Что выбрать: белковая диета или интервальное голодание?

Всем доброго вечера! Обычно я стараюсь питаться правильно но позволяю себе всего чаще. Но все сжигается благодаря огромному колличеству спорта: бег или силовые или аэробные- каждый день что то.

На след неделе операция. Поудалению пупочной грыжи, что приобрела после третьих родов. Знаю что востановительный период будет нелегкий и долгий. 10 дней дома а потом до 3х месяцев никакого спорта. Так что если я продолжу питаться как обычно то наберу много. Как и во время беременностях. Поэтому решила продумать свой рацион. Посоветуйте на ваш взгляд что лучше, легче и более эффективно:

Белковое питание: кушаем каждые 3 часа белок ( йогурт, творог, мясо/курица/рыба)+ овощи(сырые/вареные/тушеные) небольшими порциями. Или модное сейчас интервальное голодание 8/16. Те 8 часов едим полезную еду и 16 только воду. Получается примерно 2 приема пищи больших и перекус. Плюс что можно есть что хочешь выбор большой но так же и пересть можно много.

Что лучше и эффективнее?