Бессонница замучала

Мне кажется, что у меня бессонница. В кровать ложусь примерно в 1:00, засыпаю через 1,5-2 часа. Встаю в районе 7, просыпаюсь очень тяжело. Возвращаюсь домой ориентировочно в 16:00, после чего ещё сплю несколько часов. Я пробовала не спать днём, пыталась лечь рано, однако ничего не помогает - я просто не засыпаю. Голова полна мыслей, ближе к ночи я становлюсь настоящим философом. Приняла твёрдое решение предпринять последнюю попытку наладить сон, если не получится, то иду к сомнологу/психиатру/неврологу. Пить лекарства очень не хочется. Может посоветуете что-нибудь нестандартное, избегая распространённых рекомендаций и инструкций, их я перепробовала. Заранее спасибо!