Нижневартовск
Процесс похудения
Девочки хочу получит от вас совет, может кто сталкивался с таким. В общем щас начнется истрия про мое похудение. С 12 мая я нахожусь на дефиците калорий решила худеть так как лишний вес приличный. На сегодняшней момент уже -14 кг. Начала худеть с 94,1 сейчас уже 80 кг ровно. Знаю что результат в принципе хороший. Проблем заключается вот в чем. Не смотря на то что вес в принципе уходит нормально и без проблем ,но все равно бывают не очень хорошие результаты, пример 2 раза вес стоял неделю, и 2 раза был плохой сброс на 400 и 500гр. Проблем в том как я на это реагирую, мне если честно уже кажется что мне уже к психиатру пойти😄 в общем то сразу начинаю дико истерить да так что целый день плачу, потом еще неделю хожу без настроения. Совет вот какой спрашиваю, может у кого было такое, как вы с этим справлялись? Может и вправду мне уже стоит пойти к психологу, потому что во время этой истерики начинается просто себя ненавидит и оскорблять, и появляется огромный страх что вес так и будет стоит или очень медленно уходить. Просто не понимаю почему я так резко начинаю на это реагировать, хотя головой понимаю что результат хороший и он есть (я правда на себе его не ощущаю пока). И потом впридачу достается еще и мужу, вообще я уже устала от этих проблем со своей головушкой😅
Лучший ответ
Рина Морина
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Вот эта часть из вашего поста: "во время этой истерики начинается просто себя ненавидит и оскорблять, и появляется огромный страх что вес так и будет стоит или очень медленно уходить" - это описание внутреннего состояния человека с РПП. РПП - это расстройство при котором человек себя не любит и нападает на себя, он погружается в процесс похудения, чтобы полюбить себя и принять. Ему кажется, что если вес снизится, то люди это заметят и полюбят его, и тогда он и сам сможет себя принять и полюбить. Поэтому вы наблюдаете свои бурные истерики, ведь дело не в весе, а в том чтобы мир людей вас принял и признал и вы сама себе полюбили. К сожалению это ловушка и это когнитивная ошибка. Погружение в слежку за весом, погружение в похудение, похвала за сброшенные кг и яростные нападки за набранные кг, позволяют человеку с РПП отключиться от истинной проблемы. А истинная проблема у людей с РПП это плохое самоотношение, низкая самооценка и проблемы в отношениях с ключевыми фигурами привязанности мама/муж. Вы вскользь об этом пишите:"впридачу достается еще и мужу". Но на самом деле вам нужно присмотреться к человеку с которым вы связались свою судьбу, к мужу, я думаю у вас масса к нему претензий.
0
04.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Рина Морина, спасибо большое за ваш комментарий, я понимаю что вы правы, думала насчет этого, но не могла предположить что все таки этим страдаю. И насчет мужа тоже правы(часто недопонимаем друг друга) . Первый человек в комментариях, кто меня понял, спасибо большое)
0
04.08.2025
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Дарья, Помните, что РПП требует бригадного подхода, вас должна сопровождать команда:гастроэнтеролог, психиатр, психолог.
0
04.08.2025
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Рина Морина, Почитайте Маршу Херрин, она лучшее что у нас есть в вопросах питания при РПП. Так же хорошие специалисты по РПП будут Алексеевской больнице в г. Москва. Поищите есть ли у них удаленные консультации.
0
04.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Рина Морина, спасибо большое за рекомендации, думаю что нужна действительно помощь специалистов, всегда от этого расстройства отрекалась, думая что ну у меня то его нет, но оказывается я просто себя успокаивала.
0
04.08.2025
Ответить
Мама мальчика (12 лет)
Ставрополь
Дарья, Есть и плюсы, если вы дали название своему непонятному внутреннему состоянию и назвали его РПП, то вы очень скоро найдете массу информации о том, как себе помочь, как вылечиться. Поэтому не вешайте нос, все решаемо, вам можно помочь, с РПП успешно работают многие специалисты в нашей стране, есть больницы, группы поддержки и психологи специализирующиеся на РПП.
0
04.08.2025
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Кашира
Как "лечить" Вашу излишнюю эмоциональность, я не подскажу, ибо это уже у Вас заложено. А вообще всё от недопонимания ситуации и отсутствия информации о том или ином процессе.
То, что вес стоит порядка месяца - это нормально. Организм не может постоянно худет, тогда это было бы неправильно. Многие диетологи говорят, что в данный период закрепляется результат. Похудение на 14 кг это достаточно много, если с мая. Чем медленнее происходит сброс веса, тем будет надёжнее результат. Я похудела почти за 2 года на 33 кг. И этот результат держался порядка 3 лет до беременности. После беременности я осталась почти в добеременном весе. При похудении вес сначала падал очень интенсивно. А первый месяц 7 кг, второй 5, а дальше меньше. Вес периодически стоял по месяцу, хотя я продолжала дефицит калорий и ходьбу. Если нужен долгосрочный результат, то есть смысл порадоваться, если вес стоит
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Кашира
И да... Ближе к М я даже набирала около 3 кг стабильно, через неделю эти 3 кг уходили так же быстро, как и пришли
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (11 лет, 7 лет, 1 год), планирую беременность
Пардубице
К психологу не повредит🤭 в норме вес и больше может стоять, плато нормальное явление. А результаты шикарные👍🏻 я вот с 92 худею… пришлось сократить рацион уже до 800ккал((( 4 яйца, 2 баночки тунца, 70гр протеина, 8 огурчиков и 80гр и творожного сыра как заправка к салату и вода. И за 6 недель только - 1,5кг… вот где печалька. Ни еды, ни напитков, ни результатов
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (14 лет, 9 лет, 2 года)
Москва
Katerina, потому что 800 ккал-это слишком мало. Организм думает, что пришла голодная пора и запасает жиры, не отдаёт ничего. Нужно питаться именно по норме, минус максимум 10-20%. Вес будет медленно, но верно уходить и результаты дольше держаться.
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (11 лет, 7 лет, 1 год), планирую беременность
Пардубице
Nadin, я в курсе, и это работало, до гипотиреоза. Не просто так, не от нечего делать я сократила до 800, на 1000 за 8 недель ничего не уходило. За 10 мес на 1700-1600 ничего не отдавал, потом 6 мес на 1400 тоже ничего не отдавал, и за 5 мес на 1000-1200 ничего не отдал, только отекал. И только на 800 хоть немного пошел вниз. И я не самостоятельно снижаю, а с врачами, которые переодически проверяют кровь на наличие недостатков и дефицитов. Пока их нет, худеем так, ибо жить с ожирением не менее вредно, чем с дефицитом
0
02.08.2025
Ответить
Мама двоих (8 лет, 9 месяцев)
Белгород
Katerina, ну вы конечно и даёте. Вам может положено есть по 1600,а вы так над собой издеваетесь. И на долгосрочную дистанцию даже не рассчитывайте, срыв гарантирован.
Всё мясо спалите в итоге и останетесь как дряблое желе, вроде и худое, но рыхлое. Бога ради, не нужно так. Почитайте о системе минус 60. Там питание систематизированное, полноценное и у всех отличный результат.
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (11 лет, 7 лет, 1 год), планирую беременность
Пардубице
Екатерина , я прекрасно осведомлена о всех системах и пр, они не работали, пришлось идти к врачам. Если почти за год не было результатов на 1600, то нет смысла еще год ждать, суставы и все пр тоже не вечные, а они начали изнашиваться и воспаляться. Поэтому и было принято решение снижать до тех пор, пока не пойдет вес вниз. Я за 2 года не срывалась, сейчас тоже все идет нормально, при достаточном количестве белка дефицит калорий переносится очень хорошо, а к отсутствию сладкого за 2 привыкла и уже нет никакой тяги
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (11 лет, 5 лет, 3 года)
Екатеринбург
Ну так изучите информацию. Это плато называется. Организм останавливается отдохнуть. Это нормальный физиологический этап.
0
02.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Мама ангелочка и дочек, я прекрасно знаю что такое плато, я в теме похудения уже давно,борюсь не первый год с лишним весом! есть просто разные мнения на этот счет 1) что плато может наступать когда уже так такого лишнего веса нет.
2) организм просто устал, и находится в состоянии стресса
В моем понимание когда много лишних кг,ни какого плато не должно быть.
0
02.08.2025
Ответить
беременна, 12 неделя
Кишинев
Дарья, ну это в Ваше понимании, а не биологии) Есть еще понятие "гомеостаз", если Вы всегда были в большом весе - организм сопротивляется и не особо хочет его отдать, ему нравится "исходная форма". 14 кг с мая - довольно много, организму нужно привыкнуть "к новому". Новый базовый обмен, иначе происходят и другие процессы. Вот Вам и плато. Организм не может постоянно отдавать и жить по графику
0
02.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Polina, я ничего не говорю все возможно. К большой радости нет , не всегда а последние года 3 в таком весе. До этого вес 55-62
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (13 лет)
Москва
14 кг и не ощущаете? Не может такого быть, Вы уже размер одежды, в то и два разменяли
Это хороший результат, поздравляю Вас. А истерики это странно, тут радоваться и гордиться нужно, а не истерить
0
02.08.2025
Ответить
Нижневартовск
NeDoSoLeNo, есть результаты в одежде.Просто в зеркале не вижу. Странно когечно объясняю наверно
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (13 лет)
Москва
Дарья, у меня минус 5 с такого же веса за это же время, практически. Всё видно, и в одежде и в зеркале. У Вас слишком завышенные ожидания, поэтому дергаетесь
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (4 месяца)
Владивосток
Если начались истерики, то можно избавиться от весов дома)) Запишитесь в фитнес клуб, там взвешивайтесь (не каждый день), заодно и занимайтесь чем-то, что вам по душе. На одном дефиците калорий, а тем более на стрессе качественно вряд ли похудеете. Большой вес всегда скидывается быстро, чем вес меньше, тем сложнее даже 5 кг несчастных скинуть, так что нужно работать над образом жизни в целом на долгую перспективу и, главное, не зацикливаться, относиться к себе бережно.
0
02.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Леся, я хожу в спорт зал, и взвешиваюсь 1 раз в неделю. Вот скорее всего в это и дело, тоже там думаю, что я просто зациклилась на одном, и все свои результаты игнорирую. Я пытаюсь себя другим завлечь, но пока трудно😅
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (4 месяца)
Владивосток
Дарья, да, это сложно, т.к. вы привыкли видеть результат, а тут вес встал. Я надеюсь, что со временем вы начнёте получать удовольствие от самого процесса тренировки вне зависимости от внешних результатов, также ограничения в питании станут просто привычкой, само собой разумеющимся. Тогда станет значительно легче психологически.
0
02.08.2025
Ответить
Мама двоих (9 лет, 3 года)
Ставрополь
Ну можно и к психиатру, если чувствуете надобность. Можно не взвешиваться ежедневно, если этот процесс приносит мучения. Можно и без психиатра справиться. Результат есть, он отличный. Набирали вы вес долго, сбрасывать тоже будете не быстро. Сброс обычно медленнее идёт, чем набор, такова физиология. Проанализируйте себя. К чему ваши истерики? Вы так же исренили, когда набирали свои килограммы? Сомневаюсь. Скорее всего, медленно и незаметно наедали, не акцентируя внимания на каждых набранных 100 гр. Вот так же медленно и незаметно сбрасывайте, не акцентируя внимания на каждые сброшенные 100 гр. Если уверены, что все делаете верно (а судя по результату минус 14 кг вы все делаете верно), просто продолжайте. Возможно, нужно скорректировать калорийность на новый вес или добавить активности, если есть возможность. И просто ждать. Где-то вес может стоять неделями, а потом попрет вниз.
0
02.08.2025
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Новосибирск
Присоединюсь ко всему что сказали, но хочу добавить, что из-за ваших «психов» вес тоже может стоять. Нужно и себя успокоить уметь, не реагировать так остро.
0
02.08.2025
Ответить
Мама двоих (19 лет, 17 лет)
Москва
Так а в чем проблема сходить к психиатру? Прозак кстати прекрасно снижает состояние зажора на нервах. И спокойнее ощущаешь себя, нет этой гонки и истерики
0
03.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Кассандра, я же написала что дело в другом. Какой зажор??? Я там ни слово написала о нём, благо им не страдаю. Просто попросила обыкновенный совет как справляться с эмоциями, если у кого были похожими проблемы. И всё.
0
03.08.2025
Ответить
Мама двоих (19 лет, 17 лет)
Москва
Дарья, вы только это слово прочитали.
0
03.08.2025
Ответить
Мама троих (15 лет, 4 года, 3 года)
Москва
Я пятую неделю нахожусь на ПП и в дифиците калорий + семаглутид (выписал эндокринолог)
Тоже каждое утро на весы 🤣 и уже неделю вес стоит тютелька в тютельку до грамм !!! Прям бесит аж
Как ни встану так 70,65 ну блин как это?!
Но комменты почитала что вторая фаза цикла держит воду, вот наверное я сейчас как раз «в этом».
У вас в целом уже шикарный отвес. Просто продолжайте себя в руках держать, отвлеките голову чем то. И больше двигайтесь.
0
02.08.2025
Ответить
Мама двоих (9 лет, 2 года)
Эльблонг
Вы бы почитали о физиологии и процессе худения. Что бывают плато, что организм не может как робот терять одинаково с выбранными вами интервалами. Что бывает вес, который задерживается и это совершенно нормально. Ушатывать себя истериками из за этого и вводить организм в стресс - ну такое себе. На стрессе, кстати, тело может и накапливать и труднее отпускать свои "сбережения".
0
03.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Teresse Neumann, я четко написала о другом! О эмоциональном плане но ни как о самом похудении! Хватит мне говорить про это плато,я в курсе всего! Была бы не в курсе и не знала, явно уж не добилась того результата который есть!Я худею под присмотром !
0
03.08.2025
Ответить
Мама мальчика (2 года), планирую беременность
Набережные Челны
Вес может плохо уходить во второй фазе цикла, организм под действием гормонов запасет воду. Даже привес может быть. Ну и поставьте цель не каждый день взвешиваться. А например раз в месяц, например на 5 день цикла. Ну и больше 4-5 кг в месяц худеть нежелательно. Слишком большой стресс. Вес может вернуться. Ну и чем меньше кг лишних. Тем медленне уходят. Организм впадает в энергосберенательный режим. Лучше худеть медленно, но верно.
0
02.08.2025
Ответить
Мама двоих (17 лет, 13 лет)
Может у вас из за голода такие истерики или не хватает каких то веществ. Может пересмотреть питание, сбалансировать получше. Это скорее к диетологу или нутрициологу или кто там этим занимается.
И не взвешивайиесь каждый день
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (14 лет, 9 лет, 2 года)
Москва
У вас цель сколько еще кг сбросить? За 2 месяца 14 кг это очень много. Для организма тоже большой стресс. Поэтому вес может периодически долго стоять на месте. Но вы не останавливайтесь и не отчаивайтесь. Чем медленнее будет уходить, тем надольше сохранится результат.
0
02.08.2025
Ответить
Нижневартовск
Nadin, до своего исходного веса который у меня был 3 года назад. До 55-62 кг. Еще очень много. Но я буду и дальше. Я уже за это время привыкла если какие то не очень результаты, да расстраиваюсь но иду дальше, ни разу даже мысли не было останавливаться.
0
02.08.2025
Ответить
Мама четырех (от 2 года до 19 лет)
Краснодар
Не звгоняйтесь! Я тоже когда начала подсчёт калорий, переживала когда вес стоял на месте или колебался +- несколько грамм. Потом поняла,что в определённые дни цикла такое вполне нормально,плюс где-то больше попила вечерком и как результат-отеки, которыми я мучаюсь постоянно
0
02.08.2025
Ответить
Мама мальчика (17 лет)
Я бы наоборот очень радовалась, что медленно идёт похудение. Вы видели обвисщую кожу после потери большого веса? Вот что бы этого избежать или хотя бы минимизировать последствия нужно медленно худеть (что бы кожа успевала подстраиваться под снижение веса) и подключать массажи тела (хотя бы домашние). Поэтому наберитесь терпения.
0
04.08.2025
Ответить
Москва
когда нужно быстро сбросить 1-3 кг, меня выручает Турбослим Дренаж. Он выгоняет лишнюю воду, от этого фигура подтягивается, кожа не выглядит рыхлой.
0
14.09.2025
Ответить
Москва
Сходите к эндокринологу, может, гормональный сбой виной. Тем более, что такие перекосы в настроении
0
02.08.2025
Ответить
Мама троих (16 лет, 1 год, 1 год), планирую беременность
Москва
Процесс физиологичен, всё нормально. И сброс веса как надо идёт. Вы не торопитесь, всё придёт в норму. Главное про физнагрузки не забывайте, они улучшат ситуацию.
0
02.08.2025
Ответить