Мама двоих (7 лет, 1 год), жду девочку, 21 неделя
Москва
Прерывистый сон
Просыпаюсь иногда ночью сама или дочка своим кряхтеньем будит и
Не могу дальше заснуть. Лезут в голову мысли всякие, а ещё начинает в голове играть музыка и я напеваю какую нибудь песню( похоже на шизофрению какую то 🤣)
Есть какой то действенный способ или практическое какое то упражнение как выкинуть всё из головы и дальше заснуть. Сон и так святое с маленьким ребёнком а когда не можешь сама просто так заснуть вдвойне обидно( может нужно что то представлять в голове или что то проговаривать? Поделитесь в общем 🙏🏻
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Ну учитывая, что ограничены в силу беременности в медикаментозке, надеть наушники и включить на ютубе передачу. Под нее и дрыхнуть. Мелатонин еще можно, проверьте сами, какие там при б рекомендации. После родов отслеживать симптоматику депрессий, навязчивостей.
0
14.01.2024
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Москва
Жанна, блин спать пол телефон не совсем ведь здоровая тема на скол ко я понимаю🙃 мне нужно просто какое то упражнение типо посчитать баранов, представить пляж и тд. Наверняка можно исправить каким то таким способом, главное знать каким)) таблеток и без беременности не хочется что то😁
0
14.01.2024
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Мария, здоровая, аля белый шум. У меня наушники хорошо изолируют внешние шумы типа храп или планшет ребенка, а бубнение на ютубе мне не мешает.
0
14.01.2024
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Москва
Жанна, я днём иногда так засыпаю когда дочку укладываю слушаю что то и засыпаю, не специально а так получается. Сон плохой при таком раскладе,поверхностный мне не нравится. А если днём засыпаешь без всего, сплю гораздо лучше. Но это у меня так😁🤗
0
14.01.2024
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Мария, ну еще можно встать, покушац вкусненько, чтоб триптофан подскочил.
0
14.01.2024
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Амстердам
Щитовидку и надпочечники надо проверить. У меня пока гормоны не восстановила так несколько лет прерывистый сон был
0
14.01.2024
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Москва
Мила, всё нормально с ними, ток проверяла при беременности всё)
0
14.01.2024
Ответить
планирую беременность
Враца
Мила, у меня тоже из-за гормонов. У вас в каких причина была?
0
14.01.2024
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Амстердам
Olgita Kashuba, ттг был 3 , антитела к тпо было около 40… Ттг надо снизить до 2 и избавиться от антител к тпо. Вообще все комплексно . Сидела на АИП диете , пополняла микроэлементы , минимизировала стресс и ложилась спать в 10 вечера . Через 2 недели гормоны было в норме.
0
16.01.2024
Ответить
Мама двоих (6 лет, 4 года)
Москва
Я магний пью)
Только с ним стала прям хорошо спать. А до этого могла долго валяться ночью
0
15.01.2024
Ответить
Мама двоих (6 лет, 4 года)
Москва
Мария, ну я как не беременная пью самый простой с озон) по 6 табл. Тебе , наверное, стоит более осознанно подойти к выбору. Но помогает даже простой
0
15.01.2024
Ответить
Владивосток
Про песню рассмешили 😅 мне помогает ютуб в наушник, аудиокнигу или подкаст включаю и засыпаю)) От всяких мыслей и песен точно должно помогать
0
14.01.2024
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Москва
Zappy, вам смешно а меня бесит жутко. Причём такие песни всплывают которых сто лет не слушала уже🤣боюсь если в руки телефон возьму окончательно уже проснусь🙈 вот муж так и засыпает как вы описали)))
0
14.01.2024
Ответить
Владивосток
Мария, подсветку на самый минимум и иметь заранее заготовленные видео, чтобы не лежать не искать полчаса, что бы такого послушать) просто плэй нажали и телефон под подушку сразу))
0
14.01.2024
Ответить
Мама двоих (15 лет, 5 лет)
Королев
У меня приложение просто медитация и сон, так там есть три мелодии на сон, что-то типа белого шума, мы с младшим сыном прям любим под них засыпать. Ну есть и медитации для сна.)
0
14.01.2024
Ответить
Мама пятерых (от 3 года до 23 года), планирую беременность
Караганда
Прогулки в дневное время есть, для сна это номер один)
0
14.01.2024
Ответить
Мама троих (9 лет, 4 года, 1 год)
Москва
Twilight sparkle, попробую, спасибо! 🙏🏻
0
14.01.2024
Ответить