Психотерапевт

Да, помогает, но это очень долго и дорого. Я какой-то эффект начала чувствовать спустя полгода, а хожу уже почти 2. Если кратко, то длительная терапия - это по сути родительские отношения с терапевтом, вы от терапевта получаете то, что в идеале должны были получить от своих родителей, но не получили. Поэтому с терапевтом должно сложиться хорошее понимание, он должен вам нравиться. Даже банально - мужчина это или женщина. Я как-то сразу попала на психоанализ, и мне понравилось.

Могу дать совет (хоть и не прошенный) - не стесняйтесь, если что, поменять терапевта. Банально - не понравился голос, не понравилась манера речи, внешность и все такое. Звучит может глупо - но должен прям 100% устраивать терапевт. Одно дело когда вы пришли разово к врачу - можно и потерпеть. А обсуждать мысли и чувства нужно с приятным человеком (для вас лично). Если вы скажете терапевту "извините вы мне не подходите" - он не обидится, подбирать себе подходящего терапевта - это нормально. Мне в свое время помогло. Так что если чувствуете, что нужно и есть возможность (это всё же обычно довольно таки дорого) - идите.

Если толковый - помогает. Я прошла 7 месяцев терапии и мне сказали, что лучше к психиатру, а потом уже вернуться к ней. Так и сделали - эффект стал лучше в разы. Но повторюсь - надо именно найти своего, а также это дорого и бывает, что придешь с одним - вылезет вообще с другой стороны.

Проходила. 2 года. Дорого, эффективно. Очень важно хотеть помочь себе, вы работаете, психотерапевт направляет. А не он работает, а вы ждете, что станет лучше.

Помогает. Главное найти по душе специалиста

Это в первую очередь ваша работа, нужно это понимать. Специалист только поможет и направит. Ну и честность, с собой.

Ходила четыре года на гештальт терапию, я пошла без запроса, очень изменилась за то время.

Как примерно происходит сессия, можно прочитать у КПТшников, у них есть протоколы 1 встречи, 2 встречи. По сути вы познакомитесь с терапевтом, опишите свой запрос, опишите ему свои жалобы, далее он позадает вопросы о том, когда ваши жалобы начались, принимаете ли вы фарму, есть у вас хронические заболевания и мысли суицидального характера. Далее идет сбор информации о ваших симптомах и жалобах, о том как и с кем вы живете, как устроена ваша семья, какой у вас контекст жизни. Потом в зависимости от метода, психотерапевт должен будет концептуализировать вашу проблему на языке метода. С КПТшником вы найдете ваши дисфункциональные убеждения, заполните таблицу СМЭР и с помощью рациональных убеждений начнете борьбу с нерациональными суждениями. Вот это и будет концептуализация на языке метода. Если вы будете работать в транзактном анализе, то с транзактным аналитиком вы нарисуете снеговика у которого голова это эго состояние Я родить, середина Я взрослый, а нижний шар это Я ребенок. Далее вы будете изучать из какого эго-состояния исходят ваши потребности, желания, страхи, кто кому мешает, кто, кого затапливает и как сделать так, чтобы все ваши части уживались мирно и помогали друг другу. С арт-терапевтом вы будете рисовать рисунки и интерпретировать их. Короче говоря вам придется определиться не только с личностью терапевта, но и с методом. Самые глубокие личностные изменения дают психодинамические подходы, но они среднесрочные и долгосрочные. Хорошие изменения дает КПТ, но как правило эти изменения на поведенческом уровне, скажем вы мыли руки 50 раз в день из-за тревоги, а научитесь мыть 5 раз в день и снизите уровень тревоги. Проблему глубинную вы не решите, зато качество жизни наладите.