40 ситуаций с абюзером
Библиотека Психологии. Статьи, очерки, полезная информация.Пост ниже про манипуляции заставил меня вспомнить про эти ситуации. Это копипаст главы из книги Тани Танк - Бойся, я с тобой. Книгу посоветовали здесь, когда искала психолога для дочери - помочь выйти из отношений как раз с таким манипулятором. Когда становится непонятно, что ты значишь для человека, зачем ты ему нужен и ответ к тебе не приходит - читайте эту книгу! Книгу можно прочесть и для профилактики: предупрежден - значит вооружен. она поможет эмоционально дистанцироваться, поняв - кто перед тобой.
В большинстве ситуаций узнали поведение близкого человека - обязательно прочтите эту книгу! написана очень простым языком, с жизненными примерами, для широкого круга читателей.
Ситуация 1. Пренебрежительные высказывания о чем-то, что вам нравится: "так ты попсу слушаешь, гы", "это ва-нильная соплемелодрама", "это затаскано", и т. п.
Неправильная реакция. Смутиться, начать думать, что у тебя и правда такой дурной вкус, униженно отшучиваться, игнорировать либо пытаться мягко защитить свои любимые песни, фильмы и пр.
Правильная реакция. "Не надо так говорить о вещах, которые мне нравятся", "А тебе в детстве не говорили, что оскорблять вкусы человека нехорошо?". И в дальнейшем поступать так же, как он, - поливать дерьмом все, что ему нравится.
Ситуация 2. Обидные шуточки, шпильки
Неправильная реакция. Вымученно улыбаясь, пытаться отшутиться.
Правильная реакция. "А давай обойдемся без дешевого самоутверждения?" - и обидеться. Вплоть до прерывания коммуникации. Если не последует извинения, пусть катится колбасой. Если извинится, впоследствии взять реванш аналогичными шпильками.
Ситуация 3. Флирт с другими людьми
Неправильная реакция. Игнорировать либо мучаться ревностью, но молчать.
Правильная реакция.
1. Если вас это не очень ранит, поступайте так же.
2. Если вас это ранит, поговорите один (!) раз, на холодную голову (т. е., не в тот момент, когда внутри все горит от ревности, а когда остынете), абсолютно спокойно на тему того, что такое хорошо, а что такое плохо и, если не помо-жет, уходите, а то с рогами ходить будете.
Ситуация 4. Обиды на пустом месте (т. е., ни вы, ни кто-либо из ваших знакомых на такое не обиделись бы)
Неправильная реакция. Извиняться, выяснять причины.
Правильная реакция. Игнорировать. Если капание на мозги продолжается, сказать открытым текстом: "Я тебе не верю. Здесь нет ничего обидного - ты мной просто манипулируешь".
Ситуация 5. Слезные истерики и пафосные монологи о нанесенных вами ранах
Неправильная реакция. Успокаивать.
Правильная реакция. Игнорировать.
Ситуация 6. Беспричинная ревность и/или ревность на стадии флирта
Неправильная реакция. Считать это признаком любви, надеть пояс верности, больше на пушечный выстрел ни к кому не подходить.
Правильная реакция. Поставить на место: "Я не твоя собственность", "У нас не та стадия отношений, чтобы предъяв-лять такие претензии", - или уже знакомое: "Я тебе не верю. Причин для ревности нет - ты просто пытаешься устано-вить надо мной контроль". Ни в коем случае не ведитесь на манипуляцию: носите что хотите, общайтесь с кем хо-тите.
Ситуация 7. Бойкот
Неправильная реакция. Стараться разговорить, извиняться, звонить.
Правильная реакция. Игнорировать. Не прекратит - пусть катится колбасой. Если вы живете вместе и два дня не раз-говариваете, поставьте вопрос о расставании.
Ситуация 8. Жалобы на здоровье
Неправильная реакция. Носиться, как со смертельно раненым, сюсюкать, как с ребенком.
Правильная реакция. Предложить лекарство или вызвать "скорую". Потом дать отлежаться в покое. О здоровье осведомляться дружеским: "Как дела?"
Ситуация 9. Жалобы на здоровье в момент ссоры
Неправильная реакция. Начать извиняться и носиться, как со смертельно раненым.
Правильная реакция. Сыронизировать: "А поноса/метеоризма у тебя случайно нет? А то в комнате странно пахнет". Никаких таблеток и "скорых". Это взрослый человек, и если ему на самом деле так плохо, он сам примет необходи-мые меры
Ситуация 10. Жалобы на здоровье перед запланированной уборкой и пр.
Неправильная реакция. Сделать все самой.
Правильная реакция. Отложить дела максимум на день. Если ситуация повторяется, уличить: "Кажется, у кого-то вос-паление хитрости с подозрением на ложь", - и стоять на этом до последнего. Заставьте "страдальца" сделать то, что он должен сделать, любой ценой. Отказывается - устройте скандал.
Ситуация 11. Угрозы уйти, найти вам замену
Неправильная реакция. Испугаться и начать выяснять причины.
Правильная реакция. Совершенно спокойно: "Ты свободный человек - делай, что хочешь".
Ситуация 12. Критика ваших личностных качеств
Неправильная реакция.
1. Принять к сведению.
2. Оправдываться, обижаться.
3. Предъявлять встречные претензии, ругаться.
Правильная реакция. Коротко и ясно: "Какая есть. Не устраивает - вокруг полно женщин".
Ситуация 13. Критика вашей одежды
Неправильная реакция. Смутиться и изменить стиль одежды.
Правильная реакция. "Мне нравится. Если тебя что-то не устраивает, то вокруг полно женщин".
Ситуация 14. Критика того, как вы ведете хозяйство
Неправильная реакция. Пойти на поводу.
Правильная реакция. Если вы не живете вместе: "Забыла спросить, что мне делать в своем доме". Если живете: "Это тебе не гостиница, а я не прислуга", "Живи с родителями".
Ситуация 15. Критика приготовленной вами еды, отказ ее есть.
Неправильная реакция. Промолчать и начать готовить так, как ему нравится.
Правильная реакция. "Там есть мясо, картошка - свари сам что хочешь", - и идти заниматься другими делами. Если последовали претензии, категорично сказать: "Здесь не ресторан". Если капание на мозги не прекращается, отноше-ния надо разрывать, а то хуже будет.
Ситуация 16. Критика вашей внешности и советы по ее улучшению
Неправильная реакция. Смутиться, начать скрывать свое смущение за шутками.
Правильная реакция. "Я себе нравлюсь. Если тебя что-то не устраивает, женщин вокруг достаточно". В дальнейшем обязательно отомстите за этот фортель: флиртуйте с другими людьми, пяльтесь на красивых людей в общественных местах, бросайте невзначай реплики о красоте и привлекательности каких-нибудь актеров, можно в телефонном раз-говоре с подругой обсуждать нравящийся вам типаж, причем он должен быть непохож на партнера.
Ситуация 17. Постельные претензии, попытки заставить вас делать то, что вы делать не хотите.
Неправильная реакция. Послушно тренировать навыки и соглашаться на эксперименты.
Правильная реакция. "За этим, пожалуйста, к проституткам".
Ситуация 18. Поправки речевых ошибок
Неправильная реакция. Поправиться и принять к сведению.
Правильная реакция. "А еще правильно говорить "кулинАрия", "солИт", вАхтер. Прежде чем исправлять чужие ошибки, убедись, что сам говоришь/пишешь правильно. И кстати: открой любую книгу этикета - и ты увидишь в раз-деле "общение": "Не исправляйте ошибки в речи собеседника". И в дальнейшем говорить, как привыкла.
Ситуация 19. Попытки воспитывать: не матерись, не грызи ногти, держи вилку правильно, бросай курить, не пей.
Неправильная реакция. Принять к сведению или молча гнуть свою линию.
Правильная реакция. "Я такая, какая есть. Не нравлюсь - никто не держит". Если это продолжается, слать подальше. Ни в коем случае не менять ему в угоду ничего в своей жизни.
Ситуация 20. Одергивания и бытовые придирки: сделай потише, теперь слишком тихо, не пой - фальшивишь, вы-ключи эту передачу - она мне не нравится, не стучи, убери крошки со стола, и пр., и пр.
Неправильная реакция. Слушаться.
Правильная реакция. "Ничего я не буду выключать/убирать, пела и буду петь, а мне нравится эта передача", "Это несущественная мелочь, и я не верю, что она тебя прям так уж раздражает. Ты специально придираешься, чтобы установить надо мной контроль. Номер не пройдет", - и стойте на этом до последнего.
Ситуация 21. Совершенно идиотские непонятно на чем основанные придирки: в моем случае было "не говори этого слова: мне оно не нравится", а вообще может быть что угодно: фантазию этих тварей трудно предугадать.
Неправильная реакция. Пойти на поводу либо начать выяснять причины странности.
Правильная реакция. "Не манипулируй мной", - и стоять на этом до победного. Не верить никаким уверениям, что эта глупость - проявление его индивидуальности.
Ситуация 22. Физическое дистанцирование: обнимаешь, а человек отодвигается, под руку ходить не хочет.
Неправильная реакция. Смириться.
Правильная реакция. Выразить недовольство и потребовать объяснений. Категорично заявить, что прикосновения любимого человека неприятны быть не могут. Пусть подумает, нужны вы ему вообще или нет. Если нужны, он дол-жен быть с вами нежен. А если нет, пусть катится на все четыре стороны.
Ситуация 23. Молчание в ответ на ваш вопрос, отмахивание, как от мухи. Часто объясняется занятостью или жела-нием "побыть одному", отдохнуть от общения.
Неправильная реакция. Смириться.
Правильная реакция. "Что, на место возле параши мне указываешь?" - и выяснить отношения.
Ситуация 24. Отказ в эмоциональных потребностях: не хочет выслушать, пожалеть.
Неправильная реакция. Замыкаться в себе.
Правильная реакция. Высказать претензии открытым текстом. Вы не чужие люди, и так, как он, делать нехорошо.
Ситуация 25. Трудовая эксплуатация: нежелание помогать с тяжелыми сумками, делать что-либо по дому, если вы вместе живете
Неправильная реакция. Работать на трутня.
Правильная реакция.
1. Попросить помочь
2. Обсудить этот вопрос и потребовать разделить работу по дому поровну; если последовал скандал и/или партнер продолжает вас использовать, отношения надо прекращать, а то будет хуже.
Ситуация 26. Ваш подарок приняли с постной миной, сухо поблагодарили и впоследствии он был выкинут, пере-дарен, пылился на полке
Неправильная реакция. Сделать выводы и в следующий раз выбирать подарок тщательнее и не заморачиваться насчет цены.
Правильная реакция. Бросьте как-нибудь замечание по этому поводу и больше ничего не дарите. А если партнер вам что-то дарит, дарите деньги с пояснением: "Купи сам(а) что хочешь, а то на тебя не угодишь".
Ситуация 27. Критика вашего подарка
Неправильная реакция. Растеряться, расстроиться, начать оправдываться.
Правильная реакция. Недорогой подарок тут же выбросьте в мусоропровод, дорогой заберите (вернете в магазин - ничего страшного), развернитесь и молча уходите. Если после этого партнер сам не выйдет на связь и не извинится, туда ему и дорога. А если он это сделает, строго скажите: "Чтобы больше такого не было". И впредь ничего не дарите либо дарите только деньги.
Ситуация 28. Критика иных знаков внимания: стихи бездарные, писать на асфальте банально…
Неправильная реакция. Смутиться и промолчать либо начать оправдываться и переводить все в шутку.
Правильная реакция. "Я старалась для тебя, а ты меня в благодарность унижаешь?" - развернуться и уйти. Если из-винений не последует, пусть катится, а если последуют извинения и примирение произойдет, больше никакой ро-мантики: зачем метать бисер?
Ситуация 29. Вы уже спите вместе, а партнер скуп (во всех смыслах) на знаки внимания: цветок и мороженое раз в сто лет - уже охренительная щедрость, поздравление с днем рождения - верх романтики.
Неправильная реакция. Радоваться хоть каким-то знакам внимания либо молча принимать его черствость и жад-ность.
Правильная реакция. Попробуйте подать пример: пригласите партнера куда-то сами, сделайте недешевый подарок либо подарок своими руками, посвятите стихи, напишите признание на асфальте, несколько раз подарите цветы и/или сладости, закажите песню по радио, устройте поездку в санаторий на выходные - на что хватит фантазии и денег. Если не отреагировал на намек, см. следующий пункт.
Ситуация 30. Ваши знаки внимания не находят взаимности: вы дарите подарки, приглашаете человека куда-то либо, готовите ему дома ужин при свечах, спа-процедуры и эротическое шоу, заказываете по радио песни, пи-шете стихи, и он все это принимает, а сам шоколадки раз в сто лет не принесет.
Неправильная реакция. Продолжать это все делать.
Правильная реакция. Прекратить это все делать.
Ситуация 31. Материальное использование: просит денег, выпрашивает подарки, напрашивается на приглашение куда-то, является в гости специально чтобы поесть.
Неправильная реакция. Баловать.
Правильная реакция. Не реагировать на такие намеки. Подарки дарить и в ресторан водить по своему усмотрению. Денег много не давать (исключая случаи форс-мажора, но и там знать меру: можно посодержать с месяц после увольнения, а там пусть или устраивается дворником, или лесом идет), а если попрошайничает постоянно, не давать вообще. Приходит, чтобы поесть, - не угощайте ничем серьезнее печенья.
Ситуация 32. Неопределение статуса отношений: избегает разговора об отношениях, не говорит, что любит, не называет то, что между вами происходит, любовными отношениями, в ответ на откровенные вопросы угощает
демагогиями из серии "я не бросаюсь словами", "надо проверить чувства", "любовь - это такое святое для меня понятие, что я произношу это слово только когда…"
Неправильная реакция.
1. Из кожи вон лезть, чтобы заслужить его/ее любовь.
2. Плакать и выяснять отношения.
3. Принимать его слова за чистую монету, надеяться, ждать у моря погоды.
Любящие говорят "люблю" спокойно и просто. Обычно взрослому человеку хватает от двух дней до двух недель, чтобы понять, что он влюбился.
Правильная реакция. Если у вас срок не более двух недель, вы чувствуете, что начинаете привязываться, а партнер не говорит ни бе ни ме, поднимите проблему открытым текстом. Резко обрывайте все его увиливания: "Мы НЕ дру-зья. Не надо меня френдзонить. У нас начальная стадия любовных отношений. Я хочу знать, на что мне рассчиты-вать. Секс без обязательств не моя тема".
Дайте ему недельку на раздумье, а по окончании выбор: называть вас любимой и ваши отношения - серьезным ро-маном либо валить в сад. Если выберет первое, сразу оговорите: он(а) представляет вас своим друзьям как свою де-вушку, вы делаете аналогичное, оба ставите в соцсетях статус, что встречаетесь (в случае с девушкой - "помолв-лена"). Если выберет второе, туда и дорога. Если будет продолжать демагогии, шлите подальше. Если прошел месяц и более, вы уже спите вместе, а партнер продолжает свои демагогии, не сомневайтесь: он вас не любит и не полю-бит никогда. Вы попали во фри-лав-абьюз - эмоциональное мошенничество. Уходите. И перед уходом выскажите все, что думаете о нем и о его скотском поведении.
Ситуация 33. Измена, игры на два фронта
Неправильная реакция.
1. Закатить дикую истерику, но остаться.
2. Уйти, а потом вернуться.
Правильная реакция.
1. Отвечать тем же.
2. Если первое для вас неприемлемо либо это была не простая интрижка, а длительная игра на два фронта, просто уйти и ни в коем случае не возвращаться.
Ситуация 34. Демонстративный уход
Неправильная реакция. Звонить и бегать с мольбами о прощении.
Правильная реакция. Ничего не делать. Любит - вернется, не любит - а зачем он(а) вам тогда?
Ну в самом-самом крайнем случае, если прям очень любите или чувствуете себя виноватой, поговорите один (!) раз, серьезно, спокойно, без слез, коротко извинитесь, скажите, что любите. Не помогло - пусть идет лесом. Любящий человек вернулся бы.
Если вернется, ничего в своем поведении не меняйте. Если ситуация повторится, больше не пытайтесь вернуть.
Ситуация 35. Повышение тона в разговоре, срыв на вас по случаю проблем и плохого настроения
Неправильная реакция. Стушеваться, смутиться, заплакать либо пытаться вежливо вразумить: "Не кричи" (не подей-ствует).
Правильная реакция. Варианты:
1. "Я не намерена продолжать общение в таком тоне", - прервать разговор и не реагировать, пока не извинится;
2. "Если у тебя какие-то проблемы или просто плохое настроение, то я в этом не виновата. Я тебе не паж для битья и не помойка для негатива".
3. Зло посмотреть в глаза и рявкнуть: "Не ори!"
Если извинений не последовало, пусть катится колбасой. Если разговор на повышенных тонах продолжится, орать и хамить самой, без всяких компромиссов и реверансов.
Если на вас не просто повысили голос, а по-настоящему наорали, уйдите. Если последуют извинения, поломайтесь и вернитесь, но четко предупредите: "Еще раз такое повторится - уйду окончательно". Если повышение тона повтори-лось, уходите! Потом дойдет до рукоприкладства.
Ситуация 36. Оскорбления в ваш адрес.
Неправильная реакция. Стушеваться, смутиться, заплакать либо начать выяснять отношения.
Правильная реакция. Уйти. Если последуют извинения, то, в зависимости от тяжести оскорблений, вернуться либо протянуть какое-то время. Если извинений не последовало, пусть убирается вон. Если ситуация повторилась, уходить уже насовсем. Проигнорируете - дойдет до рукоприкладства.
Ситуация 37. Пренебрежительные или оскорбительные высказывания о ваших профессии, друзьях, семье, го-роде, народе, стране, религии.
Неправильная реакция. Пытаться вежливо вразумить, переубедить.
Правильная реакция.
Если оскорбление не очень серьезное, резко оборвать: "Не смей так говорить о… Это мой/моя/мои… Это часть моей жизни/ меня самой. Не нравится - никто не держит". Если извинений не последовало или оскорбление серьезное, уйти. Если последуют извинения, то в зависимости от тяжести оскорблений, вернуться либо протянуть какое-то время. Если извинений не последовало, пусть идет в сад. Если ситуация повторилась, уходить уже насовсем.
Ситуация 38. Гэзлайтинг - убеждение, что все перечисленные издевательства просто вам почудились из-за пло-хого настроения, усталости, ПМС, "помешанности на феминизме", и пр., выворачивание ситуации наизнанку, убеждение в том, что это вы его обижаете.
Неправильная реакция. Дать сбить себя с толку.
Правильная реакция. Уличить в манипуляциях и стоять на своем.
Распознали манипулятивные техники в поведении своего Неотразимого? Последуйте советам Ланди Банкрофта:
"Как можно раньше скажите ему прямо и четко, что такое поведение для вас неприемлемо, и что вам придется пре-кратить отношения, если оно продолжится.
Если это снова случится, прекратите встречаться на достаточно долгое время. Не продолжайте видеться с предупре-ждениями "на этот раз я всерьез", потому что он интерпретирует это ровно наоборот.
Если все повторяется, или вы видите другие признаки, которых не замечали раньше, не давайте ему нового шанса. Вы горько пожалеете впоследствии, если дадите ему слишком много шансов".
А вот какие вещи ни в коем случае нельзя спускать с рук! Продолжает lili_dunkerk:
Ситуация 39. Сексуальное насилие - т. е., половой акт против вашей воли.
Неправильная реакция. Смириться и не сопротивляться: типа он "право имеет".
Правильная реакция. Сопротивляться, кричать и звать на помощь соседей, а если изнасилование состоялось, счи-тать его именно изнасилованием и обратиться в полицию.
Ситуация 40. Рукоприкладство (даже самое незначительное - грубо схватить, например).
Неправильная реакция.
1. Проигнорировать факт незначительного насилия или простить значительное.
2. Пытаться усовестить: "Прекрати! Мне больно!"
3. Плакать.
4. Выяснять отношения, а потом согласиться на примирение.
5. Уйти, а потом вернуться.
Правильная реакция. Немедленно уходите, молча, не тратя времени даром на выяснение отношений, игнорируйте любые попытки партнера пойти на примирение.
Если не можете уйти сразу после насилия (например, вас удерживают), все равно найдите возможность уйти потом. Не говорите ему ни слова, отворачивайтесь, не позволяйте себя обнимать. Не плачьте. Каменно молчите. Если наси-лие было достаточно серьезным и остались синяки, обращайтесь в полицию.
Имейте в виду, что физическое насилие не означает, что вас должны излупить до полусмерти. Ланди Банкрофт фор-мулирует, какие действия хищника могут стать "прелюдией" к более агрессивному поведению. И хотя Банкрофт пи-шет именно о мужчинах-мучителях, но все сказанное им может быть смело распространено и на женщин-мучитель-ниц, и на друзей-мучителей, и на начальников, и на всех прочих. Итак, он:
- перекрывает вам путь, удерживает и как-то иначе ограничивает вашу физическую свободу - например, запирает в машине,
- замахивается на вас,
- хватает вас за волосы,
- делает угрожающие замечания, типа "Ты еще пожалеешь", "Мало не покажется", "Я тебе шею сверну",
- опасно ведет автомобиль, когда сердит,
- колотит по стенам и дверям,
- швыряет предметы, не обязательно в вас, может плеснуть в вас жидкость из стакана (одной моей респондентке муж плеснул горячим кофе на живот - так, что потом кожа слезала)
- намеренно громко говорит во время ссоры, зная, что это вас пугает,
- как бы невзначай демонстрирует вам оружие - например, играет перед вами ножичком, размахивает ружьем.
