Есть ли тренировка....?

Девушки, подскажите можно ли как то себя воспитать/перевоспитать? При каждом скандале в семье - не важно с сестрой, мужем или др.я начинаю реветь. Выглядит это как "пожалейте меня, я вся такая несчастная" чаше всего мне приходится смолчать, т.к. надоело уже самой рыдать. Мне всегда в таких случаях есть что сказать, но я начинаю реветь и все - пиши пропало. С другими не реву, связываю это именно с теми людьми от которых больно слышать плохие слова, поэтому так цепляет - не могу выстроить претензию/ оправдание или объяснение - слезы ручьем.