Не включена в материнство

У меня появилась зависимость от телефона, ребенку сейчас 1,1 год, до 10 месяцев я была включена как мать. То есть я с утра до ночи была полностью погружена в материнство, семью. С утра ритуалы с дочкой, завтрак всем, быт: уборка, стирка и тд, обед, игры, развивашки и тд. Но вот начиная с 10 месяцев я прям перегорела, так ничего не хочется делать вообще, у меня не депрессия, скорее усталость от роли мамы и жены. Муж у меня хороший помогает во всем по дому и с ребенком время проводит, единственное я не провожу время с собой, то есть не могу позволить себе просто так пойти маски сделать, волосы уложить, пойти одной погулять без ребенка (муж не готов к такому, дочь очень капризная, хоть и звучит как отговорка с обоих сторон).
Ну и вот поняла, что я уже 2-3 месяца постоянно с телефонов в руках… я его не на минуту не отпускаю, хоть там и делать нечего. Просто надо копаться там и все. Еще всегда в руках, чтобы сфоткать дочь, постоянно все снимаю, чтобы осталось на память, но понимаю, что я этим самым я просто пропускаю эти моменты в погоне за видео и фото… самое страшное, что я еще и раздражаюсь, когда я копаюсь в телефоне, а дочь лезет ко мне. Так злюсь на себя сейчас из-за этого, ребенок хочет внимание, маму, а получает непонятную реакцию, отвратительно… Не могу ничего поделать с собой, каждый день говорю себе, все завтра без телефона, время ребенку, но все по старому.
Мамочки подскажите, пожалуйста, что вы весь день делаете с малыша в годик???
Разрешаю 💩💩💩 меня, может так я выкину этот телефон…