Как себя заставить

Мотивация нужна, цель. Ну и если спорта в твоей жизни никогда не было, потребности не испытываешь, потому что все устраивает , то да, сложно начинать . Любое дело сложно начинать, особенно без вдохновения. Потом то по любому втягиваешься , а вот впервые оторвать жипоньку от дивана и начать. Да. Сложно. У меня по жизни вообще девиз «движение жизнь!». Я прекрасно знаю что просто активная ходьба меня от дурных мыслей отвлекает, танцы- настроение поднимают. 15 лет ходила в бассейн дважды в неделю , были восточные танцы, фитнес . В целом проблем с весом и фигурой никогда не было. Но потом началась пременопауза, климакс и …я, которая всю жизнь могла жрать и не толстеть, увидела в зеркале толстую отекшую тетку . Еще и проблемы с позвоночником начались, тело которое никогда не доставляло проблем- перестало слушаться. Это и стало лучшей мотивацией. Вернуть себе себя. Занимаюсь дома, каждый день почти. Это кардио+ тонус мышц/силовые + растяжка- в разных сочетаниях. Но час в день - железно. На групповые в зал не вижу смысла ходить деньги тратить- сейчас куча видео занятий в сети. Еще два раза в неделю у меня бачата. И раз в неделю ходу на проф массаж. Даже если совсем лень или времени нет- 30-40 мин просто тянусь на коврике. Приятно смотреть на здоровую осанку, мышцы, приятно снова помещаться в свое «эталонное» платье. Хотя цифры на весах далеки от идеала, стала себя чувствовать лучше, здоровее, энергичнее.

Так вы хотите заниматься или нет? Если хотите ходить. Готова договориться с вами в этом чате, на всеобщем обозрении. )Потом поделимся результатами в пятничном посте или не поделимся, на ваше усмотрение. Начало месяца - идеальное время чтобы начать. ) Я только что придумала как. Метод кнута, получается. Определяете для себя сумму, которая сильно не ударит по карману, но будет не приятно потерять. Допустим 2тыс. ХЗ, может для вас это 10тыс, а может 500руб. Готова получать ваши фотоотчеты на тел. - сходила/не сходила (согласна графика который вы сами определите сегодня). В случае - не сходила, а я не получила отчет фото на телефон )жду денег на счет. Вам будет неприятно спонсировать неизвестную тетку из интернета, которая решила нажиться за ваш счет и это сподвигнет вас оторвать свою попу от дивана и все же пойти. В случае сходила - эту сумму вы откладываете на счет - "подарок себе к НГ". По моему отличная идея. И реальное предложение для вас. Готовы?

У меня спорта много: спортивная гимнастика и силовая йога (по два раза в неделю) , бег раз в неделю 5 км, верховая езда раз в месяц на полные два дня в седле и долгие прогулки пару раз в неделю. Зимой еще добавлю коньки и лыжи. Надо просто выбрать те активности, которые приносят удовольствие, тогда и втягиваться не придется, и заставлять не надо. В тренажерку я добровольно ни за что не пойду, там же скукота ))

Заставилось само собой, как на фотках увидела заплывший жиром лобок 🤣. Ну думаю, еще чуть - чуть и он фартуком с пуза закроется . Третий месяц бегаю окрыленная в спортзал. Но я миксую силовые, групповые и в сауне посидеть. Больше нравится со штангой, действительно, после как эйфория.

Вот так и заставила себя - просто пошла на пробное занятие сначала. Мотивация - не нравится качество тела, полез лишний вес, стала двигаться медленнее, привет старость) возможно со следующего года придется выйти в офис, не хочется туда коровушкой вернуться. Учитывая предыдущий опыт знаю, что пилатес и йога мне не подходит, люблю что-то более активное, выбрала силовые тренировки. Попросила сотрудницу клуба посоветовать мне инструктора групповых занятий, где нагрузка не такая, чтобы я пришла, сдохла и больше не появилась. Так и попала к инструктору профессионалу, понравилось. Хожу 3 раза в неделю, иногда +1 в выходной. А, ещё и хожу туда-обратно пешком, плюхаю себе потихоньку, в своих думках, замечательно. Да, кстати, я интроверт, но меня наличие людей рядом нисколько не парит почему то. Ни с кем не знакомлюсь и мне отлично.

Один раз пойти, а не сидеть ныть. Привыкают все по-разному. У меня с непривычки голова сильно кружилась от любой нагрузки в зале, организм сопротивлялся, но я с домашних тренировок начинала.

Тренажера - такое же хобби, как и любое другое. Не надо себя насиловать, это будет короткая история. Даже если завтра ученые докажут, что вязание продлевает жизнь на 30 лет - я не смогу заставить себя постоянно этим заниматься потому что "ну не мое". У вас с залом та же история. Нравится плавать - плавайте, играйте в бадминтон, танцуйте зумбу, да что угодно, что вы не бросите через месяц. Если время позволяет - купите домой дорожку и ходите на ней при просмотре фильмов. Куда более устойчивое решение

Дошла, выстроила рутину, просто каждое утро встала и пошла в зал, не включая мозг, заниматься по листочку. Через пару месяцев мне стало проще рано утром сходить в зал, чем придумать почему нет. Обязательного спорта 5 дней в неделю, с воскресенья по четверг. Хобби-спорт ещё 2-3 раза в неделю вечером (тайский бокс, относительно реальный, с лёгкими спарринга и без смертоубийства и кроссфит). В хорошие недели 8 тренировок. Бенефиты от качалки начала замечать только месяц на 4й, когда осознала, что ничего не болит и это как-то непривычно :) (у меня сильно болела правая рука и плечо из-за работы за компом). Вот и сейчас я в командировке, жду сижу под дверями отельного зала, он через 5 минут откроется. Я его наверно уже не хуже своего домашнего знаю, всегда как приезжаю в Дублин в этом отеле стараюсь селиться 🙃 Вообще, если куда-то еду больше чем на 2-3 ночи, обязательно с собой беру форму и заранее узнаю про необходимость бронировать краткосрочные абонементы.

Самый простой и действенный способ для тех, кто не любит активный образ жизни, - это отказаться от автотранспортного средства: небольшие расстояния всегда преодолевать пешком. Завести собаку, если, конечно, это возможно, которой необходим активный образ жизни, а не ручных ленивцев. Выделить пару дней в неделю, когда занимаетесь игровыми видами спорта с детьми: мягкое фрисби (без травм и вреда окружающим людям и предметам обстановки), баскетбол, а-ля футбол, бадминтон (пара на одиночку), настольный и большой теннис, - отлично подходят для Ваших целей. Такая активность приносит удовольствие и детям, и взрослым. Тренажерный зал людям, которые не считают спорт образом жизни, - деньги и время, потраченные впустую: большинство просто сидит/стоит у тренажеров, слушает музыку или болтает. К тренировкам, конечно, это не имеет никакого отношения. В моей жизни все просто: каждый день расписан по минутам: ребенок занимается где-то чем-то 7 дней в неделю. Раз'езды по всей Москве, магазины, дела - все ножками (где это возможно, но в автобусе/метро практически всегда еду стоя) с утяжелением в виде спортивного снаряжения, школьного рюкзака или продуктов. Дневная норма шагов - 12-17 тысяч, выносливость - потрясающая, физической форме завидуют те, кто тратят деньги на фитнес-клуб, проблемы бессоницы не было и нет: лег и уже вставать. С мая по сентябрь практически каждый вечер активные игры с дочерью на улице: бадминтон, фрисби, мяч, нейроскакалка, workout, который сейчас в Москве практически на каждой улице. Зимой редко, к сожалению, но катаемся на коньках. Удачи в приобщении к активному образу жизни!

Потому что надо не завтра, а встать и идти сегодня. Чего нюни развозить? Надо? Встала и пошла.

Постою послушаю и пойду по комментам пробегусь, потому что на данную минуту мой ответ: никак. Представляю как мне моя лень даст прикурить через лет 5-10…..

Занимаюсь дома 3-4 раза в неделю по часу( у меня своё комбо из силовых, йоги, комплекса для осанки и растяжки), в летнее время спорта больше становится. По утрам каждый день зарядка +растяжка. Могу сказать так, что не надо себя заставлять, не надо себя ничем мотивировать, думать, надо просто вставать и делать. Тупо встаёшь, одеваешь форму, кроссы, стелешь коврик, открываешь окно, готовишь рядышком «причиндалы», стакан воды и пошла… И ещё у меня есть свои установки, какое у меня должно быть тело: например, плоский живот, подтянутая маленькая попа, раскрытая грудная клетка, прямая спина, сильные ноги, гибкость. Плюс у меня есть параметры( мои обмеры) за которые я не должна «выходить» ни при каких обстоятельствах и держать самоконтроль, и моя цель - всегда это поддерживать. Ну и благодаря спорту я легко сбрасываю напряжение, негативные эмоции, лишнюю агрессию, тренирую силу воли и духа( что помогает в других сферах жизни),хорошо гоняю кровообращение, лимфу, поэтому отлично себя чувствую и практически не болею( а если и болею, то это максимум день-два, очень быстро прихожу в себя). То есть определите для себя какие положительные факторы Вам приносит спорт и концентрируйтесь именно на них и ни на чем другом.

Ну надо себя прям пинками гнать. Как в холодную воду прыгуть-взяла и пошла. А втянуться это такое, у меня со спортом еще кое как, я нашла себе фитнес в гамаках, мне нравится, но вот я годами хожу в бассейн, если бы не с мужем ходила,который меня тащит то фиг бы я туда дошла,в голове миллион поводов прогулять.

Попробуйте сходить на групповые. Я когда поняла, что мне нужен спорт, начала с групповых направлений. Попробовала разные. Нашла свое, теперь хожу с удовольствием, как бы не устала, там второе дыхание открывается. Поэтому никакой адаптации не было (в плане мотивации). А когда тренировки в кайф организм хорошо адаптируется к нагрузкам.

Два раза в неделю бассейн - уже круто! Я и это филоню. Не знаю, как себя заставить(. Надо ходить, но прям фу.. каждый раз, когда с тренировки выхожу, иду домой окрыленная, с мыслями, что теперь каждый день буду ходить, какой кайф же это.. но уже на следующий же день, когда время подходит, начинается - ой, не сегодня, чтл-то я устала, да и погода противная и вообще, пол немыт еще и суп не варен.. И на самой тренировке, занимаюсь и на часы смотрю - ну долго эта вся х..ня еще? Заставляю себя 2 раза в неделю, но со сбоями. Единственное, что вынуждает ходить - в зеркало на пузо посмотрю и сразу в зал хочется

Вот примерно ваше название поста, только заменить "как себя заставить проснутся и вообще встать с кровати" тк счас какое то время, что не то что куда то на спорт, в магазин выйти трудно, погулять. Я незнаю как люди находят силы на спортзал, я бы после него просто умерла бы. Ну, с учетом, что у меня ночной сон дробленый и короткий, ну и сын, выжимающий все соки. Мой спорт - пройти с коляской по городу км 5-10 и потом продержатся до засыпания детей.... Летом как то активнее было, счас просто незнаю. От мысли о спрортзале или бассейне инфарктмикарда))))

Я раньше ходила в тренажерный, но для себя поняла,что максимально продуктивные и регулярные тренировки у меня дома, у меня для этого все есть, а нужно не так уж и много (резинки , гантели несколько видов, гири) и сейчас мои тренировки превратились в регулярные каждый день, пусть хоть полчаса, но я потреню, пусть даже что-то на лайте йога или пилатес, но это уже обязательный ритуал, поняла, что в своем режиме, ни под кого не подстраиваясь для меня лучше всего, еще беговая дорожка дома есть, я ее обожаю, включила сериал в наушниках и погнала💪🏻очень удобно

Да, очень важно, чтобы спорт был совсем рядом. Если идти далеко, а тем более ехать - все очень усложняется. А как себя заставить.. ну это либо надо тебе либо нет. Если надо - делаешь, безопасно всяких там «втянулась». Я просто хожу, потому что мне нужна хорошая фигура. И это вопрос не мотивации, которая сегодня есть, а завтра нет. Это вопрос дисциплины.

Мне удобнее втягиваться с первого дня, иначе сопли можно жевать до конца абонемента😂 А еще хорошо бы подружку найти, только не такую «ой, давай не сегодня, а завтра», а «идем? Идем!») Ну и вообще, у меня с любым делом так. Просто сразу намечаю план, типа: пн, ср, пт и следую ему

2-3 раза в неделю зал с тренером, стараюсь каждый вечер гулять в лесу Когда покупаю абонемент- мне уже и некуда деваться) Но я утром хожу, перед работой, поэтому мне в кайф. Вечером ходила - не нравится, полная ерунда ( народу много, ничего не хочу делать) Ну и тренер у меня хорошая, весёлая. Ходить одно удовольствие

Не порадую. Хожу 2-3 раза в неделю+ 2 раза аквааэробика. Перепробовала все групповые, бег, тренажерку. Не моё всё. Не нравится. Удовольствия не получаю. Хожу, тк надо двигаться, а работа сидячая и есть лишний вес (люблю вкусно поесть, что уж) Во "втянешься и будешь получать удовольствие"-ой, не факт. Шёл 6 год. Через не хочу и то, только то, что условно "нравится". А ещё " Жопа растёт и перестаёт влазить в стандартные линейки"-вот и вся мотивация.))) ( Нравится велосипед в парке (как белочка в тренажерке на велике с видом на парк -не нравится) и долгие пешие прогулки (в городе передвигаюсь только пешком)

Я ходила на групповые полгода, это уже после родов. До родов: горные лыжи, велик, йога много лет. В зале самое лучшее - это я говорю на свое опыте - это индивидуальные тренировки, не важно чем, главное индивидуально. И достаточно дорого, чтобы не бросить, и эффективно, и в СТО раз безопаснее самостоятельных потугов и группы, где вас 10 человек.

У меня тренажерка - это исключительно про спокойствие и размеренность. Поэтому должно быть мало людей, часа 2 времени и приятная атмосфера. Ближайший клуб наводнился в какой-то момент сумасшедшим количеством людей, и я перестала туда ходить, еще со второй дочки. . Сейчас хожу курсами на аква-фитнес для беременных, один из двух тренеров прям супер, и прекрасные упражнения, и классная атмосфера в группе. Тоже заряжаешься, но в другом аспекте, плюс позвоночник разгружается хорошо.Еще люблю теннис, но пока нет времени (ой, и я в положении :)), ну и зимние виды спорта, даже коньки с тренером дают хороший эффект. . Муж тренажерку не любит, ему скучно. Он лучше бокс или футбол, или баскетбол.

Хожу не менее 5 раз в неделю, после работы успеваю, занятия длятся 45-55 минут. Хожу на силовые, растяжку, зумба или комбат, есть занятия в бассейне, есть сауна, хамам. Сначала было очень лень, начала ходить с подругой, и с дочерью хожу. После силовых было тяжко, но потом втянулась, отражение в зеркале радует, на занятия хожу с удовольствием. Вам нужен компаньон для похода на фитнес)

Хожу 3 р/н, обычно 2 кардио, одно силовое. В бассейн только летом, мне сушить голову потом лень 🤦‍♀️волосы длинные. Так 3 года. Если честно туда мне в 90% случаев лень, но потом в кайф. Как вариант чтоб начать, найдите подружку, которая будет вас «подпинывать». Или тренера. У нас индивидуальная тренировка 3,5 т, если я ее оплачу, я мертвая приду из жадности 😃 У меня лишнего веса нет, но после 40 мышцы стремительно дряхлеют, если ничего не делать. Быть дряхлой, пусть даже худой не хочу

Я каждый день минут по двадцать-тридцать стараюсь заниматься по приложению дома с утра и раз в неделю на групповые хожу «здоровая спина». 2 года почти все это проделываю и до сих пор спорт для меня мука, каждый день с собой торг.))

Читать этот пост ,каждый день.) Я его прочитала с утра и вот только отзанималась.))

Я не люблю спортзалы, как то сразу мне не зашло. Но и плюс время на дорогу , на переодевания и т.д. Если говорить о спорте , то у меня бег в летне - весенний - и чуть осенний период ( когда погода позволяет в общем ). Плюс шведская стенка ( детям покупали ) , я там вишу и растягиваюсь , плюс гантельки дома и какая нибудь гимнастика под любое подходящее видео. Дешево и сердито, это конечно не для накачки мышц, но дома много чего можно сделать. Ну и плюс сейчас катаемся на коньках ( рядом дверец спорта ).

А я думаю, спорт это не Ваше. Просто забейте и все. Я это без подкола. Просто помимо поста, ответы Ваши почитала. Ну явно у Вас душа не лежит, вот прям даже сопративляется, так зачем себя насиловать. Ну ведь, действительно, есть люди, которым спорт вот не заходит, не доставляет удовольствие. У меня две такие знакомые, что-то пытаются думать, рассказывают, а воз и ныне там. И при этом, это как бы такой пшик в воздух ( рассказ про то, что нужен спорт) на эмоциях и типо " все, точно надо", а потом мы перевели тему и все успешно забылось и потом никто из них даже не вспоминает, что порывы были. Лично я жить не могу без зала. Я прям кайфую на тренировках. 12 лет в спорте, хотя вначале, когда решила заняться, купила одежду, кросы и год они ждали своего часа, но как только начала,....все, не остановить) теперь в любое время только зал дайте) ( в 5 утра вставала, пока дети в сад не пошли, чтоб съездить позаниматься и вернуться к их пробужлению)

Терпеть не могу спортзал, имея его в своем же доме Посоветую беговую дорожку на которой можно шаги нахаживать, работая из дома вообще супер вещь. У ямагуччи есть прикольный вариант миниатюрной дорожки, складная, ручку опустил, под диван задвинул.

Я дошла..да .и мне нравится .идёшь домой после трени и кайф чувствуешь.Мать я 15:кг скинула и это хорошо .правда рада .хочу в 50 быть красоткой..

как бы это банально не звучало надо найти свой. И дело не только в самом занятии (пилатес, йога или кросфит) тут все в комплексе. - и знятие и тренер и даже коллектив. начинайте именно с групповых. Не с одинокого похода в зал. так будет проще и легче втянутся, поверьте. насколько я помню вы переехали относительно недавно, подозреваю что друзьями и знакомыми еще обживаетесь. как раз на групповых найдете новых знакомых и может даже подруг. понятно что во время трени не всегжа можно общать (даже скорее нельзя, если это не кросфит или еще какие то силовые) но перед и после - милое дело. И у вас появится доп.стимул и мотивация ходить. Вас там будут жать - подружки или знакомые, тренер. И вы сами привыкнете. вот реально самый тяжелый - первый раз, и потом еще первые несколько. через пару недель-месяц втянетесь и как на работу будете ходить. Не всегда и не для всех "ходить для себя" - достаточная мотивация. Я ходила на крофсфит - мне очень нравится тренер (именно как тренер ничего лишнего) по 3 раза в неделю стабильно. бежала туда. хоть на половину тренировка вообще не моя. я люблю силовые или какие нибудь йоги- пилатесы- стреченги и совсем не люблю прыгать-бегать-скакать-танцевать. А кросфит там 50 на 50 силовая и аэробная нагрузка. Так вот через нехочу и не нравится даже эту аэробную нагрузку терпела. И коллектив хороший подобрался Потом увы совпало сразу три фактрора: я улетала на 3 недели в отпуск, сменила после него работу и в этоже время ушел тренер. все.... сама себя заставить заниматься кросфитом я уже не могла. хоть и все знала помнила, неа - поплавать в басе могу и сама, но не это. Пыталась на другие групповые пойти - с переменным успехом. Вот после отпуска в октябре так и не вернулась а прошел уже ноябрьский опуск, все собираюсь и "завтракаю". Вернусь конечно, куда я денусь. Но тут главное - втянуться.

Я несколько раз пыталась куда-то ходить -не могу, не мое. Занималась дома, довольно-таки успешно. И долго. Сейчас -как квашня. Мой единственный спорт -ходьба. Вчера на прогулке на спортивной площадке посмотрела на глубоко пожилого человека на тренажерах -аж стыдно стало. Махнула ногой пару раз -все, устала. Как вспомню свою маму, которая в 64 года такие мостики делала и уголки держала...и я - трясогузка бледная.

Нисколько спорта нет в моей жизни. Велосипед летом не считается. Но я нахаживаю 20 тыс.шагов ежедневно. На спорт нет ни желания, ни сил, ни времени. Пойду полежу, книжку почитаю, выходной у меня сегодня)

Не могу себя заставить ! Я придумаю 100 причин чтоб туда не идти ! 🤣 Поэтому я на интервальном голодании 10/14, стараюсь ходить пешком 10000+ шагов. Дома могу немного позаниматься. Очень жду велосезон ! ❤️‍🔥🚵🏻‍♀️

Мне нельзя к сожалению заниматься спортом. По этому мой " спорт" это ходьба. При чем быстрая.

Тоже не могу себя заставить. Максимум бассейн раз в неделю, и то плаваю, как бабушки. Я еще раньше в хамам после бассейна ходила, а когда хамам запретили, то вообще желание ходить в спортклуб очень снизилось)) еще и идти до него полчаса пешком - далеко) Но я хожу пешком достаточно много (по необходимости, не на дорожке). Обычно в день от 10 тыс шагов (минимум) до 18 тыс.

Я интроверт. Не люблю посторонних людей в своем окружении 😏 Поэтому спортзал не для меня, купила домой беговую дорожку и бегаю перед сном. Включаю любимый сериал и бегу. С января прошлого года перешла на спокойную работу, еще и удаленку, вес пошел сразу вверх( Помимо беговой дорожки еще достаточно много пеших прогулок.

Оплатите на месяц индивидуальные занятия. У вас будет определенное окно которое нельзя пропустить, плюс по цене это будет более жалко если пропадет, чем просто абонемент. Если вы общительная, ходите с кем то.