Как себя заставить

Мотивация нужна, цель. Ну и если спорта в твоей жизни никогда не было, потребности не испытываешь, потому что все устраивает , то да, сложно начинать . Любое дело сложно начинать, особенно без вдохновения. Потом то по любому втягиваешься , а вот впервые оторвать жипоньку от дивана и начать. Да. Сложно. У меня по жизни вообще девиз «движение жизнь!». Я прекрасно знаю что просто активная ходьба меня от дурных мыслей отвлекает, танцы- настроение поднимают. 15 лет ходила в бассейн дважды в неделю , были восточные танцы, фитнес . В целом проблем с весом и фигурой никогда не было. Но потом началась пременопауза, климакс и …я, которая всю жизнь могла жрать и не толстеть, увидела в зеркале толстую отекшую тетку . Еще и проблемы с позвоночником начались, тело которое никогда не доставляло проблем- перестало слушаться. Это и стало лучшей мотивацией. Вернуть себе себя. Занимаюсь дома, каждый день почти. Это кардио+ тонус мышц/силовые + растяжка- в разных сочетаниях. Но час в день - железно. На групповые в зал не вижу смысла ходить деньги тратить- сейчас куча видео занятий в сети. Еще два раза в неделю у меня бачата. И раз в неделю ходу на проф массаж. Даже если совсем лень или времени нет- 30-40 мин просто тянусь на коврике. Приятно смотреть на здоровую осанку, мышцы, приятно снова помещаться в свое «эталонное» платье. Хотя цифры на весах далеки от идеала, стала себя чувствовать лучше, здоровее, энергичнее.

У меня спорта много: спортивная гимнастика и силовая йога (по два раза в неделю) , бег раз в неделю 5 км, верховая езда раз в месяц на полные два дня в седле и долгие прогулки пару раз в неделю. Зимой еще добавлю коньки и лыжи. Надо просто выбрать те активности, которые приносят удовольствие, тогда и втягиваться не придется, и заставлять не надо. В тренажерку я добровольно ни за что не пойду, там же скукота ))

Постою послушаю и пойду по комментам пробегусь, потому что на данную минуту мой ответ: никак. Представляю как мне моя лень даст прикурить через лет 5-10…..

Самый простой и действенный способ для тех, кто не любит активный образ жизни, - это отказаться от автотранспортного средства: небольшие расстояния всегда преодолевать пешком. Завести собаку, если, конечно, это возможно, которой необходим активный образ жизни, а не ручных ленивцев. Выделить пару дней в неделю, когда занимаетесь игровыми видами спорта с детьми: мягкое фрисби (без травм и вреда окружающим людям и предметам обстановки), баскетбол, а-ля футбол, бадминтон (пара на одиночку), настольный и большой теннис, - отлично подходят для Ваших целей. Такая активность приносит удовольствие и детям, и взрослым. Тренажерный зал людям, которые не считают спорт образом жизни, - деньги и время, потраченные впустую: большинство просто сидит/стоит у тренажеров, слушает музыку или болтает. К тренировкам, конечно, это не имеет никакого отношения. В моей жизни все просто: каждый день расписан по минутам: ребенок занимается где-то чем-то 7 дней в неделю. Раз'езды по всей Москве, магазины, дела - все ножками (где это возможно, но в автобусе/метро практически всегда еду стоя) с утяжелением в виде спортивного снаряжения, школьного рюкзака или продуктов. Дневная норма шагов - 12-17 тысяч, выносливость - потрясающая, физической форме завидуют те, кто тратят деньги на фитнес-клуб, проблемы бессоницы не было и нет: лег и уже вставать. С мая по сентябрь практически каждый вечер активные игры с дочерью на улице: бадминтон, фрисби, мяч, нейроскакалка, workout, который сейчас в Москве практически на каждой улице. Зимой редко, к сожалению, но катаемся на коньках. Удачи в приобщении к активному образу жизни!

Тренажера - такое же хобби, как и любое другое. Не надо себя насиловать, это будет короткая история. Даже если завтра ученые докажут, что вязание продлевает жизнь на 30 лет - я не смогу заставить себя постоянно этим заниматься потому что "ну не мое". У вас с залом та же история. Нравится плавать - плавайте, играйте в бадминтон, танцуйте зумбу, да что угодно, что вы не бросите через месяц. Если время позволяет - купите домой дорожку и ходите на ней при просмотре фильмов. Куда более устойчивое решение

Я раньше ходила в тренажерный, но для себя поняла,что максимально продуктивные и регулярные тренировки у меня дома, у меня для этого все есть, а нужно не так уж и много (резинки , гантели несколько видов, гири) и сейчас мои тренировки превратились в регулярные каждый день, пусть хоть полчаса, но я потреню, пусть даже что-то на лайте йога или пилатес, но это уже обязательный ритуал, поняла, что в своем режиме, ни под кого не подстраиваясь для меня лучше всего, еще беговая дорожка дома есть, я ее обожаю, включила сериал в наушниках и погнала💪🏻очень удобно

Так вы хотите заниматься или нет? Если хотите ходить. Готова договориться с вами в этом чате, на всеобщем обозрении. )Потом поделимся результатами в пятничном посте или не поделимся, на ваше усмотрение. Начало месяца - идеальное время чтобы начать. ) Я только что придумала как. Метод кнута, получается. Определяете для себя сумму, которая сильно не ударит по карману, но будет не приятно потерять. Допустим 2тыс. ХЗ, может для вас это 10тыс, а может 500руб. Готова получать ваши фотоотчеты на тел. - сходила/не сходила (согласна графика который вы сами определите сегодня). В случае - не сходила, а я не получила отчет фото на телефон )жду денег на счет. Вам будет неприятно спонсировать неизвестную тетку из интернета, которая решила нажиться за ваш счет и это сподвигнет вас оторвать свою попу от дивана и все же пойти. В случае сходила - эту сумму вы откладываете на счет - "подарок себе к НГ". По моему отличная идея. И реальное предложение для вас. Готовы?

Читать этот пост ,каждый день.) Я его прочитала с утра и вот только отзанималась.))

Занимаюсь дома 3-4 раза в неделю по часу( у меня своё комбо из силовых, йоги, комплекса для осанки и растяжки), в летнее время спорта больше становится. По утрам каждый день зарядка +растяжка. Могу сказать так, что не надо себя заставлять, не надо себя ничем мотивировать, думать, надо просто вставать и делать. Тупо встаёшь, одеваешь форму, кроссы, стелешь коврик, открываешь окно, готовишь рядышком «причиндалы», стакан воды и пошла… И ещё у меня есть свои установки, какое у меня должно быть тело: например, плоский живот, подтянутая маленькая попа, раскрытая грудная клетка, прямая спина, сильные ноги, гибкость. Плюс у меня есть параметры( мои обмеры) за которые я не должна «выходить» ни при каких обстоятельствах и держать самоконтроль, и моя цель - всегда это поддерживать. Ну и благодаря спорту я легко сбрасываю напряжение, негативные эмоции, лишнюю агрессию, тренирую силу воли и духа( что помогает в других сферах жизни),хорошо гоняю кровообращение, лимфу, поэтому отлично себя чувствую и практически не болею( а если и болею, то это максимум день-два, очень быстро прихожу в себя). То есть определите для себя какие положительные факторы Вам приносит спорт и концентрируйтесь именно на них и ни на чем другом.