Панические атаки при взаимодействии с незнакомыми людьми

Вопрос даже больше в целом по паничкам, у кого были, корректируются ли они медикаментами от психиатра? Или только поведенческая терапия?

В общем, хочу немножко выговориться и узнать, может кто-то через такое проходил.

Года 4 назад у меня произошел "откат в развитии", ха-ха. Я всегда была нелюдимым интровертом, друзья только из числа экстравертов типа "о, вот этот интроверт прикольный, будет мой новый друг". С самого детства не могла смотреть незнакомым людям в глаза, физически дискомфортно. Но в целом в студенческий период проблем с общением как таковых не было.

4 года назад я поняла, что профессия моей мечты просто болото, ушла с работы, 4 месяца сидела затворником дома, пока не нашла новую работу. Вот примерно с этого момента и началось, уже на новой работе.

Почему-то, изначально, на некоторых незнакомых людей я стала реагировать очень странно, люди абсолютно рандомные, разных полов и возрастов. Только недавно сложила дважды два и поняла, что это вроде как панички. Когда меня о чем-то спрашивают или я пытаюсь вести диалог, то сразу начинаю дико краснеть, задыхаться, поднимается давление, стук сердца слышу в ушах и в голове просто пустота, а в глазах слезы.

В итоге с годами все это прогрессировало на большее количество людей, чем больше я думала о том, что "возьми себя в руки, что тут такого, веди себя нормально", тем сильнее была моя реакция. Работать работала, но было очень тяжело, особенно когда перевелась на должность, где постоянный контакт с разными сотрудниками.

Потом вышла в декрет, и теперь реагирую вообще на все взаимодействие со всеми людьми. Буквально на кассира в магазине, на людей в очереди, которые попросили у меня карту магазина, на человека, который молча открыл мне с коляской дверь в магазин. Даже на администраторов и тренеров у ребенка в бассейне реагировала. Просто уже провалиться сквозь землю хочется.

Со знакомыми людьми такого нет, общаюсь спокойно, в глаза смотрю спокойно. То есть, если у меня с конкретным человеком был просто хороший дружеский разговор, даже если единично, мой мозг считает этого человека знакомым.

Через 3 дня мне выходить на подработку на полный рабочий день, и честно, мне просто тупо страшно. Я уже давно вышла из возраста, когда парило, что о тебе думают люди, но в этой ситуации волей неволей смотришь на себя со стороны, и становится просто стыдно, что 27 летний человек ведет себя как дите малое. Что, конечно, еще сильнее ухудшает ситуацию.

На психолога, кстати, в прошлом году, я так же отреагировала, хоть прием был по видеосвязи. Смысла не увидела от приема, захотелось залезть под одеяло и не вылезать, продолжать терапию не стала.

Я вообще не представляю откуда это взялось и что стало триггером. Такое ощущение, будто я просто деградировала обратно в детство. В детстве меня вечно сопровождали мамины слова "она просто очень стеснительная".

Если кто-то дочитал, спасибо