Как работать над собой и быть взрослым
Считай как тетенька, считай как 33 годочка, а взрослой себя не чувствую. Ладно бы в попе шило, а в душе весна, так нет же, все куда грустнее. Нервничаю в конфликтной ситуации, не умею адекватно постоять за себя: либо молчу и после грызу себя, либо перегибаю палку.
Работаю над собой, ранее прорабатывала отношения с родителями у психолога. Частично помогло, но много проблем осталось, а основное - страхи и излишняя тревожность. Увы, в моем прошлом были весьма неприятные вещи которые включают в конфликтных ситуациях шаблонное поведение: негативные реакции и кучу эмоций.
И вот после очередного конфликта я понимаю, что эмоций уже становится столько, что мозги отключаются. Могу лишь стоять и орать без какой либо логики)) Накрутила себя? Может быть, все детство у меня потихоньку все накручивалось и вот наконец то, когда все хорошо и проблем особых нет, из за какой то ерунды я нервничаю так, будто земля уходит из под ног.
Что делать? Психолог +медитации + умные книжки? (кстати если кто знает хорошие по теме - посоветуйте)
Есть ли у кого такие же или похожие проблемы? Неуверенность, страхи, тревожность, негативизм и прочее прочее. Как вы справляетесь?
Пожалуйста любые советы кроме: "да не переживай ты так, все хорошо!" Или: "просто не думай об этом!" Нет, такое не помогает к сожалению. Что бы вы понимали, порой настолько хреново, что думаю о самоубийстве. Ощущение будто нахожусь в аду. Не конкретно сейчас, а именно в такие моменты.
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Мытищи
Аналогично. Проблемы с самоконтролем, если и не буду орать, мозг все понимает и стараюсь вести себя корректно, меня начинает колотить мелкая дрожь, а потом и вовсе трясти. С беременностями и кормлениями хуже стало, думаю, это гормональное или нехватка чего-то, к терапевту сходила, сдала ОАК, интересует железо, посмотрим, на следующей неделе на прием. Потом в планах к гинекологу и сдать на гормоны. Витамин д еще не надо забывать. Ну и классика - много отдыхать и полноценно питаться тоже помогает)))
0
11.10.2019
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Мытищи
Кстати, мне когда-то неплохо помог психолог, занимается расстановкой или как-то так называется, очень интересно. Выяснилось, что я застряла в 8-милетнем возрасте.
0
11.10.2019
Ответить
Мама двоих (11 лет, 9 лет)
Мытищи
У меня была эмоционально-образная терапия. Вот в нете "Эмоционально-образная терапия - это сравнительно новое и оригинальное направление психотерапии, которое позволяет достичь весьма быстрых и ценных результатов в области психосоматических расстройств и при коррекции тех или иных эмоциональных нарушений.
Основная идея этого направления состоит в том, что эмоциональное состояние может быть выражено через зрительный, звуковой или кинестетический образ, а дальнейшая внутренняя работа с этим образом позволяет трансформировать исходное эмоциональное состояние. С теоретической точки зрения эмоции являются проявлением психической энергии индивида, направленной на совершение тех или иных действий, например, страх заставляет человека сжиматься, а гнев - нападать. «Застрявшие» эмоции не реализуются в действии, но порождают многие негативные последствия, в том числе психосоматические симптомы и другие хронические проблемы.
Это направление позволяет использовать теоретические и практические открытия различных психотерапевтических школ, начиная с психоанализа и заканчивая нейролингвистическим программированием."
На практике мне предложил представить мой гнев, потом начал задавать вопросы, расспрашивать об этом образе, в итоге образ изменился когда я его погладила и пожалела. А потом мне предложили посмотреть на себя с точки зрения гнева, я пересела на его стул, на котором я его представляла и т.д. очень занятная штука.
0
12.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Надо реально попробовать сдать кровь на всякое, с возрастом понимаешь что организм это как машина: вовремя не заправишь - не поедешь)
0
11.10.2019
Ответить
Казань
Я обычно в таких ситуациях принимаю себя такой какая я есть. Мне помогает готовка уборка хлопоты домашние. Как-то я расслабляюсь и меньше хожу по улицам с озабоченным видом споря с продавцами или приставая к аптекаршам с расспросами и жалобами.
Ещё я поняла что я человек особо говорливый нервозный. Долго себя успокаиваю иногда. Впечатлительная и от этого ограничиваю себя от излишнего стресса)))
А куда деваться здоровье дороже.
Ещё я люблю когда рядом есть люди и от этого рада всем у себя дома.
0
10.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Спасибо за ответ!
Мне в подобных ситуациях никак, я не вижу особо рядом людей, окружение. Я будто в этом всем варюсь, проматывая конфликт каждую секунду.
В момент нервозности я тоже очень говорлива, стресс так что ли снимаю. Нужно побольше молчать и прислушиваться к себе. Но это во время конфликта. А вот что делать с эмоциями после него - загадка)
0
10.10.2019
Ответить
Казань
Ничего не делать. Выпейте кофе прилягте. Эмоции это норма
0
10.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Эта тема не для вас, проходите мимо.
0
10.10.2019
Ответить
Казань
Всегда что-то болит. Или тело или душа или мозги кипят. Все нормально
0
10.10.2019
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Несколько лет назад, меня тоже накрывало, причем такие вещи случались на ровном месте, при внешней картине благополучия. Живи и радуйся, муж, ребенок, работа, еда, вода, крыша над головой, походы в кино, прогулки в парке, все вроде было, как у людей. Но какая-то вечная тревога, тоска, как фантомные боли не отпускали. Причину тревог я знаю, конечно это тараканы из детства, переползли со мной во взрослую жизнь. На психолога, как всегда денег в обрез и я занималась самолечением по книжкам, мне помогли следующие книги: Взрослые дети эмоционально незрелых родителей Линдси К. Гибсон, Нелюбимая дочь Пег Стрип, Незрелые родители Жезель-Арюс Реверди. Скоро выходит новая книга написанная в стиле этих трех, очень жду, когда можно будет заказать у частного издателя Достаточно хорошая Кэрил Макбрайд. Помимо книг, я очень многие вещи обсудила со своим мужем, это своеобразная форма терапевтических бесед. Человек он скрытный, у него так же есть очень болезненные воспоминания в прошлом. Он никогда со мной не делится этими воспоминаниями, к реконструкции прошлого он не готов к сожалению, но он всегда жадно меня слушает. Я думаю, когда он понимает механизм своих странных реакцией и срывов, ему как и мне становится легче, и благодаря этому, мы с ним можем меняться и становится лучшими версиями самих себя, при тех вводных данных, что мы вынесли из периода своего взросления и становления.
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Вот вот, как гвоорится не в бровь, а в глаз!) Очень аналогично.
Спасибо за книги, записала их себе, думаю это именно то, что нужно! Спасибо!
0
11.10.2019
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
Как только я понимаю, что попала в зону турбулентности (тревожности), я физические силы направляю в другое русло: уборка, пробежка, трудный проект. Ресурсный запас у организма один. После спортотрудоработотерапии я разрешаю себе переживать. Обычно организм отвечает: ой, все, давай спать, что пристала))
Магний б6 и пустырник на этот период курсом.
Если где-то я смолчала, я не грызу себя, а подбираю корректный ответ, прорабатываю диалог. В следующий раз я озвучиваю "заготовки".
Когда у меня есть силы и настроение поорать, я выбираю достойный объект и ору. Результат, как правило, прекрасен. Есть люди, которые не воспринимают спокойный тон, как сигнал к действию.
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Я тоже стараюсь себя отвлекать от дурацких мыслей, но проблема не решается от этого.
Почитаю про лекарства, спасибо!
0
11.10.2019
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Лиман
Тоже считаю, что спорт, уборка и работа временно закрывают внутренние проблемы, оттягивая время их выявления и разрешения.
0
14.10.2019
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Минск
У вас дети есть?
Я такая. Причём такие конфликты были на работе, когда пытались на меня сваливать чужую. Потом думаешь можно было сказать так, или этак. Ешь себя.
В декрете безусловно спокойнее. Такая хрень, когда от несправедливости обидно.
Вот сейчас выходить на работу, мне кажется я стала спокойнее. Думаешь не о работе, а как там твоё дитё в саду. Я надеюсь, что словила дзен... тетки на работе дадут его проверить, это точно.
0
11.10.2019
Ответить
Мама троих (26 лет, 22 года, 9 лет)
А я вышла на работу, и поняла, что в декрете жила в своём уютном мирке с розовыми пони и другими мимими. До сих пор не пойму почему все пытаются друг друга сожрать или подавить.
0
11.10.2019
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Минск
Ой, я морально настраиваюсь. Вот ребенка адаптация в саду, у меня будет адаптация к другому графику и нервякам.
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Дети есть, трое. Я не скажу что в декрете спокойнее тк я и работаю дома. Да и сейчас тоже подрабатываю пару часов в день. Дети мелкие, правда мне помогают.
Жизнь в женском коллективе это то еще испытание, знаю, проходила. Никогда не вернусь на такую работу, фрилансером жить спокойнее. Не нравится заказчик - спокойно попрощаться и фсе)
0
11.10.2019
Ответить
Мама девочки (3 года)
Рига
У меня так же. Хоть и проблем в детстве не было (по крайней мере, я никакого негатива не помню). Меня любили, и я это ощущала.
Просто приняла себя такой: мол, есть взрослые тетки, а есть я. Решаю взрослые проблемы, как могу. Когда предстоит решить важный вопрос, я про себя говорю: "Я - взрослый человек, пойду и сделаю это!" И иду. И делаю. Хоть при этом внутреннее ощущаю себя глупо (типа как школьница на ковре у директора).
С годами уже немного научилась давать отпор и иногда (!) высказывать свое "фи" (по делу). Не знаю, мне помогает только самовнушение.
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Ну вот у меня тоже самое + начинается жутчайший нервяк при конфликте. То есть я и не хочу переживать - а не получается.
0
11.10.2019
Ответить
Новосибирск
....Могу лишь стоять и орать без какой либо логики))...
Что бы что то изменить, нужно выйти за рамки привычного поведения. Конкретно на вашем примере:
- отключить глупость
- включить логику
- перестать орать.
Пока вы будете продолжать ДЕЛАТЬ как привычно, вы можете даже переселиться на ПМЖ к психологу, результат будет "орать без логики"
0
10.10.2019
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Нужно проживать гнев, выпускать его из себя-подушку колотить, поорать и тп. Всё ваши проблемы с Тревожность от того, что вы все копите и не даёте выйти наружу.
Медитация и правда хороша! Я начинала её с книги Осознанность, спокойствие в нашем безумно мире.
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
У меня трое детей.. я вполне выпускаю пар наружу, каждый день))) Можно было бы и поменьше.
В определенное время я думала что страхи возникают из за неумения злиться и.. ну как бы разрешила себе злиться. Увы, страхи не ушли.
0
11.10.2019
Ответить
Мама троих (26 лет, 22 года, 9 лет)
Злость наша природная и естественная эмоция. Она индикатор того, что наши границы нарушены и нашей душе плохо.
Выражать её необходимо, так как долгое подавление грозит сильным срывом и как правило не адекватной реакцией на невиновных людей.
Обязательно её выражать обидчику тут же, но в ненасильственной форме. Книга "ненасильственное общение" именно об этом.
0
12.10.2019
Ответить
Мама троих (21 год, 16 лет, 10 лет)
Москва
эмоции усиливаются , когда сочетается не только прошлое и настоящее, а еще и негативный прогноз на будущее или его полное отсутсвие (ощущение неизвестности с повышенной тревогой)
Нервы очень часто обозначают желание побыть ребенком - пожалейте, возьмите на ручки, успокойте. Да, тут включается наше личное умение себя поддержать и в отсутствии обоих вариантов, мы испытываем еще дополнительное раздражение.
Чувство беспомощности
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Спасибо!
0
11.10.2019
Ответить
Мама троих (26 лет, 22 года, 9 лет)
Я в таком же раздрае сейчас. Действительно алгоритм "психолог- медитация- книги" помогает лучше себя понять.
По поводу медитация посмотрите канал урокимедитации.рф.
Психолога хорошего найти трудно, рекомендую канал Евгении Стрелецкой психотерапевта, для того что бы осознать свои эмоции.
Из книг Маршалл Розенберг "Ненасильственное общение"
0
11.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Спасибо! Записала себе!
0
11.10.2019
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Москва
Хорошо понимаю...
Могу помочь убрать страхи и тревожность, если готовы заниматься.
Умные книжки помогут вам нахвататься еще большего количества идей о том КАК НАДО Жить. Оно вам надо?
Медитации взрастят повышенное ожидание : мол, медитирую, а где же результат?
Вся жизнь станет медитацией, если обесценить идеи. А не медитации как тренировки)
0
15.10.2019
Ответить
Мама двоих (20 лет, 16 лет)
Москва
Рановато закончили с психологом. С родителями - самое начало терапии. Может посмотреть в сторону групповой?
Возраст как раз очень подходящий...
0
12.10.2019
Ответить
Мама двоих (10 лет, 6 лет)
Томск
У меня похожая фигня. Негаьивизм, страхи и т. д.
0
10.10.2019
Ответить
Анонимно
Новенькая
Это происходит не постоянно)
0
11.10.2019
Ответить