Проблемы со сном меня достали.

А ночную няню если? Я вообще не представляю, я с одной, а потом вторым каюкалась от недосыпа и это у них разница большая. А с двумя я даже не представляю... Ну, а то, что уснуть не можете, неудивительно - сбит сон, перегруз нервной системы, мигреней, наверное, нет только в силу возраста. Муж может ночью к старшей вставать? Хотя бы раз в N дней (не каждый день, хотя бы, а то щас на меня собаки накинутся, ах-ах-ах бедный муж, ему же на работу). Вам хоть старшую кому-то давать иногда. У меня у подруги трое с небольшой разницей, но у неё мама нехило так помогала.

Вот он вайб зае..мученных мам погодок 😁вспоминаю эти первые недели с кошмаром - хотела в окно выйти, на кухне сидела и ревела, поняла, что кроме меня никто не справится и пошла дальше въе…ть, только на нянь возможности не было, сама одна всё вывозила. Мечтала о нормальном сне весь год) не знаю, как разрывалась между двумя и делами, но огромным спасением было то, что сын спал ночью и не вставал, а дочь я клала после первого ночного кормления к себе и до утра с ней спали. И если она не спала, то мне было пофиг)) спала я, а она в потолок ночной лупилась. Но, если сын спал всю ночь часов до 10, то эта мадам четко в 6 утра вставала, что жутко бесило, потому что пока уложишь ее - уже встаёт сын. А потом к полугоду стало легко, потому что отчасти я хрен забила на правильность. Спокойно могла спать лежать лишний час, пока одна в потолок залипала, а второй в телефон. И меня не мучала совесть, потому что важнее все таки поспать этот дурацкий час, чем быть затюканной и нервной. А ещё. Очень важен чёткий график. Дочь уже с ним родилась, как положено. И сына подогнала под этот (рано встал, рано вечером лёг) и жизнь заиграла новыми красками. И мне было все равно кто не хочет спать - это их проблемы, свет выключен, положено и тд. В общем, жди год 😁 а потом будет весело драааки, делёжка игрушек, кусачки, за волосы драть друг дружку. А магнии хренагнии не помогают, тут либо сильные таблетки, либо принять-забить-жить с кайфом 😁 Крепись, мать. Оно того стоит 😁

Попробуйте в уши что-то отвлекающее, что вас расслабляет. Няню продлите на пару часов, раз вы начали засыпать, надо чтобы механизм немного подзарядился и заснули, вам просто от стресса и перегруза нервной системы требуется больше времени на засыпание. Не расстраивайтесь сейчас, попробуйте так и не ругайте себя, вы человек, а не робот. Поиграете с дочкой, приготовите. Как будто в последний раз. Никто не умер, ничего не произошло, просто вы думали что заснете сразу, а организм решил вот так, никто тут не виноват. Значит надо закладывать больше времени на засыпание. Всё будет хорошо дай Бог и наладится. Если и так вдруг не получится, тоже не конец света, решения есть.

это перегруз нервнрй системы. и хочется спать, и не уснуть никак. не ругайте сеья, что пролежали 2,5 часа без сна. бы хотя бы побыли в тишине, одна, хоть немного отдохнули. это очень ценно при погодках с такой минимальной разницей.

Ооо это та фаза когда нем спишь из за стресса . Я вот спустя полтора года научилась её ловить . Сегодня как раз весь день и ночью и днём спала с дочкой . А если бы я сегодня вы выспалась то завтра и ближайшее время фиг там я бы уснула . И сильно бесит муж типо «иди поспи» а ты блин не можешь спать . Искала способы сна . Мой асмр в уши . Вооот там за 20 минут я вырублюсь . Сначала подольше . И теперь четко не допускаю этот уровень усталости .

Ритуал на засыпание нужно придумать. У меня были: шторы блекаут, наушники с аудиокнигой (причем книгу лучше брать хорошо знакомую, чтоб не интересно было), крем на лицо, если есть время - ещё душ и пижама. Т.е. такие атрибуты, которые будут давать организму сигналы, что спать пора. И не ругайте себя, если что-то не получается сразу, всем нужно время

Для начала надо полюбить саму себя. Прекратить себя обзывать и требовать результативности и эффективности. Дайте время организму привыкнуть к новому режиму. Мелатонин?

Закиньтесь снотворным в следующий раз, когда няня придет.

А дневной сон у старшей же есть? Если няня протусила с ней 2,5 часа, то впереди сон часа на полтора.

Если есть возможность, ночью спите с дочками в разных комнатах. Вы с Авророй в одной, муж с Мирой в другой. Мирослава может чаще просыпаться из-за малышки, а по возрасту ей же всего 1-2 раза за ночь вставать на покушать. Тем более она же на ИВ? Муж может покормить. Если нет, то как раз старшую и кормите сцеженным, опять же муж, или няня. Раздельный сон - история от свекрови-матери погодок👌

Поздравляю Вас с рождением второй дочери 🩷 Держитесь, зато потом будут играть вместе и будет полегче) Я раньше мечтала о погодках😅

У меня у самой проблемы со сном после родов Днем вообще редко могу уснуть, даже будучи очень уставшей. Купила тяжелое одеяло - проблема не решилась, но зато все, кто пробовали в восторге) У меня, видимо, не в этом причина. Сдала кровь на дефициты. Ферритин 80 Магния избыток😄 Прочитала, что от избытка тоже может ухудшаться сон. Пока перестала пить. Мелатонин никогда не помогал) Вот думаю сдать может анализы на «гормоны сна», но хз

Мне только антидепрессанты потом помогли.и Атаракс. Если гигиена сна уже не помогает и обычные успокоительные

Хорошо отрубается под телевизор или аудиокнигу, у вас просто перевозбуждение, гормоны, стресс, они не дают заснуть. Я своих усаживала с собой в спальне за мультики, дверь закрывала, чтобы не убежали, а сама спала. Под мультики отлично спится.

Не вошли еще в колею после родов,может поэтому сложно. Попробуйте отдать двух детей мужу и сами ночь поспать,может поможет.Недосып накопился поэтому не расслабиться. У меня кстати подруга,дети погодки,на гв правда.Спала сразу с двумя,она посередине,дети по сторонам,муж отдельно и как то высыпалась.Знаю что вы против сс,но недосып очень плохая вещь.

Вашим малышкам еще совсем мало. О режиме пока что вообще речи нет, к сожалению. Я вижу следующий способ - вам нужна не няня днём, а муж ночью. То есть, например, в среду и субботу у вас отсыпные дни. Муж сидит с девочками ночью. Да, это тяжело, да ночь не спать, но это всего 2 ночи в неделю - переживет. А вам уйти в другую комнату и отсыпаться всю ночь без пробуждений вообще. Вам очень нужен сон, потому что усталость накапливается в своюязи с чем будет накапливаться раздражение, злость, зависть к мужу, которому все это не надо переживать.

Засыпала в первый год детей только с медитацией. Включала бубнилку «волны спокойного сна приходят… бу бу». Только так.

Попробуйте под это уснуть https://rutube.ru/video/b29559d9411a379f7fc2bf7165ed9194/?r=a

У меня такое было, когда спать хочется, уснуть не могу, наверное, перевозбуждение. Вам нужно научиться жить в новых условиях, не ругать себя, а приспосабливаться. И не вините себя, что не побыли со старшей, дети свое по любому получат, а вы у них одна на двоих.

Уснуть не получается, это же как у детей перевозбуждение. Сейчас вам надо установить режим. Няню реально целесообразно на улицу отправлять. Пока они гуляют вы дела сделали. Поели. Попили. Приготовили. Я помню годовасу что то типа "в мире животных" на телеке, мелкий под грудью и лежали так, я дремала, дети рядом, телек чет буробит.

А что ночью то происходит? Берем детей, кладем с собой. Сиску в зубы и спать. Мелкой просто грудь в доступ, второй бутылочку или что там. И утром как уснули крепко, муж не может всех забрать на час?

Как я вас понимаю, у меня тоже был такой период, примерно 4 мес я вообще не спала, и мозг просто тронулся, потом наступил такой момент, что я и спать хочу и уснуть не могу. Сейчас я тоже дико не высыпаюсь, так как до сих пор по очереди просыпаются, а средний так вообще частенько спит с нами по пол ночи. Днем тоже не получается отдохнуть, тк режим такой, что.... В общем, держитесь. Я думала что тронусь, но вот дети уже чуть подрасли. А через пол года ситуация тоже будет другой, а через год станет легче. Так и живу, надеждами на светлое будущее

У вас зацикленность на сне началась, типа "надо обязательно поспать",отсюда невозможность расслабиться и уснуть..относитесь проще:говорите себе, что просто полежите, расслабитесь и это тоже отдых, со временем сон наладится

Ну выспаться ещё не скоро получится ))я лично тоде не могу спать с детьми днем ,иногда получалось просто телефон подальше и лежала ,раз и уснула )но вечно то один спит ,то другой не спит и в итоге не мучаю себя ,кофе теперь мой друг )

Магний можно или форму сменить или дозировку увеличить. Няню, возможно, стоит на ночь вызывать, а не днем. Ну и ругать себя прекратить, как минимум.

Вот вам и погодки😄 Держитесь, вы справитесь!

мелкой только две недели, все наладится. Мы как-то считали с мужем, что в первом декрете, с погодками, я за два года ни разу более 3ч подряд не спала. Ничего с этим не делала, страдала, уходила так же спать одна не надолго.

Я спала когда дети спали и ночью и днём. Кормление было четко каждые 3 часа, поэтому так по 3 часа и спала.

Не можете расслабиться, может няне не доверяете до конца или еще что