Как понять, что психолог больше не нужен

Надеюсь, что пишу в правильное сообщество. Хотела сперва инкогнито, но потом решила, чего уж прятаться))

Прошлый год был очень тяжёлым для меня, а в марте этого года умер мой любимый дядя. И у меня начались панические атаки...

Первые несколько дней после его смерти было так плохо, что не могла встать, жила на успокоительных. Был постоянный страх за родителей, звонила им по 10 раз в день, вздрагивала от их звонков, были мысли, что что-то случилось. Ком в горле и боль в груди были весь предшествующий год, после дядиной смерти все это усилилось.

С этими симптомами я стала посещать психотерапевта. Раз в неделю по часу. Мне стало лучше, панических атак давно нет (прекратились после 2х встреч), практически нет кома и боли. Но тревожность ещё осталась (например, недавно вскрикнула "что случилось", когда показалось, что у мамы плачущий голос).

Я не понимаю, когда и как нужно завершать психотерапию. Есть друзья, которые говорят, что так всю жизнь можно проходить - нужно установить дату окончания психопоцедур))

Знакомый, который посещал психолога, поделился, что через 1,5 года сам почуствовал, что может обойтись без него. Парочку друзей ходят регулярно уже год и пока не планируют бросать.

Денег это стоит немалых, сумма для меня существенная. Но бросать, чтобы моё состояние вернулось не хочется.

С психологом это мы не обсуждали - она не затрагивала эту тему, а я сперва не задумывалась. Сейчас хочу ставить себе брекеты и понимаю, что либо то, либо другое...

Хочу послушать как произошло это у вас. Как вы поняли, что сможете оказать себе поддержку сами? Как попрощались с психологом, обсуждали это заранее или сказали в какой-то день, что больше не придёте?