Очень нужна помощь
Девочки, щас не могу пойти ни к психотерапевту, ни к психологу, денег нет. Но помощь нужна очень.
После череды стрессов у меня иногда случаются перебои в работе сердца, ком в горле или какие-то панические атаки. Через некоторое время все проходит.
В начале сент был сильный стресс , уехали в отпуск, вернулись и накрыло. Начался навязчивый контроль дыхания, не знаю правильно ли называю. Это когда стоит подумать о дыхании, как начинаю дышать сама, как мне кажется не правильно, от этого, как мне кажется дыхание сбивается и что-то типа головокружений, все это сопровождается страхом и как следствие пан атакой. И так по несколько раз на дню, но вне дома! Дома я делами занята, о дыхании не думаю. А стоит выйти на улицу - понеслось! Вспоминаю о дыхании и дышу. Подскажите действенный способ не вспоминать о нем. Когда не вспоминаю, чувствую себя отлично, ниче не кружится и не болит. Но как только стоит вспомнить - понеслось! Причем уже на автомате как из дома выходить иду и думаю. Хотя раньше если и бывало такое, то дома, я брала тел, звонила подружке или музыку вкл, то есть отвлечение помогает. Но блин как по городу передвигаться? Я не всегда бегаю замыленная, иногда хочется спокойно погулять, но боюсь, что от этого контроля упаду где-нить(( пришла тут на кружок за дочкой и понеслось. Стала читать стенд , потом дочка вышла, отвлеклась. До дома уже норм дошли. Надо как-то побороть это. Я ни в сад не могу детей вывести, ни погулять(( недомать блин. Помню когда ходила к психотерапевту с этой темой, он говорил, что мне это удобно состояние, чтоб ничего не делать. Может как-то опять это меня накрыло? Очень жду советов!
