Эмоции

Как вариант, можно не выплескивать на голову того, кто особо-то и не при чем, но и не держать в себе. Типа Гипенрейтер для взрослых ))) Сказать о своих эмоциях. Я сейчас чертовски злая! лучше не трогайте меня, когда мама злая - опасность! ну или типа того. Короче, когда вы понимаете что сейчас случится (наорете,а потом жалеть об этом, винить себя). Просто говорите что злая и вам нужно время.
Если все равно наорали, в период сожалений можно просить прощение. Это очень отрезвляет. )))

У меня так: 1 - всегда везде и во всем брать ответственность за себя, свои мысли и действия!

2 - чтобы не случилось, всё к лучшему (этот негатив касается меня, значит я где-то, кому-то, когда-то повела себя не правильно, вот пришла ситуация, чтобы я могла искупить и поменять свои действия и мысли)!

3 - найти в этом негативном 3-5 положительных момента(вот это сначала не просто, а когда находишь становится легко и всё понятно).

Книга может быть "Прививка от стресса" Синельникова.

Надо смотреть непосредственно ситуацию, в которой вы испытываете негативные эмоции. Дать общий совет это одно, а вот если вы решили рпзобраться в причинах и способах реализации, совсем другое

никак не справляюсь.если накатила на меня эта волна,значит заслужили,а значит и получили.

я пытаюсь сдерживаться, но забыть ситуацию не получается. Сейчас пробую взять паузу, какое-то время остыть, а затем обсудить ситуацию.Довольно эффективно оказалось