Посоветуйте

У меня точно также. Один раз ехала на собеседование и меня в пот прошибло, что утюг оставила включенным. Пришлось возвращаться и собеседование сорвалось=))) Утюг конечно был выключен. И еще много раз возвращалась с остановки домой, потому что казалось, что дверь забыла закрыть. Стараюсь проверять не бегом, а осознанно, чтобы как бы запомнить сам факт)))

Это легко решить. Сама такая же раньше была.

Выключаете утюг и прямо в руки берете шнур, проговаривая вслух - выключила. Закручиваете газ - тоже проговариваете вслух "Выключено!" и т.д.

Таким образом, вы лучше запомните, что сделали

у меня наоборот. я настолько привыкла, что на автомате всегда совершаю определенные действия (закрыть дверь, закрыть машину, выключить свет, закрыть окно в машине и тд), что иногда я задумавшись, не делаю необходимого действия, а мозг уверен в том, что я это сделала. так, я могу оставить машину с открытым окном или не закрыв двери на сигналку, или открытой дверь дома...((( из-за этого принудительно заставляю себя снова пойти и проверить, потому что уже несколько случаев таких было

Эти действия называются автоматизмами. Из-за того, что совершаются на автомате и мозг в это время даже не задумывается над совершаемый действием. Чтобы перестать переживать, надо обходить свои горячие точки с проговариванием вслух: выключила утюг, закрыла форточку, и т.п. Можно фиксировать на видео - вообще отличный совет!) А закрывать можно главные краны: подачи воды, газа, электро автоматы, если они есть.

У меня такая же проблема, только я не на автомате все выключаю, а осознанно. Вчера выключила духовку, проговорила, несколько раз проверила, сказала себе ВЫКЛЮЧИЛА. Вышла на улицу, сердце бьется, уговариваю себя, что все выключено, хотела вернуться, но не вернулась. Не знаю, что с этим делать....

Повесьте на входную дверь табличку с надписью,"А ты проверил всё ли выключено?")) ну что-то в этом духе . Можете перечислить утюг,свет,газ, и т.д. но так чтобы не где-то сбоку, а прям чтоб натыкались на неё каждый раз,когда из дома выходите. Может на ручку двери.

Так выходит внутреннее напряжение, стресс. Своего рода навязчивое состояние. Лечится работой с причиной, а не проявлениями. По жизни помогает телефон с фото/видеокамерой. Снимается все тревожащие места, а при возникновении дурных мыслей просматривается.

То, что вы описываете, явлЕтся одним из признаков обсессивно компульсивного расстройства, невроза, на ранней стадии лечится психоанализом и устранением причин невроза, в запущенных случаях лечение более комплексное и сложное

Попробуйте проговаривать вслух: "таааак, чайник выключила, тааак, утюг выключаааем". По ходу дела, а не на выходе из дома. Мне помогает.

Проговаривайте вслух у двери - так... утюг ... газ ... все выключила, Было такое после родов, ттт - прошло.

фотографируйте все розетки и приборы перед выходом, минутное дело, а на улице посмотрели и успокоились.

Может и ненормально,но у меня тоже так. Перед выходом проверяю все с проговариванием вслух,мол это выключила,то отключила и тд.

Послушаю. Такая же фигня. А если мимо проезжает скорая/ пожарная или полиция,то вообще ахтунг !

меня мама долбала с детства и все и я параною...по 5 раз проверяю

Перед выходом все сфотографируете )а еще на дверь повесьте заметку, ПРОВЕРЬ!!

Невроз навязчивых состояний почитайте, не запускайте трудно лечится и прогрессирует!

Невроз, напряжение накопилось... Ищет выход в навязчивых действиях, мыслях.

У меня такое тоже бывает.. но редко.