Как объяснить мужу, что мне нужна помощь ☹️

У нас 2е детей, 2,7 лет и 6 месяцев. Ещё с нами проживает свекровь . Я в декрете, весь дом на мне, в сб вс свекровь иногда помогает (работает 5/2 и часто задерживается часов до 7 на работе), ну посуду помоет, младшего на руках подержит. Но часто на выходных уезжает к друзьям, идёт вкинул или салон красоты (к свекрови претензий нет!). Муж работает 2/2 день/ночь. И когда выходные он говорит, что устал, хочет занятая чем-то для себя, старший к нему липнет, соскучился, а он все негодует, что времени нет для себя.
А я просто устала, девочки, хочется сидеть и реветь. Времени нет, извините, посрать сходить. Приготовить поесть, уложить младшего спать (4 раза в день), погулять с обоими, поиграть, убраться хоть чуть-чуть (с 10кг на руке особо не наубираешь), переодически случаются и истерики, кто-то капризничает, младший не хочет сидеть на полу. И я просто чувствую, как сдают нервы. Я не контролирую ситуацию ((

Но для мужа это «Ты ж дома сидишь! Чего уставать то? Я вот работаю по 12 часов» «Да, я понимаю, что ты устала, но я же работаю! Мне нужно отдохнуть»

Прошу мужа посидеть с детьми, хоть в душ сходить отмокнуть. «Ты меня кидаешь с 2я детьми?! Давай иди, только недолго». Даже просить уже не хочется ни о чём ((