А бороться с ней надо, потому что нет большего греха в жизни, чем уныние, безволие, бездействие и лень, а в болоте только кикиморы живут. И так первым делом……..
БОЛЬШЕ СВЕТА
Больше цвета и ярких красок в жизни. Физиологическая причина спада настроения и апатия, связаны с тем, что осенью и зимой укорочен световой день, банально нам не хватает ультрафиолета, когда темно и холодно, у нас одно желание возникает, есть, спать, нечего не делать, и чтобы нас никто не трогал. Прочь депрессивные настроения, надо с этим бороться!! КАК???? Сейчас расскажу.
-Пусть дома будет ярко и светло, хватит уже экономить на электроэнергии, больше сочных и ярких вещей в интерьере, это может быть все что угодно, ваза, плед, лампа, посуда жизнерадостных цветов. И конечно, ни что так не радует глаз и не повышает настроение, как со вкусом составленный букет любимых цветов в вазе, ведь в каждой женщине живет флорист, чувства стиля и умение во всем видеть красивое у нас в крови.
И не надо говорить мой муж просто так и цветочка не подарит, будете ждать 8 марта ?, нет, мы не будем ждать, надо жить здесь и сейчас, и радоваться каждому дню, прочь предрассудки!! Нет ничего зазорного в том, чтобы сходить в магазин, и выбрать цветы, сам процесс доставить вам море положительных эмоций. Потом любование цветами дома как минимум неделю, разве это не чудо, все просто. Кстати, подарите своей маме, бабушке, или даже любимой свекрови букет цветов, не в честь праздника, а просто так, за то, что они у вас есть родные и близкие люди.
Даже Е. Мириманова, и моя преподаватель по «сестринскому делу», так делают, покупают цветы для дома и своей семьи, и это все женщины, которые счастливы в браке и любимые своими мужьями.
СПОРТ
Наши мышцы, как это не примитивно звучит, это фабрика по производству серотонина, эндорфинов, энергии, если давать себе хорошую адекватную физическую нагрузку, заставить свое тело работать. Не лишайте себя такого удовольствия, испытать после тренировки мышечную радость, и приятную усталость.
Почувствуйте, как мышцы вашего тела работают, в идеале это конечно танцы, если танцы не для вас, занимайтесь спортом, тем который вам нравится. Это может быть все, что угодно, начиная с йоги и заканчивая силовым тренингом, главное больше двигайтесь и не сидите на месте.
И еще очень важно, во время физических нагрузок делайте упор, не на похудение, а на то, чтобы привести себя в лучшую физическую форму, подкачаться, и вытянуться, предать своему телу грацию, гибкость, плавность движений, обрести гордую осанку. Ни что так не повышает самооценку как прямая спина, а если горбиться, сразу живот вперед, грудь, куда-то проваливается, это и некрасиво, и уверенности вам не предаст. И не забываем про ноги, которые должны быть точенными, а талия просто быть на месте.
И не надо мне говорить, что у вас недостаточно, денег, здоровья и времени, чтобы заниматься спортом, это просто отговорки, признайтесь сами себе честно, что просто ЛЕНЬ и нет ЖЕЛАНИЯ, но это поправимо, главное начать.
Полчаса в день будет достаточно первое время, а заниматься можно и дома, адаптируйте упражнения под себя, например, нельзя прыгать через скакалку, прыгайте на фитболе. Потом, примерно через месяц регулярных тренировок, спорт войдет в привычку, это будет лучшая инвестиция для вашего здоровья, главное все делать с умом, плавно и постепенно, и прислушивайтесь больше к себе.
Одним словом, старайтесь в течение дня больше двигаться, если у вас сидячая работа, по возможности каждые полчаса, вставайте из-за стола и подходите к окну, смотрите вдаль минут пять, дайте своим глазам и мозгу отдохнуть от монитора компьютера.
ДЕТИ
Дети это просто радость, это же веселые, беззаботные и непосредственные создания, они почти всегда в хорошем настроении, полны энергии и с утра до вечера готовы скакать, прыгать и куда-то бежать, гиперактивность не патология, а норма для детского возраста. Главное направить эту неуемную энергию в нужное русло, занять ребенка интересным делом, иначе неизбежны капризы, истерики, и нервный срыв у родителей.
Но только у счастливой мамы будет счастливый и жизнерадостный ребенок, если мама вечно пребывает в печали, ходит угрюмая и недовольная, понятное дело, ребенок у такой мамы будет робким, тревожным, и крайне неуверенным в себе и в своих силах. Потому что наши дети это наше зеркало, они отражают взгляд на жизнь и настроение своих родителей.
И так, что делать? Больше заниматься детьми, играем в активные игры, дома и на улице, рисуем, мастерим, лепим вместе с детьми, мы не сторонние наблюдатели, а принимаем активное участие в совместном творчестве, включайте веселую музыку и танцуйте вместе с ребенком. Наблюдайте за сезонными изменениями природы во время прогулок, больше непосредственности.
Если вдруг взрослый человек, рисует на асфальте мелом, собирает осенние листья и желуди, выдувает мыльные пузыри, лепит куличи и играет в догонялки, вы подумаете что он просто псих!!! А если рядом ребенок. Это в корне меняет дело, наши дети это как БИЛЕТ в детство, можно все.
И еще дети, это же ходячие юмористы, всегда что-нибудь придумают или скажут, хоть стой, хоть падай. Больше смейтесь и веселитесь вместе с детьми.
Моя статья получилось очень длинной, я ее разделяю на три части, в следующий раз читайте, про психологию похудения и рацион питания, который повышает настроение и тонус организма,( все осенью толстеют, копят жирок, а мы будем худеть). Как повысить самооценку, составить личный бизнес план, это очень просто, и как навести порядок в доме, и избавиться от рутины.
Продолжение следует……..
Написала М. Федорова.
Юху! Радуемся жизни!
