Что вам даёт ресурсы для жизни, чтобы не унывать

В прошлом году был сильнейший кризис в отношениях, переезд в новую страну сказывался, ни родных ни друзей, одиночество оглушающее. Ушла в депрессию глубочайшую и в момент поняла - еще немного и будет что то плохое, надо тянуть себя. Брала наушники, составляла плейлист совершенно новой музыки, но которая оч понравилась и просто шла изучать город, фотографировать. Все это делала с огромным трудом, с невероятными усилиями. Старалась выглядеть шикарно, соответственно получала много комплементов от незнакомых людей, что повысило самооценку. Много новых знакомств. Еще вечерами смотрела и читала истоиии людей, перенесших разные беды, которые остались сильными - мощнейшая мотивация! Думаешь потом, ты здорова, рукиноги на месте, молода, все живы здоровы, какого фига то? Отрезвляло))))

Самое самое важное для меня - сон! Всегда, везде и при любой возможность. Любые дела идут лесом ради сна, не успела прибраться - пофиг! Сон важнее.

После одного тренинга, составила себе список вещей которые меня радуют и стараюсь хотя бы 3-4 раза в неделю (лучше каждый день) себя баловать.

Иногда ведь радуют всякие мелочи, я например люблю вкусные крема для тела и ароматические свечи, пить кофе из определенной красивой чашки и тд.

Еще важно Перестать брать на себя все и героически тащить. Делегировать все и всем что можно. Сначала делегировать дела детям (по возрасту) и мужу. Вот сразу легче в разы станет.

У меня читать книги и английский вечерами делать. Прямо заставляю себя через не хочу. Зато потом ощущение удовлетворения. А так тоже иногда такая апатия, что весь вечер на диване лежать бы. И планировать оч подробно завтрашний день. Тогда потом, когда я галочки ставлю, что получилось выполнить, тоже есть какое-то чувство спокойствия что ли, что вот всё по плану, пусть даже такому простому

Отключить интернет, телефон на авиарежим. Побыть в тишине, без музыки и тв. Погулять, принять ванну с солью при свечах. Полежать в полной темноте, можно включить музыку для медитаций (если нравится такое). Потом заняться тем чем давно хотелось, но не было времени (я шила недавно три вечера подряд и параллельно смотрела сериал, очень отдохнула морально за это время).
Главное я бы сказала в том, что бы не искать радости в чем-то далеком, дорогом или сложном. Прислушаться к себе, понять что отнимает силы, а что их возвращает. Чаще всего для перезагрузки нужны какие-то простые радости, на которые не хватает времени.

Повторюшка? в который раз уже говорим вам, надо свои идеи постов придумывать ,а не чужие повторять

Смена места,новые места,выехать куда-нибудь на пару дней,ну или природу,летом доставляет удовольствие купание, зимой баня..

Перечитав свой комментарий,я поняла,что активные действия меня спасают)

Работа. Много работы. Ни минуты свободного времени. У меня их три. Ну и спорт. Утром летом бегаю, 2-3 раза в неделю спортзал.

А отдыхаю я , занимаясь любимым делом. Вяжу +сериал

Алкоголь.

Сесть за руль-мусор отвезти в собиратор (вечно на это времени нет).

Сесть за руль, дочь рядом и катить под музыку.

Доделать рутинную работу на которую вечно жаль времени, а в не ресурсном состоянии-самое то.

Гардеробку разобрать.

Все зависит от причины такого состояния. Разные причины - разные решения. 1. Если усталость физическая - день тюленя. Взять отгул, много спать, выключить телефон, выпить винца, ни с кем не разговаривать. 2. Если достало однообразие - сменить обстановку. Отпуск, поход, выходные за городом, но максимально активные. 3. Если гложет какая-то нерешенная проблема, то или сжать булки и доделать (а затем п. 1) или забить на время и дать себе собраться с силами.

Я ковыряюсь в грядках на даче. Либо хлам выбрасываю. Либо ухожу в работу с утра до ночи....

Как только начинаю думать,сразу слезы подступают. Сегодня новая психолог на работе сказала,что меня ждёт. По ходу самой мне никак не отойти....

Витамины и микроэоементы на анализ срочно) и это серьёзно. Надо или убирать раздражитель, или искать проблему со здоровьем. Или и то и другое. Элементарно, магний у вас как, и витамин Д?

Помогают - спорт, общение с семьёй и просто разными людьми, тоже настроенными на приятное общение, хобби, любимая музыка.

Не помогают - покупки, еда.

Выспаться. Если отключить мозг на отдых то мультики просто и лежать. Если на душе кошки, депрессия, то сериалы смешные и отключить мозг на это время. Душ прохладный в некоторых случаях помогает . С подругой можно поговорить, если таковая имеется, но смотря что на душе, иногда лучше промолчать .Можно плакать втихаря (если не помогает все остальное, перезагрузка тоже, но не увлекаться ))дальше встала и пошла творить дела с новыми силами. Все переживём!!

Заткнуть дырки, через которые утекают ресурсы - меньше болтать для начала. Успокоить ум и эмоции. Ну и творчество, движение, новые идеи, стихии (парк, музыка, танцы, бассейн, мечтать - куча всего, под настроение выбрать).

Спа день,даже дома.

Для себя любимой ванна ароматическая,масочки разные,процедуры красоты

Замедлиться, полежать, расслабиться, сделать дыхательную гимнастику, помокнуть в душе, погулять с аудиокнигой, покататься на велосипеде или горных лыжах, смотря какое время года

Наверное такими рождаются..

Музыка, книги, прогулка, самоанализ. Почему я испытываю именно это чувство и именно сейчас? Для чего мой организм даёт мне такой настрой? Как правило, чаще всего нахожу причину и становится сразу легче

Что-то мне унывать совсем некогда..... Столько всего нужно делать.

Спорт на свежем воздухе, сериал, который прям затягивает (но такие очень редко встречаются), читаю форумы про жизнь в северных городах, недавно появился такой интерес

Получасовая прогулка по лесу с собакой под любимую музыку и более менее восстанавливаюсь. Ну и поспать, конечно

Сериалы это в точку. Ну и выплакаться прям хорошенько, если слезы наступают прям. Есть возможность ходить к психологу.

Увлекательный сериал, хорошая книга, интересная прогулка.

Спорт, время с семьей, пообниматься с мужем, детьми, собаками 🤍Режим. Дела.

Смена обстановки, прогулки, покупки, поза тюленя

Профилонить день. Спать. Много спать. Если много спать не реально, то хотя бы просто максимально лежать. На заднем фоне сериальчик, с сюжетом за которым не нужно следить. Душ. Вкуснюшка. В такой день я до 17ч могу ходить по дому в ночнушке. Просто это мой день-просрень.

Да просто пойти и накраситься в тишине,так как сама люблю

Спорт , сериалы , творчество , встречи с подругами , путешествие даже маленькие

Мне больше всего помогают поездки (на природу или в новые города) и качественное (глубокое теплое) общение с хорошими людьми. 😊

Даю себе время потюленить, забываю все дела и просто ничего не делаю кроме сверх базовых или сверх важных дел.

Вера. Животные домашние - кошки и собаки.

Да ничего. Ложусь на диван и жду, когда пройдёт))

Тенотен

Антидепрессанты и спорт.

Вера, исповедь и причастие, молитва

Мне хобби помогает

иппотерапия + усиленная работа

Поддержка мужа