Дисгармония биоритмов
РазноеВсем привет. Возможно меня закидают виртуальными камнями, но все же риску создать тему.
По своей натуре я сова, люблю продуктивно поработать вечером, утром же я настоящий зомби. С рождением ребёнка прошлось перестроить свой режим: вставать в 8, ложиться в 12. Проблема в том, что с момента введения такого режима прошёл год, а я так и не смогла к нему адаптироваться. Утром я злая, раздражительная, непродуктивная (все с рук валится, на работе делаю много ошибок), зато вечером (с 9 до 12) у меня в голове тысячи идей (я придумываю игры для маленького, читаю книги по детской психологии, ищу рецепты вкусных блюд, пеку тортики, делаю онлайн шоппинг и т.д.
Проблема в том, что а.) после вечера моя психика перевозбуждается, и я не могу уснуть, отсюда недосып б.) ребёнок видит только злую сонную маму. в.) не всегда есть возможность креативность вечером г.) делаю много ошибок на работе, из-за моей сонливости и невнимательности
Вопрос: как перестроить свои биоритмы, чтобы утром быть заводной колбасой, а ночью унылой какашкой, а не наоборот?
Лучший ответ
Стасия Карди
основное время у вас вечером уходит не только на дела , но и "на себя"
начинать перестройку, важно с тех дел, которые помогают продолжать выбирать организму такой режим.
Это как отказаться от чего-то вкусненького, а пользу полезного....звучит уже грустно))
и вкусными важно сделать другие промежутки дня. процесс кропотливый, но возможный
19.11.2020
Ответить
Юлия
Я работаю с 7-50, перед работой мне нужно собрать своих дочек, старшая идёт в школу к 7-30, а позже мы идём с младшей в сад. На работе всегда с опозданием. Как бы не старалась, встать раньше 6-30 не могу. А есть ведь суперженщины, которые встают в 5 утра, моют и укладывают волосы, делают макияж, и никогда не опаздывают
20.11.2020
Ответить
Анна
Сочувствую, Вы не одна такая. Для меня маленьким утешением было тут в очередной раз прочитать, что и я не одна такая. Немного помогает соблюдение постоянного режима и избегание умственной активности и прочих возбуждающих действий перед сном, тогда нервная система более-менее приспосабливается к нужному ритму. Хотя всё равно, если ты сформировался с юных лет как сова, тебе всегда будет лучше ложиться и вставать позже.
19.11.2020
Ответить
Е В А
Я совища прям конкретная ,я могу работать спокойно до 3х ночи , но встать в 7 для меня просто ужас, с садом был договор , ходили к 10, со школой не получится , а итоге, чтобы спать начать как положено не позже 24.00 , я пила снотворное. Приловчилась только через полгода. Но заметила на море , я после посиделок до 5 утра, максимум в 9 , я уже довольная счастливая, наверное потому что море и делать ничего не нужно😅
19.11.2020
Ответить
Рина Морина
Меняйте привычки и поведений. Вы привыкли вставать в 12-00, вы не родились с этой функцией, вы просто к этому привыкли, приучили себя, выбрали это. Сознательно выберите вставать в 8-00, приучите себя, измените свои привычки, поведение и через 2 месяца будете совершенно по другому себя чувствовать. Сейчас вы в оправдательной позиции - это мои биоритмы, так у меня заложилось от природы, это магия космоса, это давление и т.д. У вас безусловно есть предрасположенности, но просыпаться по часам, как собака Павлова можно приучиться, но делать это нужно сознательно:"Я знаю зачем мне это нужно, это позволит мне делать то-то и то-то, это увеличит мою производительность, моя работа будет эффективной, это сделает мое общение с ребенком качественным, я приложу усилия, я буду дисциплинированно делать это и вот это..."
19.11.2020
Ответить
Jules
Неправда, такими рождаются, поверьте сове🤣 всю жизнь мучаюсь, и в школе, и в универе, и на работе. И сужу по детям - старшая с рождения сова похлеще меня, в младенчестве уже колбасилась до 12 ночи, в 6 лет щаз еле спать в 22.30 укладываю, до 11 ворочается, утром ходит тучей. Младший с ррждения наоборот - подскакивает в 7 утра радостный, зато вечером в 20.00 уже на ночь вырубается.
20.11.2020
Ответить
lkretova42
Я каждый день в 20:30-21:00 четко чувствую, что все, сейчас засну. Но ни разу мне не удалось уложить детей так рано и самой лечь спать. Естественно, своё время сна я пропускаю, пока детей уложу, минимальный порядок наведу - уже час-два ночи. Плюс ещё дети просыпаются ночью. И даже после сложного дня я не могу заснуть, в итоге валяюсь до 4-5 утра без сна. А подъем в 8. Не знаю, как выживать при таком графике
19.11.2020
Ответить
Петрушка
А мне нужно как у вас, у меня все совы, и если раньше я могла забить на мужа и лечь в 21.00, то со скачущим ребёнком это не возможно. Вообще не понимаю зачем природа так сделала, я прям по настоящему страдаю😭 от позднего засыпания.
19.11.2020
Ответить
Shuvani
Когда природа создавала разные биоритмы, люди ещё жили в пещерах одним большим стадом. Тогда это было удобно - когда все уже спят, совы ещё следят за огнём, сторожат вход в пещеру, и при этом даже носом не клюют. А ближе к рассвету, когда даже совы устают, но большинство всё же досыпают - вскакивают жаворонки, сразу бодренькие, готовые к труду и охране спящих или протирающих глаза спросонья сородичей. С развитием цивилизации человечество стало больше сильнее зависеть от солнечного дня и меньше подвергаться опасностям ночью. Потребность в совах уменьшилась(хоть и не исчезла полностью), что путём естественного отбора сократило их количество и, соответственно, нивелировало их значимость в глазах общества.
19.11.2020
Ответить
Светлана
Никак, мои дети выросли и шебуршат по утрам самим, я устроилась на работу, которая не требует обязательной активности до 12
19.11.2020
Ответить
Елена
Я жаворонок, но у меня в доме 3 совы, муж и дочки. Это для меня кошмар. Вечером их не уложить, энергия через край бьёт, а утром это три какашки. Если со старшей было легче, ее можно хоть как-то перестроить, то с младшей я не ложилась раньше 12 ночи уже 2,5 года, и мне жутко плохо становится уже в 10 вечера.
Мне кажется невозможно перестроить свою природу, мне по крайней мере за 2,5 года, это не удалось.
19.11.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.