Реакция на поведение

В последнее время пью магний с группой В)) Три подростка - надо очень много терпения. Если забываю - перестаю повышать голос и говорю "так, мать, витаминки забыла выпить"))) Почему-то сразу разряжает обстановку))) А вообще упрощала отношения ко всему - долгий путь был. Дышать, работать над собой, где-то менять приоритеты пришлось. Еще чаще жить своей жизнью помогает.

Самое первое - ваше собственное психофизическое состояние. Если вы не выспались, голодная, уставшая - вам ни одна техника не поможет и будет бесить даже дыхание неправильное, будете срываться. Поэтому первое - следить за своим состоянием и вовремя удовлетворять базовые потребности. Ну а потом, следить за своими чувствами - если понимаете, что сейчас сорвётесь- нужно сделать что-то физическое - поменять позу, подойти к окну, умыться, попить воды, попрыгать - что угодно, любое физическое действие. Это вас быстро переключит и уже можно будет взять эмоции под контроль

Изменить усилием воли и тотальным самоконтролем. Ну или принять тот факт, что ор бесполезен. Или пересмотреть требования к ребенку - о чем вы просите? Может, можно забить?

моей 6 лет будет,раз спокойно сказала ,два спокойно сказала .как будто издевается,улыбаясь и не делает что говорю,но как крикну,все слезы и начинает делать.я уже говорю-неужеле нравится когда я ору!

Я достаточно вспыльчивая, но могу долго держаться (даже не знала что настолько долго могу оставаться приличным человеком) что бы не наорать на сына, но иногда не могу сдержаться (но это прям нужно долго меня выводить дерзостью или показным поведением (а не то что он что то не делает),а его показное поведение или дерзости начались лет в 13. Вспылю, ребёнок охладиться, потом извиняюсь за реакцию, обсуждаем с ним что можно было сделать с его стороны, и что как родитель должна была сделать я. Сын понимает, что я не каменная. На мужа орала в первый год брака, поняла что ему это на руку, перестала на него голос повышать. Кстати муж мой не орёт вообще, сын (когда отец дома) прям по струнке ходит (не знаю, может так личные беседы и мужские разговоры действуют, а может тестостерона не хватает отца провоцировать). Если сразу взрываетесь попробуйте взять перерыв, или считать до 10, воды в рот наберите и сидите.

Прозак и хорошее снотворное. Тут как при поносе, вы же не пытаетесь воспользоваться техниками, а сразу пьете имодиум. Нервы тоже нуждаются в лечении. И не всегда помогает закрыть глаза и подышать.

Есть книга, П. Брегман, "Правило четырех секунд". Суть практики изложенной в книге в том, что у нас всегда есть время остановиться, мозгу достаточно 4х секунд чтобы подобрать правильную реакцию. Это конечно не просто на практике, и не панацея от выгорания, усталости и т.д., но если не забывать и тренироваться - это вполне работает.

Мы, родители, кричим, когда не справляемся с детьми. А Ваше неспокойствие связано с этой нерешенной проблемой в том числе, тут причину нужно устранять, а не симтоматику. Можно научиться находить к ребенку подходы, чтобы он вас слышал и взимодействовал адекватно. Все дети разные, кто-то более упрямый, но это можно трансформировать в положительные черты, например, в настойчивость. И так с разными проблемами можно работать. Но надо знать, как. Я в свое время решала проблемы взаимодействия со своими детьми, и когда поняла, что не справляюсь, обратилась за помощью, но искала такого специалиста, чтобы у самого была хорошая семья и дети воспитанные.

Представьте что рядом с вами взрослый человек. Просто пока ещё не вырос и нервная система не созрела. Станете вы кричать на взрослого? А что в таком случае вы скажете, каким голосом?

Мой и с десятого раза не слышит, раньше тоже повышала голос, объясняла, толку ноль, теперь я не кричу, а просто забираю гаджеты или комп выключаю, сразу все слышит и делает)

это просто распущенность, вам нужно контролировать себя усилием воли, больше никак.

Нормализуйте свою психику. Магний снаружи и внутрь, витамины б, пустырник какой-нибудь. Не понимаю какой смысл кричать??

Иногда я обнаруживаю себя уже в процессе ситуации,когда я сказала слишком много.В таких ситуациях я извиняюсь.

Я магнием б6 перед сном закидываюсь, и витамином д с утра) Такая спокойная стала)))

Пейте успокоительные. Ваша реакция не оч. После крика желания что-то делать явно не прибавляется.

Останавливаться как только вспоминаешь.

take your pills: xanax)

Ухожу иногда в другую комнату остыть

Дышать глубоко.

Афабазол