Как словить дзен без психологов и пилюль?

Только вы знаете, какие действия дарят вам энергию. Прогулка/теплая ванна/поход в кафе/чтение книги/сериал? Находите на себя в день хотя бы минут 15. Ну и избавляйтесь от негатива. Чиркайте бумагу во время приступа злости, топайте ногами, кричите под водой/в подушку, выкручивайте полотенце, сильно зажмуривайте глаза. Спокойная и счастливая мама=счастливая семья.

Ух, Катерина, конечно нет ничего невозможного, вы можетет взять работы Карвасарского и Мясищева или почитать психиатрию и найти свое расстройство или акцентуацию характера, и даже поработать над этим. Но для того, чтобы увидеть свои искажения, вам нужно будет пообщаться с психологом или походить на группу, в которой люди дадут вам обратную связь, о том, где вы перебарщиваете и где вас заносит. Если есть время, вперед к знаниям! Из того, что вы описали, вы можетет быть Истериком. Истерички предъявляют повышенные требования к окружающим, к себе же они эти требования не предъявляют. Когда у истеричке что-то идет не по плану, они впадают в аффект и выдают истерику, крики, ругань, архаичные в дугу истерическую сгибаются. Истерички впечатлительные, эмоциональные, их главная задача привлечь к себе внимание. Люди творческие через одного истерички. Далее вы можете быть ОКРщицей, в этом случае вы должны обожать инструкции, нормы и правила и любое отступление от них, будет вызывать у вас тревогу, дискомфорт, ритуалы для снятия напряжения и аффект, если не помогает. Но по вашему описанию ОКР я не вижу. Третий вариант - Неврастения. Неврастеники это трудяжки/роботяжки. Они тоже любят нормы и правила, они перфекционисты, и если кто-то и что-то делает не так, как им хочется, неврастеник может впадать в аффект, раздражаться, ругаться. Неврастеники требовательны к себе и к другим, чаще всего они загоняют себя работой на больничную койку, потому что не могут остановиться, предъявляя к себе новые и новые требования. Из вашего описания вы больше на Истерика похожи. Но быть может у вас присутствует пограничное состояние. И если истеричку можно подлечить, то с пограничными расстройствами без таблеток уже не обойтись.

скорее всего, никак. Но как минимум найти себе отдушину, больше физ. активности, прогулок. Плюс что-то для переключения мозга, в шахматы там поиграть, или испанский учить... Но все это на практике с новорожденным и школьником трудно осуществимо

Отпуск/смена обстановки/побыть одной.

МагнийВ6? При беременности самое оно. У меня не вспыльчивость, а одни расстройства, купила себе тоже магне в6, валерианку разово пила.

Можно выехать в лес покричать и с деревьями пообниматься. Второй вариант громко, грубо ругаемся в унитаз, смываем. Не я придумала))) Может поможет 😊

Почитайте книги по практической психологии. Как побороть депрессию и страх, например. Там очень хорошая концепция паттернов неправильного мышления, достаточно универсальная. Владимир Леви тоже хорошо пишет.

Попробуйте медитации, есть хорошее приложение Мо, там приятные голоса и практики всего по 10 минут в день))