6,9,13,14,15,16 октября в эти дни плохо сплю . Как это выражено. Ложусь дергаюсь , просыпаюсь и потом до 3х уснуть не могу. Появилась боязнь что сегодня не усну. Тревога. В эту ночь легла 23:30 уснула , поддернулась и до начала 2 не спала. Потом в 5 дочь хныкать начала, муж пошел к ней и все после этого я вообще не поняла сплю ли я. Встаю 7-8 утра. Каждый день уборка, либо готовка, с дочкой 4 года время проводим, шаги нахаживаю , в жизни все в порядки. Единственное родители уехали 1 октября и накрыло немного одиночество. Пью пустырник форте 2 день, мелотанин 3 ночь, но первые две ночи принимала его не верно, сначала ложилась засыпала, просыпалась нервничала и потом его пила, а вчера вот перед сном про выпила. Посоветуйте что делать… хочу вернуть качественный сон. Пила ад год, перестала пить 23 августа, но невролог сказал что это не из за отмены.
Минск
Странный у вас невролог. Как раз таки из-за отмены. У вас после отмены прошло еще очень мало времени.
Москва
Как человек с проблемами со сном, посоветую вернуться к антидепрессантам. Для себя я иного не нашла.
Москва
Москва
Мне и многим знакомым помогает восполнить запас витамина Д. Неделю попьешь и уже спишь не так беспокойно. Ну и всякие вечерние ритуалы - горячий душ, теплая пижама, молоко с медом перед сном.
Москва
Пейте магний - лучше жидкий, таблетки пустая трата денег. На ночь купите мелатонин , мне очень нравится, лучше в таблетках которые можно ломать на части, чтобы удобно регулировать дозировку natrol, например
Москва
Мне помогает чтение какой-нибудь глупой увлекательной книжки. Просыраюсь в часа 3 ночи с чувством тревоги, открываю книжку в телефоне, читаю. Через какое-то время, забываю о своей тревоге увлекаясь чтением, вскоре снова хочу спать и спокойно вырубаюсь
