Разуверившийся в психоанализе В. Райх подарил нам новый подход к терапии. Вероятно, информация о травмах и подавленных импульсах (в пси-анализе - противоречия между Ид и Суперэго) накапливается в нашем теле, становясь причиной дискомфорта, скованности, локальных болей и даже генерализованных соматических расстройств.
Клиент и последователь В. Райха - А. Лоуэн, усовершенствовал метод и мы на группе приступили к его изучению.
Начали практиковать ТОТ (телесно-ориентированную терапию) с простых дыхательных упражнений. Во время первого, наша задача, как можно дольше протянуть звук (типа "а") на выдохе (не менее 20 секунд). Во втором мы издаем похожий звук на вдохе, что значительно труднее, но задача аналогична – с каждым разом продлевать звук. Этот метод позволяет внерациональным путем освободиться от зажимов, напряжения, накопившихся обид и агрессии. Тех же целей позволяет добиться глубокое дыхание животом. Чем ниже «спускается» в живот воздух во время вдоха и выдоха, тем естественнее и раскованнее ощущает себя наше тело. Эффект наступает при одном условии – тщательность и регулярность упражнений.
Подробнее о методе можно прочесть в книге А.Лоуэна "Психология тела".