Уже можно??
Внешний вид12 го будет ровно месяц после родов...я уже могу начать активно заниматься физ упражнениями?? кто то говорит что незя тока после 2-х месяцев..что это мешает восстановлению организма...а мне уже хочется начать качать пресс и подтягивать бедра с ягодицами именно активными физ упражнениями...чувствую себя хорошо..правда выделения еще идут..но болей нет.
или что то щадящее пока делать...что именно??
спасибо за ответы
Леся
Эх, Эльвир, опередила меня! Сегодня сама хотела пост наподобие написать;)))))) Спасибо, буду читать ответы!!!
10.11.2009
Ответить
Леся
Да я даже рада, писать не пришлось!
Эльвир, у меня еще после первой Б остался диск! Так и называется восстанавливаем фигуру после родов!! Правда там все упражнения спокойные, в основном на дыхание и растяжку! А я уже после 2 Б чую, надо конкретно пресс качать! Вот и никак не определюсь, что делать!
P.S. там говорят, что через 40 после родов дней можно заниматься!
10.11.2009
Ответить
Лина
вот начнем заниматься))) я тоже легкие упражнения не очень люблю..люблю по максимуму себя изводить..чтоб с потом чтоб без сил упасть в кровать...может 6 лет занятий каратэ сказалось но легкие упражнения плавные у меня нервная система не выдерживает выполнять...хочу чувствовать прям напряжение и боль в мышцах)))
10.11.2009
Ответить
Naranja
Если выделения еще идут, то активные физ.упражнения противопоказаны, а упр-я на пресс вообще категорически нельзя. Это говорят врачи. Я с ними согласна, но многие забивают и потом говорят, что делали и у них всё было ок...те, кого увезли на скорой в больницу чаще молчат.
Теперь о хорошем - что можно: йога для начинающих, а лучше для беременных. Вообще посмотрите комплексы для беременных. Когда выделения закончатся - бассейн замечательная штука. Гулять побольше. На пресс лучше только дыхательные упражнения.
Если в течение месяца будете регулярно заниматься, а общее самочувствие будет улучшаться, то можно постепенно вводить что-то более активное. Если есть возможность - хороша аквааэробика,только тренера предупредите, что после родов. Если нет, то просто пару-тройку раз в неделю добавляйте несколько простых упражнений на пресс-ягодицы и следите за реакцией организма. Ни в коем случае не выматывайтесь - делайте до ощущения легкой усталости.
Вот как бы я приступала, ну а дальше Вам решать.
10.11.2009
Ответить
Милашка
бассейн точно сказано замечательная штука. у меня знакомая за беременность поправилась на 25кг))) и очень быстро сбросила при помощи аква-аэробики)
тоже уже задымываюсь можно или нет
очень хочется начать качать пресс, но подожду когда пройдут выделения
а страшновато
так keure. зарадку на растяжки утром буду тока делать.
спасиб
а страшновато
так keure. зарадку на растяжки утром буду тока делать.
спасиб
11.11.2009
Ответить
Яна
Ой! девочки, а у меня такая еще лень, что отдала бы свое тело только массажисту, сама пока чаще прибываю без сил((( Да и этого не могу пока сделать так как мы на гв и никуда нее уехатьВОт(((
16.12.2009
Ответить
Анна
У меня были оч легкие роды, но четко сказано ровно 6 недель ждать и с сексом и с физ нагрузками. А там уж вам организм сам подскажет какие нагрузки может сейчас легко вынести. Это нам кажется, что ничего вроде себя чувствуем, а ведь стрессняк-то все-таки мы ого-го-го какой пережили...
10.11.2009
Ответить
Ginger
ага, я тоже думала, что рожу, месяцок подожду и вперед: опять плавать, степ-аэробика, фитнес-боллы )))))))) угу, уже 4,5 мес. отойти от крохи не могу. выматываемся с папочкой так, что никакая эффективность фитнеса с этим не сравнится )))) фигура супер стала )))
10.11.2009
Ответить
