Ненавижу утро….совам посвящается 🦉

На самом деле нет людей- сов, по природе задумано, чтоб чел ложился спать максимум в 22.00, потому что в это время идёт выработка мелатонина, если чел лег после 24 этот гормон не вырабатывается- чел спит дольше, но просыпается не отдохнувшим.

До детей могла спать до 13-15 часов ДНЯ.

Сейчас просыпаюсь в 06:30. Организм привык. Есть режим и все. Даже в отпуске теперь просыпаюсь самое позднее в 8-9 утра.

Вообще не верю больше в сов/жаворонков, есть режим, к которому ты привыкаешь. Это как с тренировкам, сначала идешь потому что «надо», спустя пол года идешь потому что «привык» и уже тело само просит)

Держите режим без отпусков и выходных и будет вам счастье.

Я СОВА. Ночью жизнь только начинается. И каждый вечер говорю или, ложись, утром не встанешь. Лягу, толку то. Раньше 2 х я не засыпаю, подъем в 6.30 🥴🥴🥴 в отпуске я валяюсь до 9 🤭 и вот в 9 утра, если мне никуда идти не надо, я в раю. Сварю кофе, потягушки в саду, завтрак под новости. А если завтрак в одиночестве это прям 🤓. Хочу быть домозозяйкой, мечтаю просто, и завидую им.

Я жаворонок. Если поспала чуть подольше, прямо ощущение, что пропустила что-то важное в жизни. Мерзкое такое чувство, как будто новый год проспала. Кстати, даже после новогодней ночи встаю не позже 10-ти. Утром пахнет кофе, прохладно, чисто. Все начинают новый день. Классно же. При этом я совершенно не человек вечером. Даже посуду после ужина не мою. Не могу и всё.

Привет вам от такой же совы) могу только посочувствовать. Меня всегда будит на работу муж. Потому что все эти будильники мимо. В такие моменты я бурчу: мужчина я вас не знаю. Я вообще не замужем. И я не работаю. Бесполезно(( все равно поднимает зараза. И ждёт когда я точно встану, и только потом уезжает на свою работу. После моего каждоутреннего воскрешения, до 12 ч мне хочется только всех убивать. Люди это чувствуют , все милые и приветливые , а я сохраняю нейтралитет. А, в маршрутке или в автобусе мне всегда уступают место люди сами. Видимо по мне видно, что я не очень.

А один раз муж провел эксперимент. Я с детства боюсь пожаров . Он меня будит за плечо и говорит: вставай быстро, пожар. На что моя реакция была следующая. Я во сне приподнимаюсь , беру с тумбочки стакан с водой , выливаю куда то на пол и дальше сплю . И всё это с закрытыми глазами.

У вас шикарный график).

Как бы уходить в 23.00 на сон я бы вас не назвала совой, уж простите. Скорее просто любительницей поспать.

Я до родов себя считала совой, могла спать до обеда, а потом родился ребёнок и всё, всё в моей ночи перевернулось.

И вот с той поры я стала малоспящей. И как то уже привыкла так. Даже не работая я просыпаюсь в7- 8+/-( если в школу не надо) и при этом ложусь порой далеко за полночь. То есть даже если лягу в 3 ночи всё равно в 8 проснусь

Я ещё мне "нравится" , когда жаворонки начинают : "ооой, да ты просто режим не выстроила, ложись пораньше, вставай пораньше". Хах, да я 2,5 года вставала в 6, и это так и не стало для меня лёгким и естественным

Лет до 30 спокойно активничала по ночам, а потом уже четко чувствую собственные биоритмы, с удовольствием ложилась бы спать в 22-23, но дети не дадут( да-да подростки хуже малышей не дают спать нормально), а встать могу хоть в 3 утра, хоть в 4 обожаю встречать рассвет, читать по утрам, спортом заниматься, медитировать по утрам, мозг такой расслабленный и «тихий» еще, никакого информационного шума в голове.

А с витамином D как у Вас? Он очень влияет. Я не подразделяю на сов/жаворонков, а скорее делю людей по уровню энергии, исходя из типажа дизайна человека: генератор, манифестор, проектор и рефлектор. И для каждого своя характеристика, для кого-то нужно много сна, у кого-то изначально много энергии и т.д.

Трудно вставать, т.к. ложитесь в 23 и не высыпаетесь. Честно, не верю я в это сова/жаворонок/голубь или кто там ещё. Трудно вставать всем практически. Кто-то просто может лечь раньше, а кто-то нет, надо еще доделать и еще чуть-чуть, не чувствует меры, усталости. Зависит от здоровья. С осени и до середины весны буду весь день сонная, если не буду пить витамин д3. Еще пью витамин С. Ношу фитнес-часы, сплю, когда работаю. Так я могу посмотреть как спала и сколько. Если меньше 7 ч., то дефицит сна. Он накапливается за неделю. В выходной сплю дольше. Раньше мне для сна надо было 8-9 ч, а то и все 10. У людей в старшем возрасте могут начаться проблемы со сном. Он становится коротким. Потому пенсионеры спят либо несколько раз и утром встают рано. Они могут днем и сидя передремать, а ночью не спать или утром рано. Взрослый человек может помочь себе сам. К вечеру свет приглушать, тогда будет вырабатываться гормон сна. Не смотреть тв, комп, прогулка за час. Не наедаться перед сном. Проветривание. Температура помещения для сна ок.20-22 гр. И плотное тяжелое одеяло. Тяжелое одеяло лучше всего расслабляет тело и влияет на качество сна.

Возможно, вы плохо спите, стресс, питание и многое другое влияют. Я могу быть и совой и жаворонком и медведем в зимней спячке 😄

Как я вас понимаю! Мне 8 часов сна мало, мне надо минимум 10 в сутки, иначе я потом в выходные добираю сном до обеда. Могу ошибаться, но думаю, это связано с пониженым давлением.

Я не очень верю в сов и жаворонков. Скорее те, кто любят поспать, ну, или им надо много спать и те, кому 6-7 часов достаточно. Я из последних. Сон с 23 до 5 летом или 00 до 6-7 зимой мне прямо достаточно. Никогда много не спала, не вижу в этом потребности. А муж первый, например, легко мог спать с 22 до 12 дня...да я умру столько спать🙈. Подруга была, так она добилась в два ночи и вставала в два-три следующего дня...

Я жаворонок, никогда не понимала, как можно спать по пол дня

у меня муж на старости лет ударился в триатлон и здоровый образ жизни. приучил себя ложиться в 22 и вставать в 6. бесит меня этим жутко). Но факт остается фактом - волевое решение и чёткое следование своему правилу дает результат. встает в 6 и бежит на пробежку.

а я не могу. Но я понимаю ,что не могу потому что не хочу. Хочу лежать вечером и читать книжку - это мое время и оно мне нужнее, чем продуктивное рабочее утро. я поработать итак успею, меня это не обойдет..

Мы с мужем раньше любили поспать часиков до 12, на нас постоянно родители трындели что это ненормально так спать. Потом дети, бессоные ночи, садик школа. Постоянное желание выспаться до обеда. Иногда получалось в выхи и когда дети у бабушки))

2 года назад сильнейший стресс и сон пропал, совсем. Мне не нужен никакой будильник. встаю в 5 утра. Я по всякому пробовала, и поздно ложиться и рано, бесполезно, в 5 утра я бодра и полна сил. Сейчас заболела и может на фоне болезни стала спать до 9, третий день подряд. И как то мне это не особо уже нравится))) как будто кучу времени потеряла)) К 9 утра у меня обычно уже наготовлено и прибрано всё. А вечером я уже не в ресурсе, часиков в 8 я иду мыться, укладываю волосы, и прям маюсь до 23, мысль одна скорей бы спать лечь

Читаю что многие не верят в сов/жаворонков. Я как раз наоборот - верю. Посоветовать что-то полезное для сов не могу, тк по другую сторону баррикад. Но с кофе и данишем это хороший способ!😄

Давно еще прочла, что наш сон должен быть не 8 часов как Минздрав рекомендует😀 а спать нужно то количество часов, которое кратно 1,5. То есть 6/7,5/9.. что-то там с фазами сна связано. Тогда даже если ты спишь, условно, 4,5 часа- встаешь легко. А если 8 часов то встаешь разбитый и уже уставший.
Редкий выходной я сплю до 8 -9 утра. Будний день подъем в 5.30 в офис. Ложусь в 22.30 самое позднее Когда удаленка была то вставала в 6.30- 7.00 утра. Моя норма сна 7,5 часов. Спокойно могу вставать раньше всех, в тишине , пока все еще спят, помедитировать над кофе. Даже свой небольшой кайф в этом есть. Летом, когда длинный световой день и тепло,выйти босиком на улицу, полить цветочки, приласкать кота, послушать как просыпается жизнь вокруг..в такие моменты чувствую себя … даже слово трудно подобрать… очень живой, что ли.

Как я вас понимаю!!! ❤️❤️❤️
Когда работала по найму, тоже бодрила себя завтраком из кофейни, еще был период сама готовила разные завтраки и выкладывала в инсту (когда еще её вела).
Когда ушла из найма, стала работать с 11. Никто за два часа не умер, договаривалась на созвоны и всё такое после обеда.
А сейчас просто выбора нет, подъем в 7 и я на автопилоте до первой прогулки в 11 🤪

Много вам написали) но блииин, это мой прям крик души и не могу не написать)) вот просто эти две недели сентября, две недели мучений, учитывая, что все лето я не работаю по утрам и вставала в 11, а подработывала по вечером, то сейчас это просто жесть какая-то) я думаю вы понимаете, что значит для совы встать в 6) ложусь тоже в 23, стараюсь в 22. 30, но засыпаю все равно в 23. А как по-другому.. В сад - то все равно к 8. И тоже ненавижу всё до 10 утра. И вот я думала как дальше жить.. Решила, что все у нас в голове, пытаюсь сделать из себя сейчас хотя бы голубем и пытаюсь убедить, что я придумала, что я сова. Как ещё не знаю) но в выходные прям кайф, прям груз с души, что не надо вставать и можно лечь в 12 ночи, а то и в 1)))

после вторых родов пришлось стать жаворонком, организм перестроился, но оказалось это еще хуже: на всех посиделках тянет в сон, а утром сидишь как дебил - люди спят, ничего не работает.

В итоге я прислушалась к своему организму и стала подстраиваться: дело совсем не в том, во сколько лечь, а в том, чтобы проспать необходимое кол-во часов. Мне, например,. нужно строго нечетное - если я усну в 23 и встану в семь, я буду весь день разбитой. А если в 0 и встану в семь +/-, то нормально. Или можно лечь в 2 и встать в 9, или в 0 и 5 и так далее. И вам могу рекомендовать не ныть, а сменить подход. Наверняка, у вас есть ключевые для сна факторы, которые вы можете регулировать.

О, у меня есть лайфхак, надо переехать в регион с другим часовым поясом 😁. Причём, не до конца понимаю, как это работает, но заметила в путешествиях, что где-то прям отлично встаю по утрам. Причём, смещение может быть небольшим и, например, в другую сторону. То есть, утро там тогда, когда у нас, допустим ночь. Короче, я так поняла, что надо сместиться на какое-то подходящее по биоритмам количество часов и все будет отлично.

А так - утры я люблю только, если я их встречаю с ночи и потом иду спать. В остальных случаях - это мука. С ужасом жду школу у ребёнка. Сейчас можно забить на сад, с я на удаленке, встаю в 8.30. Не супер, конечно, но жить можно. Ложусь поздно, в 2-3-4. В выходные могу и позже.

Как я вас понимаю. Мне проще до 8 работать,чем к 9 прийти на работу. Хорошо,что немного можно сдвинуть график. Потому что в 9 утра от меня толку нет. Искренне сочувствую воспитателям и учителям,которые с 7-8 работают

Я сова с ребёнком жаворонком😫во сколько бы мы ни легли, подъем в 6 утра🙈жизнь боль, даже сон с 10 вечера не спасает, с утра хочется убивать и спать

Мы с мужем как то решились пойти на Пидан (Ливадийская) . Гора в Приморском крае. И вот 6 утра 06 минут, иду я в свой единственный выходной к подножью. Иду и думаю, ну не дура ли? 😁 Завтра на работу. Идти в гору очень далеко. К обеду поднялись, и вот там на тала эйфория, я смогла 🤓🤓🤓 1332 метра над уровнем моря.

Считала себя совой всю жизнь. Школа, сад, ранние подъёмы - просто адский кошмар. Универ благо во вторую смену был, работала ночами и спала до обеда. Перестроилась сидя на карантине: никакого кофеина, 21.00 отбой, 6.00 подъем. Для удаленке этот режим был идеальным. В сов и жаворонков больше не верю. Главное - постоянный режим и нужное количество часов сна.

Если рано лягу, то примерно в промежутке с 3 до 7 бывает бессонница, тогда пью кофе, читаю новости и засыпаю до 10-11.

Заставлять работать утром- пустое дело , зато часов после 15 заряд хоть до полуночи.

Но! Заметила такую штуку интересную, если нужно какой- то вопрос разрешить, то ранним утром за кофе лучше концентрация мыслей.

Я наверное мутация жаворонка и совы))

Никак.Я тоже сова и точно такие же в голове мысли,если даже надо ехать в отпуск утром,то «нафига всё это придумала»😅поэтому,если есть возможность выбора времени вылета/выезда,то мне лучше,чтобы было после обеда и стараюсь выбирать это.Но,к сожалению,не всегда этот выбор есть😵‍💫

всё время удивляюсь тому,как родители-жаворонки к 9 утра в выходной уже сходили погулять,поели и думают,чем заняться дальше🙈😅в ты только просыпаешь,да и то рановато это.

И раньше ложилась,и позже,а всё равно с утра сложно встать.

Вот прям мои мысли. Ненавижу утро. Дети тупят, тормозят страшно, и сын ноет как он хочет спать, а я не могу за каждым ходить, мне самой надо собираться, и вот я одергиваю их, чтобы собирались, сама нервничаю, что они опоздают, дочь плачет если опаздывает, учителя ругаются.. 🥺 Ужас в общем. Вся эта утренняя суета и колгота меня вымораживает и истощает. И кофе и дениш я раньше на утро в метро себе покупала, теперь держу себя в руках, понимаю что это просто зажор стресса и путь вникуда. Обожаю лето: утром дети спят, встали когда встали, а я спокойно собираюсь и сплю до последнего, мне не нужно на работу к 9, могу и к 11 придти если на утро встреч нет. Все вылеты стараюсь брать вечером, в 11-12 вечера чтобы был выезд, не спать ночь для меня- легко, а вот вмтать в 6 утра невозможно, лучше не ложиться

В график ушла работать. В лояльный.

Но это не ваш способ. Вы руководитель, если я правильно помню.

Если несколько дней болеть или уставать вусмерть и засыпать хотя бы в 22, то на третий день ранний подъем воспринимается нормально. Даже чутка энергии есть.

Когда я живу, как хочу, мой режим неудержимо сползает, пока день и ночь окончательно не перепутаются.

Я себя поднимала утром на работу обещанием круассана с красной рыбой))) или мыслью,что так,сегодня среда,два дня и спааать. Самое сложное с детьми для меня это рано вставать, сейчас хоть до 9 дрыхнут чаще всего,хоть как то жить можно. И закажу ка я как раз круассан с кофе...

Я так люблю утро. Встать часов в 5 и - одна, совсем одна! Пока эти люди спят (меня муж и дети совы) я успеваю так хорошо пожить. Но что-то сломалось в последнее время. Ночью стала пыриться в телефон, утром и в 8 не всегда могу глазенки разлепить(((

Моргенмуффель - человек который недоволен по утрам и ворчит

Строить свою жизнь под свои биоритмы . У меня такая 👌 и в сад и в школу ребенка не будила не психовала . Максимум отвезти и дальше спать лечь .
с рождения сына пару лет не спала конечно . Нож там пофиг - утро / ночь . Работаю с обеда . Руководитель

Я тоже сова , про отдых вы прям в точку )

Мне последние годы помогает вставать световой будильник , особенно, когда ещё на улице ещё темно .Никогда бы не подумала , что такая полезная вещь.

Я сова. Но давно сделала себе установку: надо, значит надо. Потому, жизнь стала легче)

На то мы и люди, чтоб уметь себя дисциплинировать

Я не знаю ,как . Заметила ,что часам к 16 я хожу довольная жизнью . А работаю сутками . С утра со мной лучше не разговаривать ,у меня куча энергии уходит на доброжелательность . Сейчас школа началась и мне в мои выходные нужно в 5.00 вставать 🤦‍♀️

Не понимаю этих людей, кто привыкает к ранним подьемам. У меня младшая жаворонок и это ей подарок судьбы. Но для меня первые года были адом просто, сначала с ребенком подъем максимум в 6, потом на работу в 5.30-6. Я без сил падала в 9 вечера и засыпала. И это все лет 6 длилось. Потом ещё 4 года подъемов в 7 утра. И я не могу к этому ужасу привыкнуть, никак. Я просто дождалась когда не нужно водить в школу и сменила график работы.

Мой первый муж был страшным человеком по утрам))))

Нужно новый ритуал придумать какой-то. Не связанный с едой. Что-то, что вас порадует

Я могу себя приучить к любому режиму. Но вот "разовые акции" вставания по будильнику ненавижу 😩 Если я привыкла вставать в 6:30, то подъем в 5:30 это боль. Если нужно так вставать регулярно, то постепенно войду в режим. Именно тема избегания боли от разовых вставаний меня мотивирует.

Не знаю. Я ложусь в 1, встаю в 7. Уговариваю себя, что так нормально.

Прочитала ваш пост утром, в 6 утра, когда приехала с младшим на тренировку по хоккею, и после двух кружек кофе была бодра и весела, и хотела вам дать совет вставать пораньше, а потом как приехала и как уснула на два часа, так что только смириться, ну может еще питание пересмотреть, я когда была на Кето, вставала в 6 утра без будильника, могла и побегать и полы помыть.