Как облегчить боль при родах?

Вот есть замечательное видео на эту тему! https://www.youtube.com/watch?v=6dxZ8hqMrQM

1. РАССЛАБЛЕНИЕ От мышц лица, шеи, плеч, рук до живота и всего "низа". Тренировать надо заранее. 2. Дыхание и правильные позы - мне помогала поза Г и П (уперевшись на что-то или на четвереньках). И в этих позах - голова болтается внизу как на ниточки, глаза полуприкрыты, плечи ссутулены, расслаблены,, спина округлена. Вдох носом и дООООООООООООООЛГИИИИИЙ ВЫЫЫЫЫЫЫЫДООООООХ ртом сквозь сомкнутые губы, будто надуваешь тугой воздушный шарик. 3. Массаж поясницы (муж) массирует активно и много. Правильные точки найдутся сами собой. У меня были ямки и нижние позвонки. 4. Теплый душ, ванна - оч.приятно снимают интенсивность ощущений. 5. Расслабляющее питьё (пустырник, мята итд). Очень хороший настрой и инструктаж дает книга Грантли Дик Рида "Роды без страха" (в сети легко найти)

кстати, мне фитбол вообще не помогал, честно мне казалось, что я сижу на голове у ребенка и никак расслабиться не могла....

мне помогал в первых родах поддоконник))) я во время схватки в него так вцеплялась, что думала вырву его с корнями......и постоянная мысль, что еще чуть-чуть, еще немножко и все закончится и я увижу свою малышку.....а во время вторых родов мне акушерка сказала садиться на схватке, прям на корточки, так раскрытие быстрее и ребенок быстрее идет по родовым путям.....и вот так я присела раз десять, тяжко, но действительно все было оочень быстро....от прокола пузыря на 7см, прошло 2 часа и я родила....

Мне помогало дыхание,только не собачкой-голова кружится и мне лично ни как не легче было. Вдох носом,выдыхала ртом и при этом мычала,но это единственное,когда я подавала голос,( с первой я орала).... Когда начиналась схватка я садилась на корточки и "выдыхала- мычала"))) Очень мне помогло. Ну и молитвы. Я перед родами и между схватка читала молитвы. В итоге С первой не сильной схватки до рождения прошло 2 часа,45 минут... Удачи вам!!!

1. Позитивный настрой.2. Правильное дыхание (почитайте, везде одинаково пишут)3. Хождение "пингвином" — во время схватки ходить на пятках, подбородок к груди, правильное дыхание.4. Фитбол + дыхание.5. Постоянно думать о расслаблении, отдыхать во время схваток.6. Взять расслабляющую музыку, классику, звуки природы.7. Представлять распускающийся цветок. Желательно уметь ощущать сфинктер шейки матки, и стараться расслабить его на схватке. Но уже не успеете изучить. Просто цветок))8. Не циклиться на боли, активничать во время схватки — пингвин, фитбол, ходить по лестнице, собирать спички. Между схваткими — отдых!!!9. Помнить, что вторые роды быстрее, проще и как правило безболезненнее первых, и точно знать, что у Вас так и будет!Почитайте мой рассказ о родах в дневнике. Кстати, я против эпидуралки.

Это каждому по-разному) мне фитбол не помогал) проще было лежать просто на спине) а так, я хотела рожать без обезболивания, но когда скрутило, врач предложил эпидуралку, я даже не раздумывала) хотя бы пару часов во время схваток поспала. При потугах уже ничего не поможет))

попробуйте медитировать во время схваток, представлять себя распускающимся цветком, мне немого помогло это видео http://www.youtube.com/watch?v=L5Ah3QSe2kkконечно, это не для всех, но вдруг именно вам подойдет

Мне повезло со схватками, большую часть времени они были безболезненные, а часик-полтора можно и потерпеть. Когда схватки были уже через 20-30 секунд каждая, то я просто про себя считала до 10 столько раз сколько получалось, то есть вы внутренним голосом проговариваете все цифры, при этом мышцы живота сильно расслабляются и болевые ощущения притупляются.  В процессе родов вы сами подберёте для себя те дыхательные упражнения, которые вам будут помогать (без всяких известных литературных описаний). Многим помогает фит болл, многим нравятся вертикальные роды. Эпидуралку ставить не советую, если есть какие-то проблемы со здоровьем (ВСД, проблемы с позвоночником и проч.). С ней хорошо рожают в Израиле, Франции и проч. развитых в этом плане странах, когда её вводят дозационно в несколько этапов, исходя из показаний датчиков на животе ан всех этапах раскрытия , а у нас только до 5 см.

Мне помог принцип гипнородов, основанный на полном расслаблении. Только надо готовиться и тренироваться. И да, кегель это обязательно.