Рпп, сила воли, или психиатр

Начните с малого. Не делайте зажарку для супа, просто тушите на воде, не ешьте макароны ( кроме безгюиеновых, но они космически стоят) -делайте гарнир или овощи , или крупы. Сейчас рецептов как вкуснейшее приготовить крупы. Для меня лично булгур открытие как супер крупа. Сейчас она в доступе и достаточно недорого. Не есть ничего жареного, особенно картошечки со шкварками 🤣побольше супов, завтрак обязательно каша, никаких бутербродов. Налопайтесь от пуза каши и супа и будет счастье 😉всякие шашлыки можно, но не с пивом, а например с овощами. Кушать нужно. Оставляйте себе любовь-еду только один раз в день, желательно в первой половине дня. Вот хотите торта кусок. Ходите смотрите на него и говорите : " Я молодец, я смогу, я тебя сьем, но только после мерзкой овсянки на воде и сразу тебя съём 🤣" Чтобы вывозить и не терять духа есть каши меняйте всякие наполнения, например с ягодами, с орешками, с мёдом. Придумывайте разные начинки иначе вообще тухло будет и прям уныние))) а так вкусненько и полезно очень. А ну и конечно никакой выпечки. Забыть как страшный сон. Пирожок вражина!)))) особенно жаренный и на ночь. Вообще любовница предательница!!!!!!!

Я тоже люблю пожрать. Я вот прям могу съесть сковороду жареной картохи и целую селедку. Заесть овощами и запить сладким соком. Я люблю сладкое, соленое, маринованное. Всякое люблю)Но давно не делаю так. В 18 лет прокатывало. В 23 раскабанела, когда бросила курить. Очень страдала. Похудела. И вот тогда я поняла, что мой наркотик-это здоровый вес и красивая фигура. Потому что я охренела от разницы в своем состоянии! Всего-то 13 кг, казалось бы. А я смогла подняться на третий этаж без одышки, смогла бегать, смогла ходить в горы! Я могла одежду выбирать ту, которая мне нравится. И могла смотреть на себя с удовольствием. До похудения я этого не испытывала. Ну была худая всегда, как должное воспринимала. А потом раскабанела и похудела и наконец-то ощутила) Всем подходят разные методы, потому что все люди разные. У меня жесткая самодисциплина, которой, не побоюсь похвастаться, можно позавидовать. Ненавижу спорт, но занимаюсь. Потому что без него все будет трястись и я буду желе. Хотела бы я есть торт и сельдь под шубой 24/7? Уже нет, но раньше хотела. Сейчас я отслеживаю свое состояние. После любимой селедки много пью, очень много, до блевоты. Мне плохо потом. От тортика отекаю нехило, рожа потом как барабан. Но это не значит, что я себя во всем ограничиваю. Я пожарю картошку на один раз. Мужу основную порцию, себе остатки, чтоб неоткуда было взять добавку) Селедки положу 2 кусочка и остальное в холодильник. Уже я за добавкой не полезу. И торт съем, но немного. Я долго училась слушать свой организм, отличать сигналы реального голода от психологического. Это очень помогает. Лично мне очень жалко после спортивных усилий портить результат лишним куском еды. Я так пахала, а ради чего? Чтоб нажрать не отходя от кассы? Ну и я писала ранее, что в этой теме люблю упороться в край. В момент активного похудения все мои подписки в соцсетях это похудательные группы и блогеры. Я прям вычитываю, что полезного есть в тех или иных продуктах. Думаю о том, что помимо фигуры я становлюсь здоровее и бодрее. Я не демонизирую продукты. Если мне хочется съесть майонезный салат, я приготовлю и съем. Но такие вещи стараюсь готовить пореже, просто чтоб не было соблазна. Мужу зачастую готовлю отдельно. Раньше было тяжело удержаться, но потом привыкла и у меня не возникает мысли съесть эту жирную жареную свинину. Потому что отвыкла, потому что уже знаю, какие будут ощущения в желудке после нее. Я много лет положила на то, чтоб воспринимать еду как топливо, а не как удовольствие. Для меня сейчас нет понятия "невкусный борщ". Капуста есть, красный? Значит норм борщ) Ну кроме уж совсем откровенных помоев, но с таким не сталкиваюсь особо. Короче, я бы на твоем месте изучала информацию. Подпишись на всех подряд блогеров, врачей, диетологов,Пп рецепты и прочую дичь. И смотри, читай, фильтруй, ищи, оставляй то, что отзовется. Пробуй. Чем больше информации изучишь, чем больше попробуешь подходов, тем быстрее выберешь свое. Я бы все же посчитала калорийность на твоем месте. Просто чтоб понимать, какой у тебя исходник. Я, например, могу достаточно долго жить в жеских ограничениях и не набрать после них. Но я очень забочусь о здоровье и понимаю, что такие методы с моими не сильно то уже лишними кг просто ни к чему. Мне важно, чтоб организм работал и я была активна. Лечить болячки из-за гречневой диеты я не хочу и не буду. Я лучше сразу буду питаться сбалансированно и буду здоровой. Но знаю людей, кому именно жёсткие диеты подходят больше и они нормально себя чувствуют в качелях веса (но там речь идет о 5 лишних кг, например, их проще "качелить", чем 30 кг). По поводу мотивации. Ты говоришь-мужу все равно. Вполне может быть. Мой так вообще любит меня в весе 70 кг, прям визжит😅Но если ТЫ, именно ты, возвращаешься к этому вопросу вновь и вновь, значит это и есть лучшая мотивация. Ты сама-своя мотивация. Поверь, когда ты сможешь выбрать одежду, которая нравится, а не которая налезла, когда ты увидишь первый отвес- мотивация бомбанет с мощной силой. Главное начать, продержаться первое время, дать себе обещание изменить образ жизни. У меня есть контакт хорошего психолога по РПП. Моя подруга, которая в этой теме отлично разбирается. Принимает онлайн. Если будет нужно-поделюсь. Это если ты в себе не чувствуешь силы разбираться во всем этом самостоятельно.

В первую очередь это эндокринолог и скорее всего медикаментозная терапия. Препараты снимают эту зависимость и дают возможность привить полезные привычки. Но стоят они как самолёт и достать очень сложно. Я до беременности колола по назначения врача. Ну красота... Просто не хочешь есть, еда не нужна. Ешь то, что нужно и только потому, что нужно топливо. Голова свободна. Тогда забеременела. Родила. После беременности снова стала колоть. А не работает. 100 тыщ спустила на них. Ну есть ещё Сибутрамин. Но это спорная тема. Очень. Ну и психолог само собой. Хорошая история. Но в первую очередь - это Эндокринолог. Уменьшить желудок, сократив порции. Разорвать этот порочный круг. Это с 80 кг можно вокруг да около ходить . В 100+ должна быть конкретная , серьёзная борьба, лечение. Тк на кону здоровье и жизнь

Такая актуальная тема.. я чувствую зааисимость, сродни алкагольной. Меня сподвигло только то, что испугалась за свое здоровье. Но потом порочный круг- все говорят, что слишком худая, надо прибавить, а то это тоже не здоровое состояние. Ну я ж умею худеть, возьмусь за себя если что.. но так и засасывает. Снова поправилась. Все никак не возьмусь. Значит в голове отношение не победила. Реально ем много и заедаю проблемы. Признаю. Пробуй все- коллективные похудения ( помогает), работа над сознанием, записи съеденного и т.д. мотивация в виде- будешь стройной с детьми в парке бегать. Ну и здоровье. Ты ещё молодая, нужно вырастить детей. Вес однозначно не в плюс здоровью идёт.В чем то найдется твоя мотивация.

Света, образ жизни. Только так. Ни диеты, всякие временные запреты. Есть надо все, но должна быть мера + много движений. И психолог вероятно, тк эту тему ты постоянно поднимаешь но только для обсудить, никаких шагов ты не предпринимаешь, а так дело не сдвинется. У меня тоже рпп. Но с ним реально боротся, молча, когда уже просто понимаешь, что вот край, болячки налипают с полнотой, неудобство просто тупо в быту, свое отражение бесит и хочется все это исправить. Просто берешь и начинаешь. Не 1го в понедельник, а вот прямо когда осознаешь. Я много тебе писала про все, другие девушки тоже, но как то у тебя все остается на уровне обсуждений и не двигается.

Потому что у Вас скорее всего психологический голод или огромные внутренние дефициты. В таких случаях на мой взгляд первое, что нужно сделать - это сдать гормоны у гинеколога, следом сходить к эндокринологу, объяснить ей, что постоянно чувство голода, она Вам выпишет анализы на дефициты. Всегда помним, что наше тело - нам не враг, это наш друг и тело подает нам «сигналы», что с ним что-то не так и чтобы Вы обратили на него внимание. И вот только после медицинского обследования можно сужать круг поиска и заниматься терапией с психологом, если по анализам Ваше здоровье будет как у космонавта и действовать по другому: вырабатывать новые привычки, выстраивать новые нейронные связи и создавать новую интерпретацию себя и своей жизни, в который поверит Ваш мозг. У меня в прошлом году, например, пошли прыщи на подбородке, я сначала думаю что за фигня, никогда их не было, эндокринолог мне с порога: сдаем витамин D, и что Вы думаете? У меня оказался огромный дефицит этого витамина. А как то после ковида я сначала не могла месяц есть, а потом как пришел аппетит, кт у меня никогда не было, и упало либидо, так сразу побежала сдавать гормоны у гинеколога - оказался пролактин повысился, который кстати я «спустила» до нормы работой с психосоматикой. Так что все в комплексе: сначала обследование, мониторинг анализов и только потом расписывается вся работа над собой уже не с воздуха «что? да почему?», а на основании Ваших данных

чтобы не ограничивать себя в еде, я много двигаюсь. В свое время больше 20кг скинула только на ходьбе. Можно сказать, что это были легкие 20 кг после беременности, но у меня есть еще история, как я на сексе 20 кг скинула (не после беременности) и на спорте посерьезнее ходьбы 28. Во всех случаях ограничения в еде были минимальны, диеты это не мое. Очень надеюсь в следующем году написать, как я четвертый раз скинула >20кг.

"Иногда думаю, вот мне бы сказали или худеть или смерть. Я бы перестала есть/ жрать." В один день вам так и скажут. Но только путь обратно даже к весу, который у вас сейчас, будет очень тяжёлым, где вы скажете, что лучше уж смерть. Сила воли, самоконтроль, выбор быть здоровой, привлекательной женщиной - никто его за вас не сделает. И никто не поможет вам, только вы сама. Это идёт изнутри, а не снаружи. Когда уже все советы перечитаешь, диеты перепробуешь, везде выскажешься. Когда не останется человека из окружения, который бы не знал о вашем желании изменить свою жизнь, вот тогда и придет осознание, что нужно действовать здесь и сейчас. Потому что все эти люди будут напоминать вам о вашей слабости только лишь тем, что вы когда-то им рассказали об этом. Когда отовсюду вы будете видеть причину только в себе, когда вам это надоест , вот тогда и начнет что-то меняться. Пока есть возможность самостоятельно решить это , решайте. Не стоит так неблагодарно относиться к здоровью и физической полноценности, которая есть у вас. Я часто вижу неполноценных физически людей, которые имеют спортивное тело, правильно питаются и находят счастье в каждом дне, даже когда в один из таких дней, они лишились своей физ. полноценности . Они так красивы, но кто-то из них инвалид на всю жизнь. Поэтому не стоит гневить жизнь и чревоугодничать, ища себе оправдания, пока проблема безвозвратно растет.

Я давно вынашиваю подобный пост. РПП со мной с 19 лет. Было и обжирание с последующим вызыванием рвоты, но слава богу, не прижилось. Насколько я поняла, у меня конвульсивное переедание-когда нажираешься, потом винишь и ругаешь себя. Эта зависимость, сродни с героиновой. Мозг получает порцию дофамина. Еда-самый лёгкий, быстрый и доступный способ получить этот наркотик. Говорят надо заменить способ получения этого удовольствия. Но на что? Что так же доступно в любой момент, как еда? И вот более 20 лет я уже с этим живу и мучаюсь. Был опыт работы с психологом-вообще не помогло. Единственное стало легче, когда после 40ка я приняла в себе этот недостаток, почти перестала винить себя за обжирания, перестала стыдиться перед людьми, могу открыто в этом признаваться(раньше прям сильно стыдно было). Я ещё не настолько сильно жирею, насколько много ем. Вес у меня сейчас примерно 75-78 кг при росте 180см. Раньше вес был 68-70 при тех же объёмах еды. Но я чувствую себя жирной, стрёмной, целлюлитной... Короче я не знаю как эту напасть победить.

Эх, я тоже люблю поесть. Как шутил один комик, "еда -- это единственное, что удерживает меня от суицида". Не так все серьезно, конечно, но я не умею по-другому себя комфортить, вот вообще. Ни спорт, ни теплая ванна, ни медитации, ничто, абсолютно ничто, так не комфортят меня, как что-то вкусное под горячий напиток. И да, это борьба длиною в жизнь. Людям, которые комфортят себя по-другому (в том числе тщеславием от своей внешности), никогда не понять. Мой выход -- торги, компромиссы с собой, уговоры, только так. Никакого насилия.

Ох, Светлан , я так вас понимаю. Сама всю жизнь живу то на диетах, то в зажорстве. 1) менять мышление!!нужно проработать с головой 100%, разобраться с тем, что вы заедаете, какие негативные эмоции заедаете, разбираться с этим и всегда следить за своими мыслями,эмоциями, я сейчас с этим и работаю. 2) конечно от питания 80% зависит. 20% спорт. Начните хотя бы просто записывать, что вы кушаете, без взвешивания по граммам. Чтоб примерно понимать, что все-таки лишнее в рационе, и можно в целом это убрать) 3) повседневная активность! Нет сил на тренировки? Пропылесосить, подмести, что-то поделать, да элементарно встал попрыгал 😁 4) вода!!! Как она важна!!! Больше пить именно чистой воды!не чаи, кофе итд. Именно воду. Захотел поесть выпил стакан воды, отвлекся , и тут уже оказывается не физический голод был, а психологический. ну кратко вот так, этого придерживаюсь я

Света, нужно понять 2 вещи: 1. Нехватку какой эмоции или потребности ты замещашь удовольствием от вкусной еды? Покой, желание свободы, желание быть любимой и желанной, удовольствие от близости? Можно ли закрыть эту потребность иным путем? А может ты заедаешь стресс и плохое настроение? 2. Веди несколько дней пищевой дневник, посмотри, в какие часы что и сколько ты ешь. Иногда такие записи открывают нам глаза о количестве и качестве сьеденного. Эндокринолог в любом случае даст задание вести пищевой дневник. Бариатрия - не-а. Это не решение проблемы. При прежней активности и пищевых привычках эффект будет только на короткое время, а побочные эффекты травматичны для здоровья. Консультация диетолога и тренера - да. Хорошо бы составить полноценный рацион, позволяющий оставаться относительно стройной и с хорошим самочувствием всегда при твоей обычной активности. Двигаться с удовольствием - да. Хорош любой вид активности с прекрасным настроением, особенно танцы, пешие прогулки, аэробика. А пока заживают швы, двигайся, делай то, что тебе по силам, не забывай отдохнуть. 🙂

Здравствуйте! Прежде всего, обнимаю вас ❤️ Вы знаете, если честно, я считаю, что сейчас идет агрессивное навязывание нездоровой худобы. Вот если будет щель между ног (как у узников концлагеря, прости господи), вы будете достойны признания. Но ведь это не так? Другой вопрос, конечно, если пошатнулось здоровье, как вы пишите. Но тут тоже нужно смотреть - что именно вас беспокоит? У меня есть достаточно много здоровых полненьких знакомых, есть больные худышки. Для укрепления здоровья я бы посоветовала любую двигательную активность, лучше, конечно, бассейн (хотя бы один раз в неделю) По поводу питания. Конкретные советы: - я заменила полностью весь хлеб на бездрожжевой. Найдите у себя в городе хороший хлеб, он намного вкуснее пустых булок - не бойтесь хороших жиров. Добирайте ими, если чувствуете голод. У меня это хорошая жирная деревенская сметана. Я ее мажу толстым слоем на хлебушек, а сверху кладу помидорку или огурец и домашний сыр (мммм, пальчики оближешь) -старайтесь покупать хорошие сыр, масло, сметану, яйца, творог, молоко. Их я закупаю у проверенной женщины из деревни. В магазинах сплошная гадость. Мясо тоже беру домашнее - исключите выпечку, конфеты и сахар. Пользы в этом мало. Замените на мед, финики, курагу и изюм. Захотели чай с вкусняшкой - сделайте смесь из Орехов с сухофруктами и медом. Я сейчас вообще конфеты есть не могу, кажутся приторными - включайте больше травяных чаев, кофе по возможности лучше заменить цикорием. У меня после кофе сбивается аппетит, а после черного пакетированного чая изжога -придумайте лично ваши вкусняшки. У меня, например, это орешки с медом, творог с сыром и зеленью в лаваше и бутерброды со сметанкой и помидором - старайтесь везде добавлять много зелени, это хорошая доступная клетчатка А так, повторюсь, я за любой спорт, в первую очередь. Для здоровья хотя бы зарядку делать по утрам - уже будет хорошо. И еще, почитайте про самомассаж живота. Я себе делаю каждый день. Если коротко, ложитесь на кровати и массажируйте животик по часовой стрелке движениями как будто врач «щупает» минут 10. Очень хорошо запускает желудок. Здоровья вам и здоровой формы ❤️❤️❤️

Как я вижу: ты человек с повышенной тревожностью, вечно в стрессе ( при чем загоняешь туда себя сама легко), расслабиться не можешь. Еда даёт легко получаемые эндорфины. Работать в эту сторону с психологом. По именно похудению, самое оптимальное -считать ккал. Либо начать с той же -60, где все максимально расписано

1. Сбалансированное питание (полезные жиры, белки, углеводы сложные или овощи смотря на активность, клетчатка) в каждый прием пищи. Питаться 3 раза в день, полноценные завтрак, обед, ужин, без перекусов. Ешьте медленное, тщательно пережевывайте пищу. Начинайте прием пищи с белков, далее клетчатка, полезные жиры и только потом углеводы и так по кругу. 2. Пейте воду, она очень нужна организму. 3. Образ жизни, начните просто ходить, больше ходить, ложиться спать не позднее 22.30. Начните сначала с этого, и потом сами увидите изменения.

Ну я не знаю, я ходила к эндокринологу. Она меня направила на анализы, узи и вести пищевой дневник. Все в норме. Про дневник:« вы не можете не худеть с таким колоражем. При таком питании вы должны быть худющей. Ну давайте выпишу сибутрамин.» На нем я тоже не похудела. Она: « у меня все на нем худеют! Вы единственная на участке. Ну давайте направлю в институт питания, но там только платно». Другая эндокринолог сказала: меньше потреблять калорий🙈, ну а вообще, зачем вам худеть? Лишний вес вас не портит🙈😂

Свет,ну что тут скажешь? Худеть надо,не ради красоты даже,а тупо для здоровья. Подсчёт калорий - самый здоровый и ненапряжный способ,в твоём случае и урезать то особо не надо,на паре тысяч калорий влёт 15-20 кг скинешь. Будешь просто "приятной полноты" , болячки возрастные и весовые уйдут. Для этого и ограничивать то себя особо не надо,так, чуть -чуть. И рационы какие-то особые выдумывать,и БЖУ подсчитывать,и " начинать день с завтрака"- короче, никаких сложностей, которые мешают начать и продолжать. Просто, съела - записала. Дошла до 2000 ккал в день - больше не ешь. Всё. А так,я сама такая же,как ты, люблю пожрать, люблю себя в любом весе) Только к здоровью серьёзнее отношусь. Но, достигнув нормального ИМТ, очень сложно худеть дальше, вечно иду на сделки с совестью))Это как раз из разряда " от превышения на 200-300 ккал ничего не будет,и так красивая". Но это не твоя история пока что, твоя - про здоровье.

я не худею, но хотя бы не поправляюсь, и считаю это личным достижением. Уполовинила порции, стараюсь не ужинать. Сладкое до 13.00, фрукты отдельным приемом пищи не позже 16.00. Питьевой режим. Обязательно завтрак и обед. В холодильнике и корзинке не бывает пищевого мусора. На уменьшение порции ушло полгода. За полтора года так или иначе ушло килограмм пять. Целью это не было-просто так вышло )) в принципе не сильно я себя ограничиваю ))

Какие тапки) живая тема на все времена.Даже если не про еду.) Мне ,например, кажется, что у меня тоже есть рпп,т.к. я иногда не ем,до тошноты противно и не хочется и я от этого-не худею. Или например я в воспитании сына-держусь до последнего-терпеть и не ругаться,не раздражаться и что? Срываюсь,переодически ))) Лично для меня,должна быть -большая цель.Это не про то ,что -к новому году минус 5 кг.Сложно объяснить,это скорее про то,что бы ребёнок мной гордился или для себя" я смогу,я не слабачка" Ну это образно конечно,каждый сам знает свое уезвимое место.У меня это ребёнок. У мужа моего,например,это его здоровье,он паникер.Вы должны сами понять,что для вас спусковой крючок или сходить за помощью к специалисту.

Ответ уже есть в вашем вопросе. Надо менять отношение к еде. Подумайте, почему есть (жрать) так приятно для вас? Может, вы недоедали в детстве или были ограничены в каких-то продуктах и сейчас наверстываете? У меня есть конкретная причина, почему я жирная. Я не умею правильно питаться. Меня не научили это делать. Поэтому я сейчас жру всякую дрянь, а иногда хожу голодная, а потом нажираюсь хлеба с майонезом. Вот привыкла я так есть с детства, мать не готовила, ела, что в холодильнике валялось.

Ну мне кажется вы не хотите. Ну то есть желание похудеть гораздо меньше желания придерживаться своего привычного образа жизни. Я похудела с 68 до 54, я прям очень захотела когда узнала что подруга которая меня гораздо крупней во всех смыслах похудела и мы стали почти одного веса, я аж ужаснулась. При этом моя мама мне внушала что после 40 набирается вес и с ним ничего не сделать, это возраст и тд. В итоге она тоже вместе со мной похудела.

Свет, ты знаешь что я сама борюсь много лет (после первых родов точно), тоже вечные качели туда-сюда. Сама уже не знаю стоит ли начинать очередной раз... Конечно хочется вернуть если не обратно свой вес, то более-менее хотя бы. Эндокринолог я была. Гормоны в норме, есть инсулинорезистентность (и то я сама посчитала по анализам), она мне сказала сначала вылечим анемию, потом с этим разбираться. Лечение не выписала, типа вам ьы в стационар, спорт нельзя.... (я год в зал проходила после этого). Короче, толку нет от этого. Анализы я и сама могу сдать и посмотреть в интернете, а найти толкового врача - это проблема. У нас точно. У меня выраженный дефицит вит.Д+анемия+ инсулинорезистентность+АИТ (ставили по анализам, повышены антитела). Я в прошлом году прошла от невролога к кардиологу ( там ЭКГ, УЗИ, холтер), от кардиолога к эндокринологу, потом узи щитовидки, потом сходите к гинекологу и может гастроэнтерологу, потом обратно придете. Короче, назначений 0, она мне даже при анемии ничего не выписала, кардиолог выписывала. Я сделала узи и дальше не пошла.

Вам нужно сначала понять почему вы так много едите. Это не просто "люблю есть", так как по природе задумано (если нет физическим проблем, типа желудок не чувствует наполненности и нет чувства сытости) есть столько, чтоб хватало именно на функции тела. Всё что больше - психика. Причины могут быть: - наказание себя ( сюда относится ненависть к себе, если в детстве унижали, то и сейчас , если кажется, что кто то унизил - желание заесть) - подсознательное желание быть / не быть сексуальной ( зависит от мужа, например, ему нравятся в теле и поэтому стараешься, либо наоборот, быть полной, чтоб не нравится ему и избегать тем самым секса) - заедание стресса- это тоже самое, что и закуривание. Это глобальные, в каждой из этих причин может быть ещё куча подводных камней. Когда найдете истинную причину, почему вы едите,это ещё можно сделать так: когда рука тянется к еде спросить себя : почему я хочу это? и послушать себя, свое тело, тогда уже лечит ту рану и аппетит снизится. Ну или уже можно будет подключить осознанное питание, в смысле понимая действительно ли я хочу углеводы сейчас?

У нас холодильник сломался в жару. Проблемы с починкой были. И мы покупали еду прямо на день, чтоб на завтра не оставалось. И у меня прямо озарение снизошло, как в принципе можно есть умеренно. И человеку не нужен забитый холодильник, к которому вся семья ходит прикладываться периодически. Как еда завладевает людьми, их привычками, мыслями. Мне прямо в радость купить еду на день , чтоб впритык, более скрупулёзно ее готовить и обед становится событием, а не рутинной обжираловкой. Конечно вес от избыточного питания. И без каких нибудь необычных ситуаций, мозги трудно перестроить и по другому посмотреть на еду.

Только сегодня попалась передача про похудение,больная для меня тема)))Врач-диетолог сказал,что прежде чем худеть ,надо обследоваться,особенно тем,кто всегда был полноват"потому,что при похудении самостоятельно,нарушается константа организма,последствия могут быть плачевными"(с).Я видела летальный исход такого похудения. Сама очень хочу похудеть,сейчас лечусь и принимаю очень серьезные препараты,реально серьезные,на рецепте в аптеке пишут ,сколько я уже выкупила в этом месяце.Побочка от этих лекарств,напрочь отбивает аппетит,ем один раз в день,а то могу и не есть вообще .Немного схуднула .Тебе желаю похудеть,без всякого экстрима.

Вам не нужно худеть. Вам нужен здоровый образ жизни. При достаточном количестве спорта можно есть что угодно и сколько угодно. Но я понимаю чтобы так тренироваться, нужно из зала не выходить. Поэтому придется что-то придумывать с питанием. Не нужно садиться на диету. Нужно постепенно привыкнуть к здоровой пище и понять что она тоже вкусная, если научиться правильно готовить. Стручковая фасоль гриль и другие овощи с парой капель масла и морской солью - это деликатес в нашей семье, даже для детей. Салат из персиков, паприки и куриной грудки с оливковым маслом и свежей петрушкой - просто попробуйте! Ищите рецепты, готовьте, пробуйте и вы найдете то что вам не просто вкусно, а бесподобно. И постепенно поймёте что майонез и другое жирное и калорийное это невкусно. Правда. Действительно вкусную пищу все эти калорийные соусы только портят, как и процесс жарки в масле. Только гриль, только чуть специй.

Попробуйте убрать из дома все вкусненькое или самый минимум для остальных домашних оставляйте, чтобы не было соблазна. Каждый прием пищи начинать с зелени и овощей, прям вот как лекарство - надо сожрать листьев салата, или огурцов, или укропа, помидор, чего угодно из зелени в большом количестве. Это заполнит большую часть желудка и калорийной пищи влезет меньше. А дальше порция того, что вы хотите. Не доводить себя до голода, есть надо вовремя, чтобы не было сильных срывов. Вкусняшки надо позволять себе, когда очень хочется, жесткие ограничения - обратные срывы. И нужен спорт, хотя бы ходить с коляской 10-12 тысяч шагов. Лично я наоборот с проблемой набора веса, но вот мужу очень описанный вариант помогает. Он из тех, кто посмотрев на тортик толстеет🙈, за много лет проб была разработана такая схема, работает на муже, свекрови, свекре. Может что-то из этого вам поможет😅

Аналогично. Я, правда, калории считаю, но не худею( правда, при контроле калорий и не толстею, уже хоть что-то, 50 р-р одежды). Долго размышляла и для себя сделала вывод, что еда издревле является удовольствием. Ну и в мозгу, видимо, что-то не то врожденное с захватом серотонина или еще что. Короче, через еду получаю радость. Может, это даже инстинкт самосохранения, заложенный рептильный мозгом. Видишь еду - ешь! А то потом голод будет. А еще у Владимира Леви есть классификация людей, так вот «травоядные» испытывают постоянное желание что-то жевать. Только мы обычно жуем сладкое, мужское, калорийное, а жевать надо растительное)) тогда и постоянно вроде что-то ешь, но и калорий мало, так как ешь «траву». мечтаю на месяцок поехать куда-нибудь в санаторий в лесу, с диетическим питанием и без магазинов в доступе 😀

Свет,в декрете это все довольно тяжело.когда есть время для себя,достаточно сна,интересные занятия,худеть намного проще.Но все равно,все возможно. Я против каких-то строгих ограничений и жестких диет.дефицит калорий и без этого можно создать.иногда даже незначительными на первый взгляд изменениями в питании.например,ела суп с хлебом.убрала хлеб.купила масло-распылитель,тоже калорий меньше сразу.считать калории постоянно тоже нудная история, но в течение небольшого времени прикинуть сколько ты потребляешь и сколько нужно чтобы создать дефицит это очень рабочая схема.

Здравствуйте. Вы сначала напишите себе: избыточный вес или ожирение? Эндокринологии считают имт, и выясняют, что именно. Если вы сможете достичь избыточного веса, то есть уйдете от ожирения, это уже будет большой плюс. Далее, начните с эндокринолога. Все-таки, чаще всего у людей гипотиреоз или аит, или инсулинорезистентость, или их сочетания. А уж насчет поесть- жизнь так коротка, что лучше есть с удовольствием, чем давиться какой-то фигней под фитпарадом.

не сносите пост, здесь много дельных советов вам написали, я вас тоже поддержу и скажу, что у вас такая интересная внешность, что похудевшее лицо вам очень пойдет я несколько лет наблюдаю за худеющими подругами, и они пришли к тому, что жоры случаются от запретов, вы попробуйте для начала просто перераспределить меню, в первую половину дня употребляйте больше калорийной еды, во вторую больше травы и овощей, нежирного мяса, потом постепенно уменьшайте порции, но сразу ограничьте себя в сладком и его только на завтрак. Опять же мучное сладкое вообще домой не покупать, первые 2 недели ломает, но их надо перетерпеть, потом привыкните сходите к врачу, и пока вы молодая, у вас обязательно получится похудеть, имейте ввиду, что после 45 это сделать в разы сложнее

Начните с питания. Просто перестаньте покупать вредности, чтобы их не было - это оптимально. Белый хлеб заменить на полезный. Если хочется вкусненького ешьте до 12. На ужин салат или вареные овощи и мясо, никаких чаепитиев со сладостями и фруктами на ночь. И считайте калории, хотя бы пару недель, чтобы было понятно что Вы едите и когда. Еще очень советую разгрузочные дни: на гречке, кефире или яблоке. Уходят отеки, улучшается вкус еды без глутаматов и прочих добавок. Обычные отварные броколли с солью после дня на гречке объедение. Конечно это сложно. К сожалению, лишний вес сейчас в мире доступных вредных углеводов проблема распространенная. Осталось дождаться когда же диетологов включат в омс, дмс и вообще поймут там наверху, что избыточный вес, как кариес надо лечить. Удачи Вам!🤗

У меня сестра худеет на диете на 15, а то и 20 кг. И может дердаться по 5 лет. А потом срывает крышу - хочу жрать-буду жрать. И нажирает. Т.е. сила воли у нее железная - так много сбрасывать и по столько лет не срываться. Я точно не способна на такое. Но вот недавно она решила - хватит издеваться над собой. Нужно не издеваться над собой, а сделать так, чтобы организм сам научился худеть. И пошла к диетологу-эндокринологу. Сдала кучу анализов, ей выписали всякие лекарства. И вес уходит довольно быстро и без страданий. Есть не хочется просто

Эх, накатывает иногда желание еще похудеть, а потом лень накрывает). На лето покупала два костюма размера М (думаю как всегда на этикетках приуменьшили), был стимул в них входить. Когда брюки становились тесноваты, уменьшала количество подходов к холодильнику. Достоверно установлено, что у меня первый этап глюкозотолерантного теста показывает превышение в два раза. Затем, в течении часа, показатель приходит в норму. При этом сахар в анализе норма. Мега редко, но бывает ощущаю дикий жор, тогда отвлекаю себя чем- то или пью побольше воды. Эндокринолог как- то назначала метформин ( 500 мг./ сутки), на нем талия появилась, но я побоялась постоянно пить. Очень хорошо сбросила объемы, когда была на реабилитации. Кушала больничное, каждый день бассейн, спорт, массаж из дома только фрукты привозили и минералку. Дома стараюсь есть печеное, овощи, пить побольше воды. Вы попробуйте медленно есть и порцию растягивать, делить ее на пару приемов. Ну ее эту бериатрию.

Здравствуйте. В вашем случае я бы уменьшила порции, не запрещая себе никаких продуктов. И гулять, много гулять. Прямо установите шагомер на телефон и ходите 8-10 тысяч хотя бы. Это очень помогает похудеть и вырабатывается чудесная привычка. Гулять в принципе очень полезно и приятно.

если самомотивация не работает, то помогают исключительно психологические группы. Причём эти группы долгие про протяжённости, и год и даже 2 могут идти. При каждой клинике по похудению они есть.

Пс: А самое основное - сон!! Без нормально налаженного сна вообще ничего не получится ((

Что стоит за едой? Удовольствие. У нас так мозг утроен, поели: мозг выдал гормонов счастья, позанимались спортом: тоже немного выдал, и тп. Если в жизни много стресса, то многие (я в том числе) заедаю. Потому что после еды следует удовольствие и прглушается стресс. Надо вырабатывать дофамины и серотонин другими способами. Может в этом дело? Обычно психолог помогает с этим: найти себя, услышать свои искренние желание, делать то, что нравится. Получится так, что еда уйдёт на второй план. Психиатр скорректирует состояние препаратами. Ну это я свой опыт пишу. А дальше и настроение появилось спортом заниматься и я не переедаю. Следовательно, похудела.

Ой,у меня прям как у Вас,но я взяла себя в руки,продержалась 3 дня,и сейчас намного легче. Я не ем реально после 6. До 6 могу и пиццу,роллы,шашлык, всякие тортики,пирожные,булочки,пирожки до 12 часов. Я с 115кг после родов,сейчас похудела до 86. Прям продержитесь 3 дня самые сложные,запивайте водой,фруктами заедайте но продержитесь. Вы сильная,Вы сможете! А тратить время и деньги на врачей-ерунда,всё испробовано.