Расскажите, пожалуйста, о своём опыте выстраивания личных границ с родными и окружающими. Может, посоветуете какие-то действенные практики, книги, тренинги.
Моя проблема в том, что я боюсь обидеть, из-за этого не получается говорить «нет» и выстраивать границы.
Дополню: с товарищами, коллегами и просто знакомыми это получается делать. Если кто-то слишком лезет, прекращаю общение
Чехов
З.Ы. Выстраивать личные границы с родственниками в том плане что б они не лезли с нравоучениями и воспитанием научилась ещё на 1-2 курсе Универа. На первом начала их четко вырисовывать, на втором курсе уде все их приняли и смирились.
А в плане просьб, хм... особой нужды не было даже. Никто на голову и не вылазил особо, если я могу помочь - всегда с удовольствием помогаю. Иногда даже сама предлагая помощь.
ну и в случае когда мне надо - обращаюсь тоже.
это тоже кстати один из способов: обращайтесь с аналогичными просьбами и если вам отказывают то и вы откажите этому человеку в будущем с легкой душой. Но обычно после своих отказов уже потом никто не обращается с просьбой
Москва
Психотерапия.
ну или внутренне себе признаться, что Вы не можете говорить «нет» не потому, что боитесь обидеть (то есть боитесь за других, что им будет плохо), а потому что боитесь стать тем, кто обижает/перестать быть хорошей. Дальше длинный клубок размышлений на тему: почему для меня так важно быть хорошей? Что будет, если я не буду хорошей для родственников? В какой ситуации и когда стало так? Что меня тригерит? И где те события, когда важный дляВас человек сказал Вам (4-7 лет) «очень ты меня, Аня, сейчас расстроила», раскручивание и отработка этой ситуации
Если кто-то слишком лезет, прекращаю общение. Это не выстраиваете границ, а бег от проблемы.
ко мне никто никогда не лезет, границы железобетонные с самого детства. Они появились наверно с воспитанием, родители такие же. Должен быть внутренний стержень, такой чтоб все понимали, что вы прекрасно справляетесь без советов, сожаления и прочего.Плюсом наверно, но не точно, у вас должно быть своё мнение такое же железобетонное, чтоб окружающие понимали , ууууу сюда лучше не соваться🤪
Нижний Новгород
Так вам с собой работать надо, а не с родней. Учитесь говорить НЕТ, строить границы и уважать себя, а не быть удобной родне.
Марина, так вот я об этом и спрашиваю. Хочу научиться выстраивать границы и говорить нет. Проблема во мне, я это понимаю. Поэтому и прошу совета, как этому научиться
Нижний Новгород
Аня , только через силу. Начинайте с малого. Потом в более глобальных вопросах. Сама такая была. Сначала спускала на "возможно, может быть, сомневаюсь" и тд, потом стала чаше проговаривать именно "нет". Про себя проговаривала "я личность, я человек, это мой выбор, имею на это право".
Чехов
Если сразу говорить нет пока не можете, то попробуйте для начала не говорить сразу да. Берите время на подумать : мне надо подумать/посоветоваться с мужем/у меня на это время были планы вернусь домой пересмотрю отвечу тебе точно смогу или нет.
и все в таком духе. А потом уже отказывайте
Marika @marikasuurlaht, как это сделать мягко и в тоже время с твёрдой уверенностью?)
Таллинн
Аня , говорить дружелюбным тоном, можно добавить нотку сожаления, что не могу сейчас вам помочь, уезжаю с семьей за город. Очень плохо себя сегодня чувствую, возможно, получила солнечный удар.
вам надо покопаться в себе глубже, почему стремитесь быть хорошей, вас кто-то не долюбил в детстве, что вы пытаетесь заслужить эту любовь сегодня. а кто сегодня вас любит безусловно?
Можно разок попробовать сказать "нет". А там и привыкание быстро пойдёт ;)
(Проверено на себе)
Я только год назад смогла отвечать нет родственникам наконец. Терпение лопнула. И каждый раз себе говорю- я взрослый человек, это моя жизнь, всю жизнь итак молчала и подстраивалась, а в 30 лет мне ещё указывать будут как делать, оправдываться я ещё буду. Ещё иной раз аргументы вообще не привожу от слова совсем, нет сил спорить, говорю - нет, не хочу, мне это не надо
У вас нет проблемы. Проблема это когда причина неизвестна. А вам причина известна (боитесь обидеть). Соответственно у вас есть ЗАДАЧА. И единственный способ решения это НАЧАТЬ говорить "НЕТ".
Абинск
У меня сработала одна практика: лопнуло терпение. А с некоторыми проще согласиться и сделать по своему.
Санкт-Петербург
Пока боитесь обидеть никак. Делайте, преодолевая свой страх.х
