Бессонница замучала

Попробуйте вначале слегка скорректировать режим.

Я не могла спать, когда на работе был завал и я даже ложась в кровать продолжала крутить в голове рабочие вопросы, составлять планы, репетировать презентации... Помогли шавасаны и полный отказ от кофеина.

Я бы вам рекомендовала сдать анализ на витамин Д, часто при его дефиците бывают такие симптомы. Еще хорошо бы пропить Магний, только берите в форме Цитрата, он лучше усваивается. Еще перед сном можно делать ванночки с эмульсией Нафтадерм, она расслабляет ножки. Ах да, на ночь не желательно смотреть в телефон))

Мне очень хорошо помог мелатонин. Причем не любой, а определенной фирмы. Пропила пачку и забыла про бессонницу.

Добавьте спорт и прогулки на свежем воздухе, плюс отключение техники за час до сна (можно книжку почитать), хорошо проветривать помещение и не спать днём. Мне это помогло нормализовать сон (но я сова, для меня привычно в час засыпать, а в10 вставать).

Из всего вышеперечисленного помог психиатр с АД

мне эваларовский Мелатонин после долбаного ковида помог восстановить сон. Сейчас периодически беру его в командировки, чтобы легче засыпать при смене часовых поясов

В подобной ситуации мне помог соннорм дуо. В составе идет мелатонин, он влияет положительно на сон, пустырник и листья мяты успокаивают хорошо. Засыпаю без проблем!

Когда у меня бессонница, я читаю книжки на каком-нибудь иностранном языке) тогда само засыпается)

Мелатонин, две таблетки и спишь до утра. И сама пью и подросток, когда заснуть не может. Никогда не подводил.

Мелатонин + Афобазол. Ещё считаю, чтобы не думать)

А я всё-таки предложу магний на ночь пить, если ещё не пили его.

Нестандартное тут трудно придумать.. только к врачу + препараты, чтоб это дело не запустить