Зависимость от телефона

Самый лучший и качественный способ концентрации - это медитация. Не зря медитацию называют спорт-залом для мозга, в медитации Вы учитесь управлять мыслями и разворачивать своё внимание на то, что сейчас важно. Дальше это развитие дисциплины, планирование. Если телефон отвлекает, уносите в другую комнату, отключаете звук. Ставите перед собой цель: проверить чаты и почту - 10 минут, посидеть на ютубе- 20 минут в день, или даёте общее время- полчаса в телефоне где угодно, но уложиться в 30 минут т.д. и точно соблюдаете поставленные ранее временные рамки. Так же помогают концентрироваться запахи, особенно различные аромамасла: например, лимона или мяты, капаете на запястье или центр ладошки, растираете в руках и вдыхаете, очень быстро приходите в себя и освободите мозг от лишних навязчивых мыслей. Так же действует свежий воздух. Так же делайте такие практики: что-то делаете и думаете только об этом, моете полы - думаете о полах, едите на машине- концентрируетесь на дороге, знаках дорожного движения, разметках, идете по улице - отмечайте всё, что видите вокруг, описывайте это в голове: листья желтые, упавшие, деревья практически без листьев, голые, воздух плотный, влажный, прохожий в красной шапке и голубой спортивной куртке гуляет с толстеньким мопсом и т.д. Жизнь как раз не в телефоне, а наоборот