Зависимость от телефона

Ну на работе некогда же. С ребенком если носишься, тоже некогда, а так почему бы и нет. Лег расслабился посмотрел в телефон)

Смотреть сериал. Поставит на паузу проверить все странички, поиграть в игру и продолжить дальше смотреть.. могу, умею, практикую. Это не зависимость, а способ борьбы с тревожностью. Когда работаю или занимаюсь спортом не делаю так, потому что в голова другим занята…

Самый лучший и качественный способ концентрации - это медитация. Не зря медитацию называют спорт-залом для мозга, в медитации Вы учитесь управлять мыслями и разворачивать своё внимание на то, что сейчас важно. Дальше это развитие дисциплины, планирование. Если телефон отвлекает, уносите в другую комнату, отключаете звук. Ставите перед собой цель: проверить чаты и почту - 10 минут, посидеть на ютубе- 20 минут в день, или даёте общее время- полчаса в телефоне где угодно, но уложиться в 30 минут т.д. и точно соблюдаете поставленные ранее временные рамки. Так же помогают концентрироваться запахи, особенно различные аромамасла: например, лимона или мяты, капаете на запястье или центр ладошки, растираете в руках и вдыхаете, очень быстро приходите в себя и освободите мозг от лишних навязчивых мыслей. Так же действует свежий воздух. Так же делайте такие практики: что-то делаете и думаете только об этом, моете полы - думаете о полах, едите на машине- концентрируетесь на дороге, знаках дорожного движения, разметках, идете по улице - отмечайте всё, что видите вокруг, описывайте это в голове: листья желтые, упавшие, деревья практически без листьев, голые, воздух плотный, влажный, прохожий в красной шапке и голубой спортивной куртке гуляет с толстеньким мопсом и т.д. Жизнь как раз не в телефоне, а наоборот

4 года подряд езжу на одну и ту же базу на море. Там все прекрасно кроме полного отсутствия интернета. Первые дни колбасит, потом наступает кайф и ощущение свободы. Куча времени, которое автоматически посвящаешь чему угодно, кроме телефона

Наверное в больше степени только самоконтроль 🙄 Но я в свое время отошла от соцсетей так - просто отключила из новостной ленты сначала всех людей (появлялись новости только из групп), затем и новости из групп отключила - оставила только несколько штук. Но первый месяц, наверное, постоянно возле мужа липла и у него в ВК новости смотрела 😂 А потом вообще отпустило и даже не тянет )) Ещё отключила уведомления на многих не самых важных чатах. Но самым действенным методом, чтоб забыть о телефоне, было рождение ребенка - элементарно некогда 🤪 Могла что-то полистать только пока сцеживалась минут 20. И где-то за полгода такого режима зависимость значительно упала. Ноооо, когда ребенок пошел в сад и снова появилось свободное время....ну вы понимаете 😂 Не в том объеме, конечно, что раньше, но полистать маркетплейс - это святое ) но в соцсети так и не вернулась, только в определенные группы

Я удаляю тредс и инсту (главные проблемы для меня) и устанавливаю их раз в неделю, потом снова удаляю)

Мне кажется, это болезнь современности.

Такая же проблема( тоже хочу избавиться от этого

Попробуйте ставить режим без звука и без каких-либо световых оповещений о приходе сообщения и т.п. Мои близкие иногда вангуют по поводу того, что до меня сложно дозвониться из-за этого, но с другой стороны, отвечу когда увижу, но это позволяет "не дергаться" на каждое сообщение. Еще один способ, это пойти в магазин без телефона, куда-то поехать без телефона, на продолжительное время, вот прям ощутить на своей шкуре дискомфорт этот, побыть в нем и принять его. Я просто заметила за собой, что если я еду куда-то без телефона, я как будто боюсь "потеряться" и начинаю паниковать, что я "без страховки" в виде телефона. Хотя раньше спокойно ездила в том же метро без него, потому что в мои молодые годы их вообще не было и как-то жили и нормально жили. А сейчас...трубку не взял, на сообщение не ответил, лайк кому-то поставил - трагедия 😂