как справиться с послеродовой депрессией
Ой, девушки, прочитала Ваши сообщения! Очень понимаю Вас и сочувствую!
Вы молодцы уже потому, что осознаете свое состояние и открыто говорите о нем. А раз осознали, значит, боритесь! Я уже писала подобную статью тут же, только в другом сообществе http://www.babyblog.ru/community/post/tenoten/1785799?srcid=19417245
Хочется еще добавить, что Ваше эмоциональное состояние передается малышу. Вы нервничаете - он нервничает и кричит. А Вам это надо? Нервничая, Вы отнимаете у себя моральные силы, по-моему, это может стать отличным стимулом, чтобы начать контролировать свои эмоции. Чем больше нервничаете, тем больше привлекаете к себе негатив. Это как если бы улыбнулись прохожему - и он Вам и напротив, сказали кому-то плохое слово - и Вам ответят тем же. Как только чувствуете, что начинаете нервничать, остановитесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните - Вы вдыхаете спокойствие, Вы чувствуете, что становитесь спокойны.
Зачастую, раздражать может не сам малыш, он просто выступает как катализатор, а истинная причина депрессии кроется в другом - недовольство собой, конфликты с мужем. Смена привычного образа жизни. На самом деле, Вы все можете! Начните следить за собой! Наверняка ребенок хотя бы пару раз в день спит - сделайте маникюр, покрутите обруч, нанесите на лицо маску. Уделите время своему хобби, но все это тогда, когда будете уверены, что малыш Вам не помешает, иначе его плач может прервать Ваше занятие и испортить настроение! Выработайте распорядок дня. Скорее всего, Ваш ребенок кушает и спит в определенное время, наблюдая за ним, заметьте, когда он спокоен и может играть сам со своими игрушками и используйте это время для своих дел. Например, Вы можете сидеть рядом и вязать или просматривать статьи в Интернете...
Чаще релаксируйтесь.Наверняка, у Вас есть родственники, подруги, которые могут посидеть с ребенком хотя бы час, а Вы в это время примите ванну, спокойно почитаете книгу, сходите в магазин. Устраивайте себе время для себя! Выбирайтесь на природу - хотя бы в ближайший зеленый дворик на отдаленную лавочку, где никого нет. Городским жителям это очень нужно.
Пусть Вам больше помогают с ребенком. Облегчите себе быт максимально! Например, покупайте полуфабрикаты и готовые продукты, готовьте на два дня, а посуду мойте не после каждого приема пищи, а через раз.
И помните, что раз Вы хотите измениться, значит, сможете! Ведь многие девушки являются не только спокойными мамами, но и все успевают, по-моему, это отличный стимул, чтобы Вас хвалили, а Вы сами гордились собой!
Любя своего ребенка и будучи в хорошем настроении, Вы даете отличный старт в будущее положительным эмоциям. Малыш будет чувствовать себя нужным Вам и любимым, а, значит, у него будет меньше комплексов, а у Вас проблем, вы станете близки. А муж, видя, что Вы чаще улыбаетесь, будет еще больше любить Вас и спешить домой!!!Согласитесь, ради этого стоит постараться, тем более, что Вы и сами станете счастливее!
