Наверное, синдром хронической усталости...

Здесь надо разобраться, откуда оно у вас, это чувство гиперответственности. Задайте себе вопрос: что случится страшного, если я выполню работу не на 5+, а на 4? Допустим, ответ будет таким - "директор рассердится". А что в этом страшного? Допустим, "буду выглядеть, как дура". А в этом что страшного? И так - до логического конца. Не знаю ситуации, но предполагаю, что ваша гиперответственность - от желания быть хорошей. Хорошая девочка только тогда хорошая, когда учится на 5, и воротнички всегда поглажены. Не про вас ли? :-) Может быть, вы недостаточно любите себя, недовольны собой, не разрешаете себе право на ошибку. Если это так, то - каждый день, как мантру, пятьдесят раз - "я хорошая". Можно встать перед зеркалом утром, сказать 10 раз, пойти на работу, на работе в любую удобную минуту -"я хорошая", вечером то же самое. Что случится страшного, если ваш сын не сделает уроки на 5? Про вас будут говорить, что вы плохая мать? И что в этом страшного? И так - по каждому пункту. Но совета "хоп-хоп и чтобы жить захотелось" не бывает. Придется поработать над собой. И еще - вам правильно вам говорят про витамины, зарядку утром и контрастный душ. И еще - переложить часть работы на других. Муж сможет почитать дочке на ночь? Старший сын сможет помыть сам посуду? Ну и так далее... Иначе сорветесь в болезнь. Я это проходила :-( Тоже "шкраб".

Если вы после работы как выжатый лимон - это не ваша работа. К сожалению.

Не смотря что вы сильно устали. ,вам нужно взяться за себя. Встаньте утром чуть раньше, обязательно контрастный душ, на завтрак то что любите(сладкое, ), позанимайтесь спортом. Хотябы пол часа побегайте. Зима на носу-самое любимое время бегать мое! С мороза разгоряченой так настроение повышается! Балуйте себя чаще . Вы либо в стрессе и отравляете себе жизнь, либо работаете над собой. Другого выхода нет.

Вы. кажется, всё раздали! Все силы распылили в мир... Себе ничего не осталось. Что лучше - отдать всё что есть, за идею идеальности или оставить себе и потерять идеальность... Рано или поздно каждый взрослеющий человек сталкивается с этой дилеммой. А поскольку нас с детства учили что надо обязательно делиться и не быть жадиной, то... ну сами понимаете да? Прорваться сложно, но можно. Про "жадину" это неокортекс (новый мозг), а про выживание это древний мозг. Если включаться здоровые инстинкты сейчас, станет легче. Ну и консультация психоаналитика не помешает явно. Работа с детьми, мне кажется, вообще подразумевает консультации на постоянной основе время от времени.

Займитесь спортом

Супрадин витамины попробуйте.После них очень работоспособность повышается.

Я бы посоветовала снять с себя половину обязанностей в пользу мужа (если он есть), если нет, то в принципе временно снять. И попить витаминки, я супрадин пила. Послушайте вебинар петрановской "когда мама на ноле" - единственная реально вещь, которая позволила осознать проблему и помогла начать действовать. У меня это ваше состояние было несколько лет до того момента. В итоге сейчас уверенно говорю, что я выгребла! С учетом того, что еще и на работу вышла.

Пропейте магний. Он хорош для нервной системы. Шоколад и бананы на завтрак - зарядят позитивом. Ванны с морской солью и ефирными маслами очень помогут. Я на себе проверила эфект

Может,ещё до конца не влились в работу после декрета?плюс у вас большая ответственность как у завуча. У меня на новом месте рабочем,пока я не научилась распределять свои обязанности,не выработала привычки по делам,кое-какие знания и опыт, приходил такой стресс,как вы и описывали.мне кажется,скоро у вас войдёт все в колею.если. дальше будет сложно,то как вариант остаться учителем,а не завучем.