на такой диете, но отлично себя чувствую. Кстати, ребёнок еще на гв.
17.02.2025
Ответить
Marisha
Лёля Персик , В чем еще я кормлю двоих подряд может поэтому не худею наверное
18.02.2025
Ответить
Анастасия С
Как говорила Плисецкая - не жрать )) вы свои кг наедали всю беременность, я так понимаю больше 20? Поэтому и худеть не получится сразу . Дефицит калорий, сбалансированный рацион и т.д. Все просто и банально. Главное, сила воли и большое желание !
17.02.2025
Ответить
Marisha
Анастасия С , да фас фуды. Провела день во время беременности 🫣до этого такого не было быстро похудела в этот раз долго
17.02.2025
Ответить
