Вредные привычки мамы в декрете

У меня появилась проблема. Я сама головой понимаю, что это не очень правильно, но силы воли нет. Муж на вахте, а я одна с маленькими детьми, помощи особо нет от других, все заняты. Так вот после того как я укладываю детей, мне хочется как-то расслабится и я заказываю себе всякую не хорошую еду, чипсы там, мороженное, включаю сериал и начинаю заедать свой мамский декретный день 😅 могу не спать до 2х ночи, лишь бы побыть в какой-то такой атмосфере своей, без этого постоянного мам мам мам. Но это еще ладно, чипсы можно не заказывать, но я подсела на одноразовые электронки, с которыми сейчас вся молодежь ходит. И вот наступает ночь и все, я беру эту плохую еду, беру свою электронку и начинаю зависать в телефоне или перед телеком. Как остановиться 😭 по сути мне бы ложится с ними в одно время, и следить за питанием, но не получается ( а еще я перестала нормально питаться, мне тупо лень себе что-то готовить, я могу перекусить шоколадкой и кофе. Зато дети сыты, готовлю им, каждый день я с ними гуляю, купаю и тд. И когда их укладываю мне уже ничего не хочется. Я как будто все свои ресурсы и энергию отдаю им. Они у меня маленькие почти 3 годика и 1,5. Один очень активный, а другая капризная.
В декрете я уже вроде как четвертый год, у меня нет подруг с которыми я могу выйти там абстрагироваться, поменять обстановку, у всех детки тоже, а мне тяжело ехать с детьми гулять куда-то в кафе. Да и отдых с детьми это не отдых))) у меня погодки и только быт да детишки изо дня в день. И вот такое времяпровождения для себя немного отвлекает и спасает от рутины.