Как выйти из депрессии?

Это вообще реально самостоятельно?

Так плохо изо дня в день, что уже невыносимо жить. Или я чувствую абсолютное равнодушие ко всему и полное отсутствие эмоций, или впадаю в какую-то крайнюю степень печали, грусти, расстройства. Внутри чувство тяжести, сдавленности. Постоянно чуство вины, ощущение себя некрасивой, старой, вялой. Плохое самочувствие, слабость, тяга к вредной еде. Вот читаю, что нужно заниматься спортом, правильно питаться, радовать себя. Но во-первых, ничему я не рада. Вот, к примеру, я умом могу осознать, что хороший день, что мы гуляем с семьёй и всё хорошо, но я этого не чувствую. Не чувствую счастья в моменте, хорошего настроения, энтузиазма. И я никак не могу заставить себя заниматься спортом, больше двигаться, потому что ни на что нет сил и просто иногда заставляю себя делать необходимый минимум по жизни.

Шкала Бека показывает высокий уровень депрессии.

Что вообще делает врач? Назначает антидепрессанты? Или даёт советы, что нужно сделать, чтобы выйти из депрессии? Иногда мне кажется, что если мне скажут "делайй то и это", я просто отвернусь к стенке и сдохну, потому что у меня уже просто нет сил пытаться бороться со своим состоянием.

Понимаю, что надо к врачу, но не знаю, что меня ждет и как вообще лечат депрессию. Как сказать мужу. Он наверное и не верит, что депрессия это что-то серьезное. Какое-то чувство вины грызёт, за то, что я "какая-то не такая".