Мне кажется, что у меня бессонница. В кровать ложусь примерно в 1:00, засыпаю через 1,5-2 часа. Встаю в районе 7, просыпаюсь очень тяжело. Возвращаюсь домой ориентировочно в 16:00, после чего ещё сплю несколько часов. Я пробовала не спать днём, пыталась лечь рано, однако ничего не помогает - я просто не засыпаю. Голова полна мыслей, ближе к ночи я становлюсь настоящим философом. Приняла твёрдое решение предпринять последнюю попытку наладить сон, если не получится, то иду к сомнологу/психиатру/неврологу. Пить лекарства очень не хочется. Может посоветуете что-нибудь нестандартное, избегая распространённых рекомендаций и инструкций, их я перепробовала. Заранее спасибо!
Мама девочки (7 лет)
Петропавловск
Бессонница замучала
Лучший ответ
Маша
Мама двоих (16 лет, 8 лет)
Саратов
У меня тетя и ее дочь живут в таком режиме...приходят с работы часам к 3м и спать. Потом в ночь уходят к часу. Встают в 6:30. Им нормально, всю жизнь так живут. Думаю, что дневной сон виноват. Нужно перетерпеть недельку, отмучиться и недосып возьмет свое. Муж у меня тоже, если днем поспал, раньше 2х не уснет.
0
26.12.2024
Ответить
Мама двоих (14 лет, 2 года)
Москва
Маша, также, днём не сплю никогда, знаю, что потом буду мучиться, вертеться.
0
26.12.2024
Ответить
Мама двоих (6 лет, 3 года)
Орел
Маша, поддерживаю, у меня так же, как бы мало ни спала ночью, если посплю днем-буду вертеться пол ночи. Я как-то еще в студенчестве засекала, чтобы уснуть комфортно и быстро в ночь, мне обязательно нужно бодрствовать не меньше 14-ти часов.
0
26.12.2024
Ответить
Мама четырех (от 7 лет до 26 лет)
Франкфурт-на-Майне
Попробуйте вначале слегка скорректировать режим.
Спите днем час, не больше. Днем достаточно даже 30-40 мин, чтобы отдохнуть. Будильник ставьте. И что-то приятное подготовьте, типа кофе с печенкой.
Ложитесь не в 1, а в 12. В час чтобы заснуть. Тогда нормально будет. В 7 встанете, 6 часов сна.
У меня такой режим. Днем сплю ,конечно, далеко не каждый день. Иногда утром досыпаю,если есть возможность.
Мне очень нужны эти часы поздним вечером и раньше ложиться не хочу.
А если вы хотите полностью режим поменять-это советоваться надо. Возможно, препараты брать.
0
26.12.2024
Ответить
Мама девочки (1 год)
Москва
Я не могла спать, когда на работе был завал и я даже ложась в кровать продолжала крутить в голове рабочие вопросы, составлять планы, репетировать презентации... Помогли шавасаны и полный отказ от кофеина.
0
26.12.2024
Ответить
Я бы вам рекомендовала сдать анализ на витамин Д, часто при его дефиците бывают такие симптомы. Еще хорошо бы пропить Магний, только берите в форме Цитрата, он лучше усваивается. Еще перед сном можно делать ванночки с эмульсией Нафтадерм, она расслабляет ножки. Ах да, на ночь не желательно смотреть в телефон))
0
26.12.2024
Ответить
Мама двоих (12 лет, 6 лет)
Мытищи
Мне очень хорошо помог мелатонин. Причем не любой, а определенной фирмы. Пропила пачку и забыла про бессонницу.
0
26.12.2024
Ответить
Мама мальчика (18 лет)
Добавьте спорт и прогулки на свежем воздухе, плюс отключение техники за час до сна (можно книжку почитать), хорошо проветривать помещение и не спать днём. Мне это помогло нормализовать сон (но я сова, для меня привычно в час засыпать, а в10 вставать).
0
27.12.2024
Ответить
Мама мальчика (6 лет)
Ростов-на-Дону
Из всего вышеперечисленного помог психиатр с АД
0
26.12.2024
Ответить
мне эваларовский Мелатонин после долбаного ковида помог восстановить сон. Сейчас периодически беру его в командировки, чтобы легче засыпать при смене часовых поясов
0
23.02.2025
Ответить
Санкт-Петербург
В подобной ситуации мне помог соннорм дуо. В составе идет мелатонин, он влияет положительно на сон, пустырник и листья мяты успокаивают хорошо. Засыпаю без проблем!
0
27.12.2024
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Дортмунд
Когда у меня бессонница, я читаю книжки на каком-нибудь иностранном языке) тогда само засыпается)
0
26.12.2024
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Санкт-Петербург
Мелатонин, две таблетки и спишь до утра. И сама пью и подросток, когда заснуть не может. Никогда не подводил.
0
26.12.2024
Ответить
Мама двоих (14 лет, 2 года)
Москва
А я всё-таки предложу магний на ночь пить, если ещё не пили его.
0
26.12.2024
Ответить
планирую беременность
Москва
Нестандартное тут трудно придумать.. только к врачу + препараты, чтоб это дело не запустить
0
26.12.2024
Ответить