Всем здравствуйте. Собственно вопрос в заголовке. Я очень вспыльчивая и мне это не нравиться. Но поменять себя не получается. Бурно реагирую на мелочи. Про что то серьезное вообще молчу. По прошествии времени думаю , какая ерунда, вообще не стоило реагировать так. Но в моменте...ух... Как изменить свою реакцию?
Лучший ответ
Санкт-Петербург
Пойти к психотерапевту или психиатру.
Замедлять реакции успокоительным. Или к психологу, разговоры, да медитации)
Помнить, что мы не можем управлять своими эмоциями, но можем контролировать свою реакцию на них.
Пила сама таблетки, между новостью и реакцией на нее они как будто бы давали мне две секунды на подумать и скорректировать реакцию. Потом привыкла сама менее бурно реагировать. Но иногда набираю уже дыхания, чтобы устроить взрыв иииииии выдыхаю. Только после этого выдаю реакцию.
Наверное, со стороны смешно смотрится как я раздуваюсь в этот момент 🤣
0
21.01.2025
Ответить
Москва
Усилием воли, самодисциплиной. Вы же не неандерталец, чтобы на инстинктах существовать, вы же человек разумный.
0
21.01.2025
Ответить
Уфа
Идти в терапию. К психологу или психиатру, сдать анализ на дефициты. У вспыльчивости есть какой-то источник. Возможно хроническая усталость, возможно депрессия или еще что-то. На одно силе воле не вывести. Ну и самоконтроль тоже нужен.
Сама такая, приходится себя прям обрубать. Но потом даю выход этому, иначе меня прям разрывает изнутри. Но в мирное русло надо
0
21.01.2025
Ответить
Успокоительные😀 Посмотрите на себя со стороны. Что вас беспокоит по настоящему? Ведь это не мелочи никакие. Усталость, плохое самочувствие, либо задели ваше самолюбие, терпение иссякло, нервная система истощилась? Если этт истощение, то витамины, таблеточки. Если это самолюбие, то посмотреть на себя со стороны иронии, зачем так нервничать,если мир не рухнул
0
21.01.2025
Ответить
Санкт-Петербург
В моменте и не получится. Нужно научиться предугадывать момент, перед тем, как этот момент случится.
0
21.01.2025
Ответить
Екатеринбург
Я такая же.Тормозить себя,прямо останавливаться,выдыхать и оценивать ситуацию-стоит она нервов или нет.
0
21.01.2025
Ответить
Тирасполь
Надя, да, согласна. Но ведь на постоянной основе не будешь же их принимать. И хотелось именно саму реакцию изменить. Меньше эмоционировать что ли. Но под контроль взять в моменте это дело не получается.
0
21.01.2025
Ответить
Рязань
Можно попробовать в этот момент петь какую-нибудь гневную фразу типа "ооо, как меня ты беспокооооишь, так и дала б тебе тумаааак!"
0
21.01.2025
Ответить
Караганда
Наверное это надо умные книжки читать, затем что-то делать, закреплять новые привычки.. а в результате возможно будет полюбить себя такую какая есть:)
0
21.01.2025
Ответить
Москва
Вания Маркович, Катя Васильева, Алуника Добровольская - на ютубе - темы как жить осознанно. там много про то как менять реакции
0
21.01.2025
Ответить
Это долгая работа над собой. Я тоже с взрывным характером. Уже лет 15 работаю над собой. Особенно, когда дети родились, стала лучше контролировать себя. Но, если изначально темперамент горячий, природа заложила, то стать абсолютно спокойным невозможно.