Прошлое уже позади, будущее еще не наступило, все, что у нас есть, это «сейчас». Мы же идем по жизни так, словно пишем черновик, словно у нас впереди целая вечность и будет время все исправить. За суетой будней мы так и не успеваем подарить кому-то улыбку и внимание, насладиться утренней чашкой кофе и заметить, что подруга сменила цвет волос.
Хотите остановиться и почувствовать именно этот момент? Психологи рекомендуют делать такие упражнения:
— глубоко подышать, сосредоточившись на каждом вдохе;
— сделать любое физическое упражнение, сосредотачиваясь на нем в момент выполнения;
— запустить руки в проточную воду и наблюдать за своими ощущениями;
— почувствовать окружающие вас запахи, сосредоточиться на них;
— обнять своего ребенка, погладить кошку или собаку;
— прогуляться 10 минут по улице и наблюдать за всем происходящим вокруг;
— выпить ароматного чаю, вкушая каждый глоток, не глядя при этом в телевизор, компьютер, книгу;
— спросить себя: «Что я сейчас ощущаю?».
Если мы научимся ценить каждый момент, то вскоре станем спокойнее, расслабленнее, внимательнее, а главное, счастливее.
Вот несколько подсказок, как это сделать:
Старайтесь, чтобы текущие события захватывали вас без остатка, постоянно следите за происходящим. Чем бы ни была наполнена ваша жизнь, занимайтесь преимущественно
любимыми вещами, тогда спустя годы вы не будете мучительно жалеть об упущенных возможностях.
Не стоит рассматривать жизнь как борьбу за социальные и материальные высоты или связывать свое счастье с покупкой машины, дачи, квартиры. Радуйтесь тому, что есть у вас сейчас. В особенности друзьям, близким, любимым, детям и общению с ними.
Помните, что счастье прячется в незаметных и повседневных событиях. А вот крупные достижения, к которым мы долго идем, чаще приносят стресс или разочарование.
Именно сегодня проведите полчаса в покое, одиночестве и расслаблении.
Возьмите за правило справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают. А не возвращаться к ним в своих мыслях снова и снова.
Не торопитесь в будущее, каким бы заманчивым оно не казалось. Просто делайте все, что от вас зависит, в настоящий момент, а результаты придут сами.
Все, что вы можете сделать сегодня — делайте! Именно сегодня займитесь своим здоровьем, своим домом, своим развитием, своим интересом, изучите что-то полезное и новое. Живите так, как будто завтра может не наступить, используйте все возможности и шансы, которые вам выпадают.
Источник: «Женское здоровье»: www.wh-lady.ru
