Обсессивно-компульсивное расстройство

Можно, с помощью психотерапии

Выпишите свое навязчивое поведение и запланируйте постепенное уменьшение повторяющихся действий. Ну например - Я проверяю дверь 20 раз. В Пн я проверю дверь 19 раз, во Вт 18 раз, в Ср 17 раз и т.д. Вам нужно изменить поведение, не идти на поводу у навязчивых мыслей и сознательно уменьшать количество повторений, чтобы доказать себе что мир не рухнет. А вообще нужно найти причину напряжения. Давно вас начало усиленно клинить? Обычно симптом обостряется в течение 2-3 месяцев, а значит до этого случилось какое-то событий к которому вы отнеслись излишне эмоционально. Что это было?

наверное так себе совет, но посмотрите "Помешанные на чистоте", может у вас не так все плохо?

Это разновидность невроза. Лечится у психиатра. Перед выходом из дома фотографируйте розетки, выключатели и что там вас еще беспокоит. Но это, скажем так, «симптоматический» метод, просто чтобы снять тревогу, когда вы вне дома и не думать об утюге. А в причинах надо разбираться со специалистом. Тревожные мамы мамы передают свою тревожность детям - это один из факторов.

Эти навязчивые действия и невозможность отказаться от них говорит о том, что в этот моменты вы испытываете максимально много напряжения! Если найти что именно напряжение вам так поднимает и с этим поработать, то напряжение пропадёт и необходимость навязчивых ритуальных действий пройдёт тоже.
Но сразу скажу, это история надолго. поэтому ходить к специалисту придётся довольно долго и настойчиво. И так это и лечиться. Принять таблетку - результат будет неустойчивый.

Я давно где-то слышала про способ, что нужно говорить себе вслух. Мне это помогает, каждый раз, перед выходом из дома, подхожу к утюгу, проверяю, и громко вслух говорю себе "Я выключила утюг", потом к плите "Я выключила плиту" потом закрываю дверь, дёргаю ручку "я закрыла дверь". Если выходим вместе с мужем, то говорю ем, потом, если ничинаю тревожиться, переспрпшиваю.

окр хороше корректируется кбт (кпт)
но в вашем случае я вижу больше сценарное подкрепление

Корректируется это. Обратитесь к специалисту. У вас огромный потенциал т.к вы осознаете проблему и свое состояние.

Моя тема. Долгое время просто ужас какой был. Это все от внутреннего напряжения, как оно зашкаливает, так начинается. Поэтому у меня два пути борьбы - с внутренним стрессом. И облегчение текущего состояния при помощи гаджетов: все снимаю перед выходом. Плюс умные розетки, которые можно посмотреть дистанционно.

С этим может справится квалифицированный специалист. Сами вы тоже можете, но ооооооочень долго. Есть специалисты, которые занимаются исключительно такими случаями. В этом сообществе(как я поняла) есть контакты хороших психологов

Раньше на работе у меня сотрудницы писали бумажки "утюг выключила, дата".. сейчас проще, выходя из дома, сфотографировать на телефон утюг, газ и гулять спокойно..

К врачу обратитесь. По другому никак. Сами вы не справляетесь, вы же признали это.

Психиатр, медикаментозное лечение и терапия.

Психолог или психиатр.