Про РПП и прочее ПП.

Я за подсчет, ибо это очень хороший инструмент. Но пользоваться им нужно умело. С помощью подсчёта можно наладить питание, а можно и улететь в РПП. У меня работает такая схема. Учишься считать, понимаешь порции, сколько в какой еде калорий и уходишь от подсчёта на вольные хлеба с полным пониманием, сколько нужно конкретно твоему организму для набора/поддержания/похудения. Попутно настраивать дочь на то, что на подсчёте свет клином не сошелся. Что не нужно в гости идти с весами и своей едой, но можно начинать запоминать визуально порции продуктов на глаз, чтоб понимать, где 200 гр картошки, а где 500 (образно). В комплекте с подсчетом надо бы перестройку питания. Когда ты понимаешь, что можешь съесть и бургер с колой, и макароны с котлетой. И выберешь второй вариант просто потому что на нем можно сэкономить на ту же условную вафлю. Я ем абсолютно все. Вот прям все, что люблю. Отказываюсь только от триггерных продуктов, с которыми не вижу границ (картошка с селёдкой, селёдка под шубой, например). Ем их редко и порционно. В остальном могу позволить себе все. Давно не считаю, но понимаю примерную калорийность. Если вижу, что перебрала, то в течение недели почуть сокращаю калорийность, на 50-100 ккал. То есть не разом не жрать целый день (а потом обязательно сорваться), а совсем по капельке убираю. Это не так тревожит мозг и это не сложно исполнить. Нарушения в любом случае будут. Отпуск, праздник, да просто хороший фильм с закуской. И всегда эти нарушения можно вот таким безболезненным способом поправить. И самое главное-никаких спортивных отработок за переедание. Вот это прямой путь к рпп. Сначала ты отрабатываешь вафлю лишней парой тысячей шагов, потом отрабатываешь пачку вафель двухчасовой тренировкой. А потом твоя жизнь превращается в круговерть переедания и отработок. Вот это реально опасный путь. Попробуйте со своей стороны помочь дочери в поиске каких-то интересных рецептов, поизучайте с ней калорийность разных продуктов, объясните, что макароны и гречка по калорийности примерно одно и то же и макарон бояться нет смысла. И что картофель вообще не страшен для фигуры. Склоняйте ее больше к тому, что никакую еду нельзя демонизировать (вот вообще никакую), что можно когда-то и творожную сахарную массу съесть, но полезнее и "стройнее" будет все же творог с фруктами. Много мифов ходит вокруг определенной еды и эти мифы многим мешают жить и превращают поддержание фигуры в натуральный ад. Надеюсь, какие-то советы пригодятся .

Может просто не покупать вафли и вот это вот все? Ну это можно все организовать, просто надо как то начать.

1. Имхо, "есть от скуки" - это уже РПП. С едой нужно выстроить правильные отношения. Едят, чтобы насытиться, чтобы жить, чтобы давать организму нужные элементы. 2. Блевать необязательно. Я в школьные годы постоянно считала каллории, сидела на диетах, но не блевала. Вообще вес встал на одной приятной цифре ровно, когда я пришла к п.1. 3. Не нужно всегда есть 2 вафли. Вафли нужно есть, когда хочется съесть вредного и приятного. Редко. И думать в этот момент о том, что ешь вкусную вафлю. А если посередине первой вафли понял, что уже тебе хорошо и ты в принципе не голоден, нужно ее отложить или передать другому. А если нет - подумать: точно ли хочешь съесть еще одну вафлю именно сейчас. Если да, то начать, но можно также остановиться. Крче незачем заранее определять, сколько и чего нужно съесть. Потому что п 1.

Ребенку не надо считать калории. Достаточно есть обычную еду обычными порциями. И не есть фастфуд, чипсы, газировку и те же вафли. Заменять сладости фруктами, газировку компотами. Больше гулять

Да вообще не факт, что начнет блевать. Можно попробовать ей подсунуть эндокринолога Кузнецова. Он очень бодренько объясняет, что больше всех переедают те, кто недоедает. Ну или поискать молодежных блогеров, кто знает, что есть пп. Как известно, нет пророка в своем отечестве, нужен авторитет со стороны. Кстати про пп - это ж не вареное и гречка. Это гарвардская тарелка. По факту, если вы сумеете кормить ребенка нужной дозой белка и клетчатки, то столько вафлей в нее не влезет. Опять же, белок может быть жареным или на гриле - чего бы нет. Я б на вареном очень сильно взгрустнула.

Почитала я комменты.. и тихо поблагодарила матушку природу и маму с папой за отличную возможность с детства жрать что хочу и сколько хочу и не толстеть. ( сейчас то я раздалась , но «не от котлет а от лет»)Дочери та же генетика досталась. Сын скорее малоежка. Не, он тоже может умять пачку вафель а потом тарелкой борща закусить но это не регулярно. Жирнеет но локально и по чуть чуть- я жду скачок роста и гормональной перестройки. Булки для меня меньшее зло чем химозная искусственная фигня - в детстве сын на эту химию реагировал обструкциями . Поэтому даже m&M я сильно не одобряю.

Моя худением озаботилась позже, месяцев за 7 скинула очень много, но она и была под 85, правда рост 180 почти. Просто перестала есть и пить сладкое, хлеб. Жареное. И как то прям хорошо вес ушел, молодость же) Убрать из дома все вредное, это первый шаг. Ребёнок не может, как взрослый с едой. Все от родителей зависит.

По-ходу, это все реально от безделья. Вы не поверите, но среди гимнасток не так уж и много тех, кто вызывает рвоту. Они скорее грешат мочегонными и слабительными. Потому что в целом они себя не считают толстыми, они просто скидывают для взвешивания, чтобы тренер в моменте не орал. А так то они себя любят и не обидят. И пожрать любят. Просто у них нет свободного времени, чтобы жрать много или от скуки. Поэтому их вариант расстройства - не есть мясо ради тортика. Тортик, булочка, мороженка - они будут все застолье жевать один лист салата, чтобы потом побольше тортика влезло. Я все к чему? К тому, что надо ее чем-то занять. Чтобы некогда было жрать. И вафельки домой не покупать. Когда дома нечего сточить, в магазин лень сходить. Я себе так не покупаю, чтобы не жрать. Вафельки, косбасу, хлеб - просто дома не держу

Спасибо интернету. Моя тоже полтора года назад начала считать эти калории, сейчас почти не считает. Так как до этого у неё был странный период, когда она ела на ночь, ела больше обычного и естественно поправилась на 5 кг. Несмотря на то, что я ей говорила, что не надо в таком возрасте закладывать такие пищевые привычки, растягивать желудок, испортишь метаболизм и поправишься, а согнать это будет очень тяжело. Но она меня не слушала, мол это я уже «в возрасте» и у меня метаболизм медленный, а она молодая, скинет всё одним разом. Ага, счас, уже больше года на ПП, постоянно тренируется, много гуляет, ходит шаги, убрала привычку есть поздно, даже режим сна наладила, а воз и ныне там. Пара кг уходят и опять возвращаются. При росте 164 весит 50-53. Надо сказать, я очень замороченная на питании, спорте, к тому же дочь не раз убеждалась что я была права, поэтому она уже ко мне очень прислушивается. Все спрашивает у меня. А по моей схеме не надо считать калории и что-то себе запрещать. Не надо вообще думать о еде, не надо столько времени, внимания уделять еде. Нужно сначала перестать изводить себя внутри, дать место и определить что такое питание вообще. Питание- это необходимость человека поддерживать здоровую и активную жизнь. Всё. Это не удовольствие, не поощрение, не дефицит. Нужно определить сколько раз в день необходимо есть, какие эти порции по размеру, в какое время лучше принимать пищу, наладить режим питания( желательно в одно и то же время), соблюдать питьевой режим. Это не быстро всё происходит, но постепенно отношения с едой выравниваются. И Вы старайтесь замечать в её внешности положительные стороны, а не отрицательные, обращайте её внимание на позитивные преображения или нюансы.