Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство и как с этим бороться?
Для тех кто не в курсе, это расстройство психики при котором человек зацикливается на каком-то одном определенном действии и может повторять его несколько раз подряд, типа обряд определенный, а так же зацикливание на каких=то мыслях.
у меня с мыслями особо нет зацикленности. но уже лет 10 замечаю у себя такую привычку идиотскую. Прежде чем выйти из дома, я могу 30 раз обойти квартиру, проверить все розетки,электроприборы, газовую плиту. что бы убедиться 30 раз что я все выключила. Я не преувеличиваю. это реально происходит несколько десятков раз. например,я захожу на кухню,проверяю плиту, иду в комнату,проверяю окна и приборы, снова иду к плите,потом снова в комнату, и так снова и снова кругами. когда я все таки убеждаю себя,что я все выключила,я выхожу из квартиры и могу минут 10 стоять у входной двери, дергать ручку,несколько раз открывать и закрывать ее. Я даже не могу понять что в этот момент в моей голове. Вроде я вижу что дверь закрыта, я повернула ключ,вынула его,подергала дверь,а потом в голове "а вдруг не закрыла? меня могут обворовать", дергаю ручку, "закрыла", убираю ключи и снова это "а вдруг" и я снова дергаю ручку двери.
Тоже самое и с деньгами,кошельками, карточкой. Я могу 30 раз открыть сумку и проверить что все на месте. Я так устала от этого всего. иногда даже не хочу уходить из дома из-за всего этого. Чувствую себя какой-то идиоткой у двери,что соседи обо мне думают. Вроде это так просто,закрыть дверь и уйти, думаю что вот сегодня я просто закрою дверь,но не получается
Я все время думала что я просто идиотка и такая в мире одна, оказывается это целый диагноз. У меня мама тоже очень повернута всегда на этом была. я с детства помню,как мама проверяла газ, потом отправляла проверять меня, потом тоже с дверью, она закрывала ее и говорила "проверь".
это очень мешает мне жить,я переживаю из-за этого всего. может кто-то справился с этим?
Анонимно
Новенькая
психотерапевт все таки достаточно не дешевое удовольствие. с ребенком и ипотекой к сожалению не могу себе позволить((
0
21.06.2020
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
При большом желании, варианты есть очень бюджетные и даже бесплатные, например, через мос.службу психологической поддержки населения, клиники неврозов, псих.диспансеры (смотря где территориально).
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
к сожалению я не в москве. в моем городе нет подобных служб( искала специалиста, у нас специалист средний стоит от 2500 за прием. одного приема мало, а 10 сеансом это уже 25000. средняя зп в моем городе. думала может кто - то сталкивался с жтим и решил как-то сам, успокоительные, или как-то себя убеждал
0
21.06.2020
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Пенза
Государственный ПНД, бесплатно по полису ОМС. Не психолог, а именно психиатр.
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
спасибо, посмотрю информацию. думала эти специалисты по омс не принимают
0
21.06.2020
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Вы можете даже с невролога начать в поликлинике, иногда они толковые попадаются и могут дальше порекомендовать более конкретно куда обратиться
0
21.06.2020
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Окр это довольно липучая штука, от нее не избавиться за 1 раз и даже за 10, то, что складывалось годами, не исчезает мгновенно. Есть спецы бюджетные, с которыми можно онлайн работать, например, через сайт b17 можно подобрать.
Полезно медитировать, т.к.это развивает способность останавливать поток мыслей и расслабляться. Можно почитать книги про осознанность, например:
Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
Спасибо большое за сайт и книги) ознакомлюсь обязательно
0
21.06.2020
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Москва
Есть городские службы помощи. Вы спрашиваете как справится - но это ваш единственный вариант, потому что расстройство у вас по части этих врачей,ничего не попишешь.
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
спасибо, погуглю на счет служб в городе
0
21.06.2020
Ответить
Мама девочки (9 лет)
Солнечногорск
Я к психотерапевту по ОМС ходила. Сходите в пнд-узнайте.
0
22.06.2020
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Выпишите свое навязчивое поведение и запланируйте постепенное уменьшение повторяющихся действий. Ну например - Я проверяю дверь 20 раз. В Пн я проверю дверь 19 раз, во Вт 18 раз, в Ср 17 раз и т.д. Вам нужно изменить поведение, не идти на поводу у навязчивых мыслей и сознательно уменьшать количество повторений, чтобы доказать себе что мир не рухнет. А вообще нужно найти причину напряжения. Давно вас начало усиленно клинить? Обычно симптом обостряется в течение 2-3 месяцев, а значит до этого случилось какое-то событий к которому вы отнеслись излишне эмоционально. Что это было?
0
23.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
даже не знаю. такое поведение уже давно. лет 5 точно. списываю все,как раз на то что мама в моем детстве,тоже была тревожной. потому что как таковой причины этого я не вижу. сначала просто не обращала внимания на это, а последние пару лет стали замечать даже подруги,когда мы выходим из моей квартиры,что я слишком все проверяю. вот как вы сказали,стараюсь не идти на поводу. Читала что надо себе говорить,что я все закрыла, и это просто мой недуг меня убеждает в обратном. Это просто мое расстройство твердит мне обратное. у меня кстати не только перед выходом такое. но и когда спать ложусь. прочитала вот про убеждение что дело в окр и что надо подождать 15-20 минут и само отпустит. теперь я перед сном, проверяю раз 10 газ, воду, дверь,вместо 20 раз и убегаю быстрее спать,внушая себе,что я подожду минут 10 и если что вернусь. 
смешно даже уже
смешно даже уже
0
25.06.2020
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Послушайте почему у вас появилось ОКР, 46 минута.
https://www.youtube.com/watch?v=YSkwqyEyNbI
0
26.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
наверное так и есть отчасти. жить по правилам я все таки не люблю. но сейчас подумала,что в 20 лет я вышла замуж, до этого жила в строгой семье,где особо ничего не решала. потом появилась свобода относительная как раз лет в 20. в 22 случилось так что мой муж стал инвалидом и на меня многое свалилось, обязанности, проблемы,их надо было решать,а я не привыкла к решению, за меня решали всегда ведь. я даже не работала до 24 лет. примерно в то время и началось это
0
26.06.2020
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Выходит ваш мозг создал расстройство ОКР, чтобы вы чувствовать себя комфортнее, чтобы мир стал более предсказуемым, чтобы вам было спокойнее. Симптом служит какой-то цели, он закрывает какую-то потребность или позволяет сбросить напряжение.
0
26.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
дело в том что напряжение не сбрасывается. а наоборот. в видео еще сказано про то что окрщики настраивают себя правильными мыслями тоже заметила что есть такое. иногда если сразу смогу себя убедить (ну как сразу, хотя бы после третьей попытки проверки газа),то я считаю что я молодец, я правильно все сделала. потому что мысль правильная. а как только начинаю сомневаться, начинаются круги ада. так же сказали что трудно принимать решение, так и есть честно говоря, я даже туфли себе купить не могу, мне обязательно нужен совет, одобрение. спасибо за видео,очень полезное) много нового узнала. никогда не связывала проверку газа и двери с принятием решений
0
26.06.2020
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Красиков дело говорит, посмотрите его разбор кейсов про ОКР, посмотрите технику избавления от ОКР, вам нужно будет поработать с этими, выписывать поведение, уменьшать количество повторений. Если займетксь вплотную своим ОКР то избавитесь от него, себя полюбите, решение будете принимать спокойно. Удачи вам!
0
26.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
спасибо большое Вам)
0
26.06.2020
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Москва
наверное так себе совет, но посмотрите "Помешанные на чистоте", может у вас не так все плохо?
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
да, у меня конечно нет заскоков по поводу каждой пылинки, у меня в силу того что я работаю дома и вообще редко куда выхожу, это проявляется реже,но все равно очень мешает жить. чем больше я стараюсь не думать об этом,тем больше думаю и считаю себя не правильной.выход из дома для меня сложный процесс
0
21.06.2020
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Москва
вот уж не помню где и когда, видела совет как запомнить, что выключила утюг (к примеру), надо во время выключения произнести вслух определенное слово или фразу, потом, когда будете вспоминать, выключили или нет, вы вспомните говорили слово или нет. Это примерно) А вообще лучше чаще выходить из дома, даже погулять) и не слушать мои советы, а обратиться к специалисту...
0
21.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
пробовала слова) например когда смотрю на розетку - говорю себе - выключила. Дергаю дверь 3 раза и считаю - раз,два,три. потом все снова
сейчас сижу и думаю что это как-то странно все,даже смешно над собой, вроде это все так просто, но на деле не так просто оказывается.
сейчас сижу и думаю что это как-то странно все,даже смешно над собой, вроде это все так просто, но на деле не так просто оказывается.
0
21.06.2020
Ответить
Мама девочки (16 лет)
Москва
"я работаю дома и вообще редко куда выхожу," вот в этом и дело. У меня были такие проблемы с постоянным мытьем рук, просто жесть именно когда я сидела в декрете. Ну и еще некоторые загоны, которые меня мучали. Выйдя на работу, поначалу конечно было очень сложно, но потом нормализовалось.
0
23.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
дело в том что я работаю на дому. мастером) поэтому и выхожу редко
0
25.06.2020
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Москва
Это разновидность невроза. Лечится у психиатра. Перед выходом из дома фотографируйте розетки, выключатели и что там вас еще беспокоит. Но это, скажем так, «симптоматический» метод, просто чтобы снять тревогу, когда вы вне дома и не думать об утюге. А в причинах надо разбираться со специалистом. Тревожные мамы мамы передают свою тревожность детям - это один из факторов.
0
22.06.2020
Ответить
Анонимно
Новенькая
дело в том что я вне дома,как правило даже не вспоминаю о плите, двери. Это происходит только в момент выхода из дома. Прям культ какой-то,обойти все 20 раз, побеситься от этого всего, убить несколько нервных клеток и уйти
0
22.06.2020
Ответить
Мама двоих (10 лет, 4 года)
Москва
Если вас беспокоит и доставляет дискомфорт ваше состояние, то правда лучше обратиться к специалисту.
0
22.06.2020
Ответить
Мама двоих (20 лет, 16 лет)
Москва
Эти навязчивые действия и невозможность отказаться от них говорит о том, что в этот моменты вы испытываете максимально много напряжения! Если найти что именно напряжение вам так поднимает и с этим поработать, то напряжение пропадёт и необходимость навязчивых ритуальных действий пройдёт тоже.
Но сразу скажу, это история надолго. поэтому ходить к специалисту придётся довольно долго и настойчиво. И так это и лечиться. Принять таблетку - результат будет неустойчивый.
0
21.06.2020
Ответить
Мама мальчика (12 лет), планирую беременность
Москва
Я давно где-то слышала про способ, что нужно говорить себе вслух. Мне это помогает, каждый раз, перед выходом из дома, подхожу к утюгу, проверяю, и громко вслух говорю себе "Я выключила утюг", потом к плите "Я выключила плиту" потом закрываю дверь, дёргаю ручку "я закрыла дверь". Если выходим вместе с мужем, то говорю ем, потом, если ничинаю тревожиться, переспрпшиваю.
0
22.06.2020
Ответить
Мама троих (21 год, 16 лет, 10 лет)
Москва
окр хороше корректируется кбт (кпт)
но в вашем случае я вижу больше сценарное подкрепление
0
22.06.2020
Ответить
Новосибирск
Корректируется это. Обратитесь к специалисту. У вас огромный потенциал т.к вы осознаете проблему и свое состояние.
0
22.06.2020
Ответить
Санкт-Петербург
Моя тема. Долгое время просто ужас какой был. Это все от внутреннего напряжения, как оно зашкаливает, так начинается. Поэтому у меня два пути борьбы - с внутренним стрессом. И облегчение текущего состояния при помощи гаджетов: все снимаю перед выходом. Плюс умные розетки, которые можно посмотреть дистанционно.
0
22.06.2020
Ответить
Мама четырех (от 2 года до 20 лет)
Донецк
С этим может справится квалифицированный специалист. Сами вы тоже можете, но ооооооочень долго. Есть специалисты, которые занимаются исключительно такими случаями. В этом сообществе(как я поняла) есть контакты хороших психологов
0
21.06.2020
Ответить
Мама четырех (от 10 лет до 34 года)
Люберцы
Раньше на работе у меня сотрудницы писали бумажки "утюг выключила, дата".. сейчас проще, выходя из дома, сфотографировать на телефон утюг, газ и гулять спокойно..
0
22.06.2020
Ответить
Москва
К врачу обратитесь. По другому никак. Сами вы не справляетесь, вы же признали это.
0
21.06.2020
Ответить
Мама девочки (15 лет)
Москва
Психиатр, медикаментозное лечение и терапия.
0
21.06.2020
Ответить
