Я думаю каждый из нас знает что у него за минусы внутри. Для того чтобы начать с ними боротся нужно усвоить несколько правил:
1. Если мат или слова паразиты есть в речи, то представляйте рядом с собой человека при которым вы не стали бы ругаться никогда (мать, бабушки и тп) Слова паразиты убираются большим количеством чтания. Начните читать книгу в которой нет жаргона или современной речи, т.е. классика и со временем слова паразиты пройдут, но их тоже нужно контролировать. Каждый раз когда вы говорите что то не то прикусывайте себя за кончик языка!
2. Заводим в дневнике линеечку с тем чего хотите добиться. В отдельном посте, если вам стыдно, то в дополнительных настройках поставте чтобы данный пост был видет только вам! Это еще один способ самоконтроля!
3. Если раздражаетесь с пол оборота приучите себе отвечать не сразу а спустя 10 секунд! За это время вы обдумаете то что хотите сказать и скорее всего передумаете. Так же помогает дыхательная гимнастика : 3 глубоких вдоха, 3 быстрых и так несколько раз.
4. Если нужно бросить курить выберете день и курите в усмерть до этого дня, но с таким расчетом чтобы ко дню "бросания" в доме не было сигарет. И замените сигареты на карамельки или ментоловые пластинки. Следует помнить что при этом нужно постоянно радотать над собой, разговаривать внутрене с собой что сейчас вы боритесь с вредной привычкой, что сейчас вы совершаете подвиг. И главное на отработку привычки нужно 68 дней! "Повторяйте себе что я роды пережила, что день без сигареты не протяну?!")))
