Поиск
в Сытые и Стройные 10 лет

27-02-2014

Ежедневные отчеты

Утра доброго, нежно-сладкого, чая вкусного, ароматного,

Неба синего, солнца ясного, дня чудесного, распрекрасного!

Отчитываемся, жду отвесы!!!

27-02-201427-02-201427-02-201427-02-201427-02-201427-02-201427-02-201427-02-2014

ПИТАНИЕ
Выбираем по одному блюду на каждый приём пищи. Напоминаю: порция должна быть размером с Вашу ладонь.

Завтрак:
овсянка на воде или обезжиренном молоке с яблоком и корицей (или с любым другим фруктом;
гречневая каша (на воде или обезжиренном молоке);
нежирный творог с мёдом или с фруктами;
омлет (1-2 яйца) с овощами (желательно приготовленный в пароварке или духовке)
+ чай или натуральный кофе без сахара.
Обед:
- нежирный суп;
- курица, мясо (нежирное), рыба с овощами (кроме картофеля). Способ приготовления: на пару, отварить, запечь, гриль. Не жарить!
- бурый рис, гречка, булгур, приготовленные на воде или на пару с овощами (сырыми, тушеными, запечеными);
- бобовые с овощами.
Ужин:
- курица, нежирная говядина, индейка, морская рыба в сочетании с салатом или тушенными овощами;
- овощи с омлетом или яйцом-пашот;
- тушеные овощи;
- творог с зеленью + овощи.

Перекус 1 (между завтраком и обедом): фрукт или 100 мл нежирного йогурта
Перекус 2 (между обедом и ужином): овощ или 100 мл нежирного йогурта

Старайтесь, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за три часа до сна.

Исключить: жаренное, жирное, копчёное, сладкое, белый хлеб!!

Обязательно пьём воду! Не менее 7 стаканов.
27-02-2014
 
   
 
    49
     
 
 
        Посмотрите еще 20 записей на эту тему
      
  
  
 
 
 
 
 
а я 79,7!!(-300). даже не смотря на пару бокалов шампанского. стала пить хром, чтобы отбить тягу к сладкому-посмотрим
 
 

            28.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
я стою.....рррррррррз-каша геркулес+чай с молокомп-киви 2 што-индейка с салатом+чай с молком+инжиру-как и обед, воды 1,5 литра +Джилиангде отвес???????? хлеба не ела, сладкого тоже)(((((((((((((((
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
с ужина инжир убери! завтра отвес будет!!!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
ПРиветик, я 57.9, но завтра явно будет привес, напекла блинов, налупилась до отвала)))) в такую охотку, сеня сильно ударилась глазом, думала вытечет к черту))) приложила холодный компресс и полежала, вроде получше, но все равно болит ((((
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
ну вот, а хотела много не набрать...надо хоть в чем-то себя ограничивать! поосторожней ты там)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
и не наберу много))) честное слово!Я стараюсь 
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
блинами объедаешься?))))
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Привет) у меня - 300 и 74,9 на весах)))Честно не хочу писать что ела руки не поднимаются, уложилась в 1625 кк.Сегодня день сумасшедший с утра у стоматолога была, а потом все дела дела и присесть некогда было. Сегодня мало наела 1350 всего, врятли завтра отвес будет.
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
а вдруг удивимся)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
ну только чуть- чуть)
 
 

            28.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Добрый вечер! я  на месте 59.4 з: 2 блинчика с мясом, п яблоко, о: свинина, баклажаны, п, яблоко, у: омлет  огурец
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
тоже не плохо)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Привет. Вес 83,500 (-300)Завтрак Вода, чай, коктейль (19г углеводов, 8г белка, 4 г клетчатки)П: запеканка, яблокоО: салат капустный, 2 котлеткиП сухая курага (6 шт)У: коктейль21.00 кефирВоды - 3л, физ. нарузка- утром БФ, вечером танец живота (с кардионагрузкой)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
не плохо)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Стою на месте(((. 65,6Вчерашний день:3. - йогурт обезжиренный, яблоко, чай + долька шоколадаО. - суп из шпината с гренками и тертым пармезаном, салат из овощей (меленькая порция)потом был перекус: обезжиренный творог с ложкой варенья и кофе с молокомВо второй половине дня стало подташнивать(похоже садовский вирус старшего мне передался), о еде даже думать не могла. Вечером сделала фруктовый салат (киви, банан) и немного его поклевала. Пила чай.  Утром сегодня живот вздутый, как у беременной и болииит((.. Весы не порадовали. 
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
возможно вода задержалась) во второй половине дня старайся фруктовые салаты не есть, больше овощные)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Мотивашки для недавно родивших))) кто думает что это не реально))Привет! Вес сегодня порадовал))94,3 (-500))))Пару дней как начала считать ккал) Не много я ела) ожидала другой цифры)) а так, в норме) big_smiles_162.gifУчитывая что ночь, почти без сонная была(((((( муж кашлял пол ночи, вторую половину ребенок не пойми как спал((Это получается, вчерашнее кол-во ккал, это норма для меня?П.с. Воды литра три будет!:-)
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Молодчина! )) такими темпами скоро до восьмерочки доберешься ! )))
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Спасибо!:-) только темпов то и нет(((((так пару дней хорошие отвесы
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
да, получается норма) умница!!!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
приветик. за дочкой и я вообще свалилась . вес 58,8(0)взвешивалась в 6 утра. ночь не спала.меню, малиновое варенье, вода, чай, мед, и плов Натусь если я вдруг завтра не отчитаюсь, запишу меня на больничный. сил вообще нет.
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Выздоравливайте!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
хорошо, хватит болеть уже!!! выздоравливайте!!!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Доброго всем и солнечного дня!!да уж,наела я бока, вес +1кг,жуть,вес 70,6,я толстая жопа и целлюлитные ноги....аааавчера без меню, сегодня разгруз кефирчик)))всех целую!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
ого-ого!!!! давай исправлять ситуацию!!!
 
 

            27.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
ага,печалька...уже исправила,вода видимо задержалась.пошла отчитаюсь)
 
 

            28.02.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
 

      Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
    
 

      Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
    
 
 
 
 
      26-02-2014
      
      28-02-2014