Из оптимиста в пессимиста и обратно

Сижу, копаюсь в себе, и вспоминаю себя лет 10 назад. Оптимизм - мое второе имя. Все будет хорошо - мой девиз. И верила в хорошее, и хорошее сбывалось, и плохое обходило стороной. Я всегда знала, что нельзя мыслить негативно, мысли материальны. Да и думать о плохом не было времени. Учеба, работа, друзья, поездки. У меня всегда на лице улыбка, смех. Молодость и позитив)))

И что же происходит сейчас? У меня практически никогда не бывает хорошего настроения, вот такого, знаете, что душа поет. В основном оно нормальное или никакое. Каждый день я тревожусь о чем-то, причем о том, что еще даже не произошло, начинаю переживать заранее (например, надо идти к врачу, а я уже переживаю, прокручиваю, что он найдет что-то плохое), думаю только об этом, не могу ничего делать, теряю сон и аппетит, если и сплю, то урывками и вижу кошмары. Потом я стаю на весы, вижу, что похудела, расстраиваюсь снова. Смотрю в зеркало - вижу похудевшее лицо, не самого здорового цвета, как мне кажется, и снова расстраиваюсь и накручиваю.

Не могу спокойно принять решение, мне все кажется, я ошибусь, стараюсь везде разглядеть знаки "что типа это знак, не делать то то". Каждый день пишу список дел, выполняю сверх плана, но удовлетворение не получаю, тк внутри чуство, что самое главное не сделано. Каждый день у меня что-то болит, хожу по врачам, они что-то находят или нет, назначают лекарства, но я прихожу домой, ничего не пью, и как бы удовлетворившись тем, что врач меня посмотрел, недомогание сразу проходит.

Иногда у меня все же бывает хорошее настроение. Я заметила, что суета и подготовка к какому-то празднику или событию, заставляет не думать меня ни о чем, сосредоточиться на важном деле, нервничаю немного правда, суечусь, но хотя бы не думаю в это время о негативе. Но как только праздник проходит, снова накатывает хандра.

Раньше я могла поднять себе настроение заказать суши, пиццу, сходить на шоппинг. Но теперь я не получаю от этого удовольствие. Более того, мне потом всегда жалко потраченных денег.

Единственное, что поднимает мне настроение и потом помогает оставаться в приподнятом какое-то время - это длительные прогулки пешие, вот после них у меня наступает прилив сил, приятная усталость, хочется двигаться вперед и мысли появляются хорошие. И еще встречи с друзьями, походы в гости особенно. Это помогает на какое-то время вырваться из негативных мыслей, но по приезду домой, все возвращается.

Чаще всего я либо думаю и тревожусь о будущем, либо не думаю вообще ни о чем.

Мысли о том, что все напрасно вообще сводят с ума, и честно хочется настроить себя на позитив, но не получается.

Может кто поделится своим опытом, как вырваться из этого "футляра", мне иногда кажется, что я сама себя обманываю и в этом состоянии мне как будто комфортно.

Дополню: муж, 2 детей, 29 лет мне