Тревога мысли стресс

Старайтесь не смотреть, перелистыыать, проматывать негативные новости, ролики. Перед сном смотрите добрые хорошие комедии. Ещё ложась спать, можно представлять что купить малышу, что положить в сумку в роддом, что приготовить на новый год, какие рецепты новые, чем себя хотели бы порадовать. В общем старайтесь, чтоб мозг сосредоточился на чем-то интересном, приятном.

Два раза вы повторили схожу с ума. "Сходят с ума" обычно люди с неврастенчисеким характером или окрщики, и те и те нормативные ребята. Метафора сойти с ума - я всех подведу, я буду вести себя так, что все меня осудят и отвернутся от меня, а для меня это невыносимо. Чтобы дойти до симптомов, нужно последние 3-6 месяцев находится в ситуации из которой нельзя выйти. Эта ситуация должна вас адски напрягать, должно копиться много внутреннего напряжения и потом это напряжением должно выйти и выходит оно в симптомах - страх сойти с ума, страх за сына, ком в горле, приступы удушья, приступы головокружения и т.д. Я правильно поняла что последние 3-6 месяцев вы беременны? И как вам от этого? Судя по всему не очень весело, вы постоянно тревожитесь предположу что тревожитесь вы о родах, о том, как дети воспримут малыша, о том, как вы будете ухаживать за всеми детьми. Грядет большая ответственность и вы очень напрягаетесь по этому поводу. Я думаю что вы еще и нормативная барышня, что у вас все должно быть на месте и по полочкам, все что выходит за переделы вашего внутреннего сценария, будет вас сильно напрягать. Ну и самое интересное, почему ночью вам так тревожно? Ночью надо уснуть и отпустить контроль, нужно перестать сканировать пространство. А вы так упорно хотите все вокруг контролировать, что просто не можете расслабиться и ваша тревога перед сном зашкаливает. Далее у невротиков всегда есть выбор о чем беспокоится и в какие симптомы уйти. Вот у вас страх за среднего сына. Это ведь тоже метафора, за старшего вам не страшно. Думаю все же это намек вашего мозга на беременность, на то как дети дург дурга воспримут, беспокойство о будущем. И к вопросу почему ваш симптом страх за среднего сына, страх маньяка появился и зачем он. Так мозг сливает напряжение, у вас есть истинная проблема которую вы не можетет решить или ситуация которую вы не можете отменить, например беременность, и вы постоянно тревожитесь за результата и копите огромное нервно психическое напряжение, далее мозгу нужно его слить и появляется фобический страх чего-нибудь. Я фобии обожаю, они такие изобретательные, вот у вас страх маньяка, который что-то сделает со средним сыном, это же просто художественный фильм. Если коротко у вас невроз, вам нужна поддерживающая психотерапия, чтобы выговаривать свои страхи, опасения и переживания.

Перед сном что-то лёгкое смотрите, оградите себя от тревожащего

я иногда вижу ролики в инстаграмм, плохие новости где изнасиловали или убили. Конечно остается осадок, у меня дочери, я пробовала с ними разговаривать и отправляла им видео всякие поучительные, но они смеются мам мы че больные чтоли, мы так не поступим и тд. И всю беременность я как маньячка смотрела военные фильмы все пересмотрела хотя никогда не любила. Оказалось после дочек жду сынишку. Я всю тревогу списываю на гормоны, организм готовится стать матерью. Но я себя успокаиваю, что я все сделала как мама, остальное надеюсь на Бога что убережет детишек моих. А сейчас меня перевели с графика 2/2 на 5дневку и я вечером прихожу уставшая, ужин и немного в телефоне или детишки уроки и вырубаюсь, нет времени на мысли. А сны снятся это отдельный детектив, там и убегаю и убивают меня, и родила дочку и еще удочерила одного ребенка и кровотечения. Я вообще не обращаю внимания на такое. Мне бы лишний раз найти время поспать))). Так что не переживайте многие мамы тревожатся, но старайтесь переключить свое внимание на другое.

1. Убрать раздажитель. Не совсем одно и то же, но когда я перестала пролистывать рабочую почту перед сном - спать стала лучше. В вашем случае - убрать интернет часа за 2 до сна. Бумажную книгу в руки - и отдыхать. 2. Научиться расслабляться и отпускать текущие мысли. Мне помогло приложение с медитациями Inside Timer. По-началу не могла нормально послушать 10-минутную шавасану, приходилось по 2-3 раза повторять, теперь засыпаю на середине первой.

Когда человек читает такие новости, ему обычно некуда деть лишнюю энергию, и он ее таким вот образом сливает. Займитесь делом, хобби, отвлечетесь заодно. Мне тоже бывает плохо от таких вот статей, поэтому я стараюсь их максимально избегать, тем более сейчас, когда в положении. Блокирую людей, которые любят подобные группы, чтобы у меня не вялазили эти статьи в рекомендациях. В общем, ограждаю себя от негативной информации. Выпейте магний или валерьянку. Через дня 2-3 отпустит. Потом все реже будете об этом думать

наверное, стоит гинекологу сообщить об этом и выписать разрешенное успокоительное

Может быть страх сепарации. Понимаете что сейчас родится ребенок, вы уже не сможете уделять внимания много среднему. То есть придётся как бы на шаг отдалится. А как отдалится он же ваш младшенький... А сейчас его статус изменится станет средним. А мир полон опасностей, а он такой ещё неокрепший. Очень страшно его от себя отпускать. Ужас от неминуемого изменения статуса и понимание что этого не избежать создали огромное напряжение и внутренний конфликт. И вот подсознание выстрелило, таким образом. Подумайте о том, что сепарация происходит постепенно и никуда ваш мальчик от вас не денется.

Найдите на ютубе медитацию для успокоения, или афирмации. Мне нравится аутогенная тренировка Шульца. Ляжьте, включите в наушниках и лежите слушайте, желательно каждый день, или несколько раз в день.